最強のダイエット法が判明・・・それは毎食前に500mlの水を飲み干すこと

1: 河津掛け(四国地方)@\(^o^)/ 投稿日:2015/08/31(月) 23:54:37.74 ID:svST5zH00
食事の前に・・・
ペットボトル1本分の水を飲む。ただそれだけ!
バーミンガム大学の研究者が肥満した成人男女に食事する30分前に
500mlの水を飲ませ、これを12週間続けました。
彼らは体重管理のために、食生活や運動の指導を受けていました。
対象者のうち半数は食事前に500mlの水を飲むように、
残り半数は食事前に自分が満腹であると「想像」するように指示しました。
食事前に水を飲むように指示されたグループは平均して4.3キロ、
水を飲まなかったグループは0.8キロ体重が減少するという結果になりました。
アメリカ国立衛生研究所(NHR)の医師でバーミンガム大学の講師である
Helen Parreti は言います。「この研究の素晴らしいところは方法が
シンプルであるという点です。3度の食事の前にペットボトル1本の水を飲むだけ。
これで体重を落とす効果があるのです」「これに運動量を増やす工夫や
健康的な食事のレシピを取り入れるなどすれば、
さらに効果的に健康的に体重を落とせるでしょう。
忙しい毎日の生活の中で気軽に実践できる健康法だと思います。」
この調査はThe Obesity Society の公式機関誌obesityに掲載されました。
no title

http://www.health-emperor.com/archives/41541641.html

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とにかく筋トレや格闘技したくなる曲で PRIDE オープニングテーマ  以上の曲ある?

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9be0-RzC8) 投稿日:2015/08/10(月) 17:22:54.85 ID:Xfd2amSD0
2015年8月10日 01時29分
http://iphone-mania.jp/news-79647/
読了まで 約 1分56秒

Apple Watchで筋トレの回数も自動記録可能に!?

http://www.youtube.com/watch?v=7IjQQc3vZDQ

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【話題】食べれば食べるほど痩せる… 夢のような「マイナス食材」って知ってる?

1: ◆CHURa/Os2M@ちゅら猫φ ★ 投稿日:2015/06/22(月) 16:08:28.42
★食べれば食べるほど痩せる… 夢のような「マイナス食材」って知ってる?
>>2015.06.21 23:00

“マイナス食材”という言葉を、聞いたことはありますか?

これは、食材自体のカロリーよりも、その食材を消化するほうがエネルギーを
要する食材を指す言葉で、理論的には「食べれば食べるほど脂肪を燃焼し、
痩せる」といわれているもの。

“食べれば太る”のは一般的な考え方ですが、「食べたい! でも、痩せたい!」
という女性のワガママを叶えるには、“マイナス食材”を上手に使う工夫が効果的なんです。

そこで、ヨガインストラクター有資格者であり、インナービューティ食材を研究
しているフードアナリストの筆者が、食べれば食べるほど痩せちゃう魔法の
“マイナス食材”を5つご紹介します。

■1:りんご

少し前には、“りんごダイエット”が大ブームでしたが、無理なく減量に成功した
経験をもつ方もいらっしゃるのでは?実はりんごも、りんご自体のカロリーよりも、
消化吸収するためのカロリーが上回るので、“マイナス食材”だといわれています。
りんご自体のカロリーは100gで約54kcalですが、食物繊維を多く含むので整腸作用も
期待できます。

■2:ウーロン茶

ダイエット中の飲料にウーロン茶をチョイスする女性も少なくないのでは?
実は、ウーロン茶もマイナス食材といわれていて、水に比べるとカロリーの消費が
高いことがわかっているんです。カラダの脂肪は1gで約7kcalのエネルギーを有する
といわれますが、基礎代謝を高める効果があるとされるウーロン茶を飲むことで、
より脂肪の燃焼を促してくれる効果が期待できます。

■3:メンマ

メンマは100gあたり約18kcalといわれますが、消化に必要とするカロリーを考えると、
理論的にはマイナス食材だといわれています。ただし、味付けのメンマですと調味料の
カロリーが加わるのと、塩分を摂取しすぎるリスクがあるので、注意してください。
ちょっとした箸休めやおやつにメンマを取り入れるのがいいでしょう。

■4:唐辛子

辛いものに脂肪燃焼の効果が期待できることは、ご存じの方も多いはず。
唐辛子もマイナス食材とされていて、カロリーも低い上に、“カプサイシン”という
成分が脂肪燃焼を促し、体内の熱を生み出す効果があるので、食材自体のカロリー
よりも消化にかかるカロリーのほうが大きいといわれているんです。

いかがでしょうか?

