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【睡眠】寝不足がもたらす膨大な経済損失、頭痛だけでなく生産性の低下も

1: 海江田三郎 ★ 2017/02/16(木) 22:13:16.85 ID:CAP_USER
https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2017-02-15/OL002C6TTDS201

睡眠不足は翌日に頭痛や倦怠(けんたい)感を引き起こし、日常生活に支障を来すだけではない。
労働者の生産性を低下させ、死亡リスクを高めることにより、日本経済に多大な損失をもたらしている。
睡眠不足の原因の1つとなっている長時間労働の抑制に向けて企業も動き出している。
  非営利研究機関 ランド・ヨーロップの調査研究によると、睡眠不足による経済損失額を国内総生産(GDP)比
で見た場合、日本は2.92%となり、調査対象5カ国のうちで最大となった。損失額で比べると、
最大は米国で、年間で最高4110億ドル(約47兆円)、日本は1380億ドルで2番目となる。

 睡眠不足は、職務遂行能力の低下などを通して生産性を下げる。同調査によると、日本は社会全体で年60万日を
超える労働時間を損失しているという。1日の睡眠時間が平均6時間を下回る人は、7?9時間の人に比べて、
死亡リスクが13%高くなると指摘。6時間未満を6?7時間に増やすことで日本経済には7570億ドルのプラス効果があると試算している。
長時間労働の文化
  厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、20歳以上の男女で1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は2015年
に39.5%となり、比較可能な05年以降で最高となった。また、同省の「過労死等防止対策白書」によると、
フルタイムの正社員調査で睡眠時間が「足りていない」、「どちらかと言えば足りていない」と回答した人の割合は4割を超え、
理由としては、「残業時間が長いため」が最も多かった

  第一生命経済研究所の柵山順子主任エコノミストは「長時間労働をしなくてはいけないような雰囲気や
長時間労働をすることで求められている以上のものを返すことを良しとするような文化が、結局は睡眠時間の不足や生産性の上がり
にくい状況を作ってきている」と指摘。「もう少し時間を意識したような働き方に変えることが大切」だとし、それが長時間労働の是正につながると述べた。

 長時間労働の見直しに向けて注目されているのが、勤務終了後、一定時間以上の休息期間を設けることを義務付ける「勤務間インターバル制度」だ。

(続きはサイトで)

【研究結果】パートナーのせいで寝不足な人が3割にも! 別寝にすれば「離婚率と健康問題が減少する」らしい

1: ぷらにゃん ★ 2016/11/18(金) 07:40:53.60 ID:CAP_USER9
健康な体を作るためには、バランスの良い食事と適度な運動、質の良い睡眠を取ることが大切だと言われている。
しかし、パートナーが隣に寝ていると、いびきやトイレに起きる音、寝返りなどで目が覚めて十分な睡眠が取れないことがある。

そして、ある研究で、パートナーのせいで寝不足になっている人が3割にも達し、同じベッドで寝ることは、離婚や健康を害する原因になり得ることが判明したというのだ!
・睡眠が十分取れないカップルは、離婚する確率が高い!

英リーズ大学の研究チームの調査によると、「英国民の3割もの人が、隣に寝ているパートナーのせいで満足いく睡眠が取れていない」との結果が出ているのだ。

いびきがうるさかったり、スマホやタブレットで遅くまで動画を見たりされて良く眠れないと、疲れが取れずにイライラして、睡眠の問題を抱えるカップルは
離婚する確率も高いのだという。確かに、睡眠不足で疲労がたまっていると、ケンカが勃発しやすくなってしまうのは仕方がないだろう。

そして、パートナーのせいで睡眠が足りなくなると、カップルの関係にヒビが入りやすくなるだけでなく、
心臓発作や脳卒中、鬱(うつ)などの疾患を起こしやすくなることも分かっている。

また、米オハイオ州の大学病院医療センターの研究では、睡眠不足の人は快眠できている人に比べて、
シミやシワ、タルミなどの肌トラブルが2倍も増え、日焼けも回復しにくくなるとのこと。