“食べれば食べるほど痩せる”なんて夢のような話ですが、理論上はマイナス食材を
食べることで、体内のエネルギーが消費しやすくなるんです。

ただし、偏った食生活は不調の原因にもなりかねませんので、マイナス食材は他の
食材と組み合わせながら、日常の食生活に上手に取り入れていくことが大切です。

http://www.news-postseven.com/archives/20150621_331351.html

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【研究】高タンパク質の食事はダイエットに有効 心臓や血管の病気の予防にも効果的-米ミズーリ大

1: シャチ ★ 投稿日:2015/05/09(土) 20:13:47.60
http://www.mededge.jp/a/hcgo/12794
これまでの研究を総合的に分析した結果、高タンパク質の食事は減量に効果があるほか、
心臓や血管の病気を防ぐためにも効果的であると分かった。

 米国ミズーリ大学医学部を含む研究グループが、米国栄養学会が発行する臨床栄養学分野の
専門誌アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリションのオンライン版で2015年4月22日に報告した。
○ 短期/長期に分けて分析
 研究グループによると、ここ20年ほど、体重管理により肥満を防いでいくためには、
高タンパク質の食事が有効という見方は強まっている。

 この効果は、タンパク質を多く取ると、エネルギー代謝、食欲、エネルギー摂取量が変えられるからと考えられている。

 最近では、高タンパク質の食事は、心臓や血管、糖尿病などのリスクの低下にもつながるという証拠が出ている。

 研究グループはこのたび、急激にタンパク質を取った後の作用の仕組みと、
長期にわたり高タンパク質の食事を取った場合の健康への影響とを調べたこれまでの研究を検討した。
○中性脂肪や血圧も低下
 その結果、短期間の厳しい食事制限を行った幾つかの研究の分析では、
エネルギーを制限した高タンパク質の食事の方は、同じようにエネルギーを制限した低タンパク質の食事よりも、
体重と体脂肪の減少が多くなると分かった。脂肪を除いた体重が維持された。中性脂肪、血圧、胴回りの減少も見られた。

 さらに、高タンパク質の食事を取った後には、満腹感や満腹ホルモンの増加なども確認されたが、
次の食事でのエネルギーを取る量に影響を及ぼすという裏付けは見られなかった。

 短期間の厳しい食事制限を行った研究では、高タンパク質の食事は一貫して効果を挙げていた。

 さらに長期間の研究では、高タンパク質の減量食が体重と体脂肪に持続的な効果があったと示す分析もあるものの、結果はまちまちだった。

 定められた高タンパク質の食事を守った人は体重管理に成功し、
守らなかった人では顕著な効果がなかったため、これは食事制限を守るかどうかにかかっていると思われる。

 全体的に、1日に体重1kgあたり1.2~1.6gのタンパク質で、
1回当たり少なくとも25~30gのタンパク質を含む食事は、食欲、体重管理、心血管代謝リスクに有効と思われる。

 日ごろの生活でも気にすると良さそうだ。

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【アトピー】痒みを消滅させる方法ってない?

1: 名無しさん@まいぺ~す 投稿日:2009/10/13(火) 16:45:35 ID:cFHgKIXN
痒みの神経を破壊するとか、脳の痒みを感じる部分を麻痺させるとか
なんかないの?

治るとまでいかなくとも、痒みさえなければアトピーも相当に楽になると思うんだけど

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【初心者】ネイル マニキュア 爪 その8【質問】

1: メイク魂ななしさん 投稿日:2014/12/12(金) 16:45:42.65 ID:gvJWWREu0
ネイル初心者のための質問スレです。
基礎知識については、総合スレのテンプレにも載っています。
関連スレにも目を通してから質問しましょう。
宣伝は宣伝板でどうぞ。

◆前スレ◆
【初心者】ネイル マニキュア 爪 その7【質問】
/r/2ch.sc/female/1365870059/
【初心者】ネイル マニキュア 爪 その6【質問】
/r/2ch.net/female/1329753467/

◆関連スレ◆
爪・ネイル・マニキュア総合スレッド その60
/r/2ch.net/female/1409197758/

ネイルを乾かしてる時に書き込むスレ2
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【自分で】ジェルネイル29【サロンで】
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【デザスカ】アクリルネイル総合スレ【3Dデコ】
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今日のあなたの爪の色。★第十一章★
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【テンプレ必読】ネイルうpスレ20【助言限定】
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タモリ式入浴法を試している人いますか?

1: スリムななし(仮)さん 投稿日:2015/03/27(金) 02:04:44.45
石鹸を一切使わず、湯船にじっくりつかるだけ、というのを試してみた人いますか?
よかったら感想を聞かせてください。

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20101003/Pouch_5419.html

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