ストレス対処法である、マインドフルネスを指導する「Sleep School:スリープスクール」の創設者ガイ・メドウズ博士は、
こういった問題を防ぐためにもパートナーと別寝にすることを奨励。

ほとんどのカップルが寝る時間にズレがあったり、寝室でテレビを見たり読書をしたり、就寝前の異なる行動が習慣化している。
博士は、どうしても別寝が嫌だというカップルには、就寝時間や寝る前の習慣をお互いに妥協したり、アイマスクや耳栓を使って、
双方にとって快適な環境を作る必要があると説いている。

カップルは、別々の部屋で寝ることに抵抗があるかもしれないが、健康を害したり離婚するよりはマシである。
最近、寝不足でケンカが多いと感じる人は、一度別寝を検討してみても良いかもしれない。

http://rocketnews24.com/2016/11/17/826527/

【医療技術】冷却シートを額に貼る感覚で睡眠の質が計測可能に 脳波もインターネットでリアルタイムにモニターできる時代に

1: もろ禿HINE! ★@無断転載は禁止 2016/08/18(木) 07:20:22.61 ID:CAP_USER
共同発表:冷却シートを額に貼る感覚で睡眠の質が計測可能に
http://www.jst.go.jp/pr/announce/20160817-2/index.html

ポイント
冷却シートを額に貼るような感覚で装着できるパッチ式脳波センサを開発。リアルタイムに脳状態を可視化し、手軽に睡眠中の脳波を計測する事に成功。
これまでの睡眠脳波計は専門技師による有線電極の装着が必要なため、家庭で装着するのは困難で、さらに電線があるため寝返りなどの行動が制限された。
今後、睡眠の質と生活習慣病との関係性を明らかにし、手軽な脳波計測による新たな価値創造を期待。

大阪大学 産業科学研究所 関谷研究室を中心とした医脳理工連携プロジェクトチームは、冷却シートを額に貼るような感覚で、容易に装着することができ、リアルタイムに脳状態を可視化できる、パッチ式脳波センサを開発しました。

この度、谷池 雅子 教授(大阪大学 大学院連合小児発達学研究科)、加藤 隆史 講師(大阪大学 大学院歯学研究科)との共同研究により、この手のひらサイズのパッチ式脳波センサを額に貼り付けて睡眠を取るだけで、大型の医療機器と同じ計測精度で、睡眠中の脳波をワイヤレス計測できることが確認されました。具体的には、深い睡眠の際に見られる2Hz以下の遅い脳波(徐波)も検出され、負担が少なく測定できる本センサの有効性が示されました(図1、図2)。

本センサは睡眠中の脳波のみならず、電子体温計のように毎日の脳の活動を手軽に家庭内で計測でき、睡眠の質の測定が出来る可能性があるだけでなく、毎日手軽に計ることで、認知症を含む脳関連疾病の早期発見につながることが期待されています。さらに脳の活動の計測を通して要介護者の見守りセンサ、運転者の急な不調に対応したクルマの自動運転/手動運転の切り替え、子供の集中力から好きな科目の同定、言葉の話せない赤ちゃんの好みのおむつ開発まで、広範な応用範囲が期待できます。

これらの実現により、新しい生体情報が社会生活に加わることになります。モノのインターネット(IoT)社会への転換期にある現代において、脳も“手軽に”インターネットにつながった意義は大きく、今後、大きな波及効果が期待されます。

本研究は、脳マネジメントにより常に潜在力(個人の持つ最大能力)を発揮できる“スーパー日本人”の実現を目指す、大阪大学センター・オブイノベーション(COI)拠点のプロジェクトの一環として行われました(図3)。

(以下略)

【国内】キャンセル待ち4万人!寝落ちのような“絶頂睡眠”を体験できる日本初の専門店

1: 海江田三郎 ★ 2016/08/11(木) 19:06:01.67 ID:CAP_USER
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1470730060689.html

毎日、不規則な生活を送っています。朝起きたと思ったら、次に寝るのは24時間後の朝だったり、起床時間も朝だったはずが段々ズレて夕方になり、それが終いには夜になったりして……。
さらに、睡眠の質まで悪くなっている気がしています。眠りから覚めるとダルいし、疲れが全然とれてないし。体重増加、老化と身に覚えはあるものの、改善方法がまるでわかりません。さて、どうしたものか……。

人為的に「寝落ち」を体験させてくれるお店
そんな時、ある店舗の情報を目にしました。“日本で最初の頭の専門店”を名乗る「悟空のきもち」(本店・京都)が7月に銀座店をオープンし、
話題になっているのだそう。
この新店、なんと「ほぼ気絶の寝落ちサービス店」を謳っているんです。なんだ、そりゃ!? これは、是が非でも体験したいぞ。
……というわけで、取材を申し込んでみました。
さあ、お店へやって参りました! 今は、深夜の寝苦しさに難儀している8月某日。もどかしさを携えながらお店へ足を踏み入れると、こんな内観でした。
これは“夜の雲の上”をモチーフにしているとのこと。ふわふわとした雲の上で、ぐっすり眠るということかしら?
ちなみに台座は5台あり、確認するとこんなでした。

あらぁ、真っ赤!
「遊園地の絶叫マシーンを意識して椅子を赤にしています。皆様から、眠りに入る“落ち方”でご好評いただいていて
『ジェットコースターのような寝落ち』と表現されていたので、本当にジェットコースターみたいにしようと思いました

眠るのなら、本当は赤じゃない方がいいんですけど(笑)」
お答えいただいたのは、「悟空のきもち」銀座店のスタッフであり「ヘッドマイスター」の金田美咲さん。

というか、この「悟空のきもち」という店名はどこから来ているんですか?
「『“悟空の輪っか”を外そう』というのがお店のコンセプトです。頭が締め付けられているのをほぐし、それを外したらどんなに気持ちいいんだろう? という思いから来ています」(金田さん)
兎にも角にも、私を寝かせてみてもらいたい。まだ、本当に寝落ちするのか半信半疑なんで。では早速、お願いします!

まずは、軽く頭を触られました。そして、その0.5秒後に「あっ、むくんでますね(笑)」と言われてしまった記者。
そして、首を触られたら「張ってますね」と。そうなんです。ここ1年、生涯で初めて肩こりを経験し、それからは癖になってるんです。
っていうか、もうわかったんですか!?
そこからは、頭上部や後頭部を揉んでいただきます。これが、はっきり言って“痛気持ちいい”のレベル。“気持ちいい”だけでなく
“痛い”もあるんです。こんなんで、本当に眠れるのだろうか? あっ、でも次第に痛みがなくなってきた気がする。こうなったら、
もしかしたら寝ちゃうかもしれな……。
「はい、終わりました」(金田さん)
どうやらスタートから10分後にはいびきをかいてて、計40分ある施術時間の4分の3は夢の国にいたらしいです。まさに、寝落ち!

で、私っていつも寝起きが悪いんで
毎日、目覚めてから動き出すまでベッド内で1時間ほど過ごすのもザラ。でも、今回は大丈夫。というか、
生き返った感さえある。寝起きのまま、インタビューに突入します。

普通ではありえない「絶頂睡眠」は、“気持ち良さ”と“睡眠”を両立させる
金田さん 頭がものすごくスッキリする感じを味わってもらおうと、8年前に“日本で最初の頭の専門店”として京都に
本店をオープンしました。なぜ頭かと言うと、肉体的な仕事をしている人は体の疲れをとりたくなりますが、
現代はパソコンで仕事をする人が多い。「頭が疲れている人が多いのに、取り除いてくれる所がない」と思い立ち、
直接的に癒やす“頭だけのほぐし方”を当社で開発しました。頭をふわふわに作り変える技術です。

(続きはサイトで)

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【芸能】武井壮「睡眠時間もったいない」発言に、批判殺到!?「意識高すぎてウザい」

1: 砂漠のマスカレード ★@無断転載は禁止 2016/07/12(火) 18:39:33.65 ID:CAP_USER9
タレントの武井壮(43)のツイッターでの発言に「意識が高すぎる」と世間の人が反感を抱いているという。

7月7日に投稿された武井の問題のツイートは、「生活費のために1日8時間以上働けるのに自分の目標のために残りの16時間をなんにも使わねえってもったいなくねえかな。。」
というもの。そしてその後に続けて、「帰宅したけど明日の仕事まで5時間ねえ!! 洗濯してるうちに上半身だけはぶっ壊す!!
そして一歩助走でフルの垂直跳びで脳に刺激を与えまくる!! 40分で完遂して爆発的にケアしてピアノ弾いて寝る!!」とアップし、
睡眠時間を削ってまでトレーニングをするストイックなプライベートの姿を伝えた。つぶやきではあるものの、
世間の人に向けたとも思われる発言であったため、これに対して異論を唱える人が続出してしまったようだ。

「武井はまとめて睡眠をとらないという生活スタイルのようで、『1日45分睡眠』や、『分割睡眠』などを提唱してきました。
あらゆる分野に挑戦し結果を残している武井ですが、タレントの生活は一般人には少し想像がしにくいというのもあります。
サービス残業などの問題が日本でたびたび話題になってもいますので、
今回の武井の発言に『そんな余裕はない』と反論したくなった人が多かったんじゃないでしょうか」(芸能記者)

世間からは「そんな気力残ってないんじゃバカタレ!」「意識高すぎウザッ。皆が生活に夢と目標を持ってると思ってるの?」
「8時間程度じゃ全然終わらねえんだよ俺ら庶民はよ」といった批判コメントが殺到。だが一方で、武井の発言に感銘を受ける人も多かったようで、
「めちゃめちゃ奮い立たされました!」「自分に喝を入れていただけた気がします」といったコメントも多く寄せられてもいる。
40歳を越えてまだ目標に向けて進み続ける武井の生き方に、多くの人がショックを受けたことに間違いはなさそうだ。

https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/taishu-23334/
2016年07月12日 18時00分 日刊大衆

【医療】「ノーパン睡眠」が健康に良いとされる3つの理由とは?

1: シャチ ★ 転載ダメ©2ch.net 2016/07/04(月) 16:21:44.87 ID:CAP_USER9
みなさんは、寝るときに下着をつけていますか?  
女性の場合「ブラジャーはつけずに寝る」という人は珍しくないようですが、
パンツをはかずに寝るというのは少し抵抗がありますよね。

 以前マイナビウーマンが行ったアンケート調査でも、「就寝時はパンツをはかない」と答えた人は
全体のわずか3%という結果が出ており、大多数の人がパンツをはいて寝ているようです。

 しかし、パンツをはいていない状態、いわゆる「ノーパン」で寝ることが健康的であるという
専門家の説や研究結果があるのです。一体、それはどういうことなのでしょうか? 

■ 風通しをよくすることのメリット
 ニューヨークの産婦人科医で自著「V is for Vagina」が有名なアリッサ・デュエック医師は
「患者にはノーパンで寝ることをすすめている」とのこと。

 女性用下着の多くは、ナイロンやポリエステルといったあまり空気を通さない素材が用いられています。
通気性の悪い下着を一日中身につけていると、バクテリアやイースト菌の温床になりやすく、
膣炎などの感染症を引き起こす原因となります。デリケートゾーンの悩みは、親しい間柄の人同士でもでも
なかなか口にすることがない話題なので、その実情は知られていませんが、なんと女性の約3分の1が、
菌の発生による感染症に悩まされているといわれています。

 とはいえ、日常的に下着を身につけないノーパン状態というのは抵抗がありますよね。だからこそ、
寝ている時くらいは、デリケートゾーンの風通しをよくしたほうが良いというのが専門家たちの意見。

それでも「どうしてもノーパンだと落ち着かない……」という人は、コットン素材で通気性が良い下着を着用したり、
ジャストサイズではなく少しゆとりのあるサイズにしたりするといいかもしれません。

 寝る時も身体にぴったりとフィットした下着を身につけている人は要注意です。下着のゴム痕が肌について
そのまま色素沈着してしまったり、締め付けによって血の循環が悪くなり、むくみを引き起こす恐れがあります。

 ボディラインを気にして少しキツめの下着をつけている人も多いですが、美容のためにやっていたことが
肌の黒ずみやむくみの原因になるとは、ショックですよね。

東洋経済オンライン 7月4日(月)15時0分配信
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160704-00124148-toyo-soci
>>2以降に続く

【サッカー】ジョルディ・アルバ、睡眠時間がすごい

1: YG防衛軍 ★@無断転載は禁止 2016/06/28(火) 14:37:41.34 ID:CAP_USER9
バルセロナのスペイン代表DFジョルディ・アルバの知られざる一面について、『guardian』が伝えている。

それによれば、チェスをしたり、服を買いに行ったり、フラメンコを聞くことがリラックスする方法だそう。また、寝ることも大好きなという。

“ ジョルディ・アルバ(バルセロナ、スペイン代表DF)

「(寝るのは)一日で12,13時間だね。

それから、さらに2~4時間はうたた寝をするんだ。

僕の強さのキーになるひとつだよ」

これだと、最大で一日17時間寝ることもあるようだ…。あの無尽蔵なプレーの秘密は睡眠にあったのかも?

http://qoly.jp/2016/06/28/jordi-alba-sleeps-up-to-12-hours-a-day

【社会】子供は1日どれくらい寝るのが適切か アメリカ小児科学会が新たな睡眠ガイドライン発表

1: かぜのこ ★ 転載ダメ©2ch.net 2016/06/15(水) 17:10:43.24 ID:CAP_USER9
睡眠は、大人にも子供にも大切だ。

大人は、1日8時間の睡眠をとるよう勧められているが(7?9時間ほどだと考える専門家もいる)、
子供の場合はそれほどシンプルではない。成長期の彼らは、体が常に変化しているからだ。

アメリカ小児科学会が6月13日に発表した、新たな睡眠ガイドラインは、子供の睡眠時間を
考える上で助けになるかもしれない。このガイドラインは、アメリカ睡眠医学会が推奨する、
睡眠時間に沿って作られた。両親や、子供の世話をする人たちには参考になるかもしれない。

生後4カ月~18歳までの子供たちが必要としている睡眠時間は以下の通り。

・生後4~12カ月:12~16時間(昼寝を含む)
・  1~ 2歳 :11~14時間(昼寝を含む)
・  3~ 5歳 :10~13時間(昼寝を含む)
・  6~12歳 :9~12時間
・ 13~18歳 :8~10時間

2016年06月15日 16時02分
http://www.huffingtonpost.jp/2016/06/15/how-much-sleep-child-needs_n_10471874.html

【医学】睡眠時無呼吸症候群患者の夜間眼圧変動の測定に初めて成功 睡眠時無呼吸症候群と緑内障発症の関係を解明

1: もろ禿HINE! ★@無断転載は禁止 2016/06/08(水) 17:52:12.10 ID:CAP_USER
【プレスリリース】睡眠時無呼吸症候群患者の夜間眼圧変動の測定に初めて成功 ~睡眠時無呼吸症候群と緑内障発症の関係を解明~ – 日本の研究.com
https://research-er.jp/articles/view/47127

研究成果のポイント

•睡眠時無呼吸症候群患者が,何故,緑内障になりやすいのかを解明。

•無呼吸発作により呼吸が止まると,眼圧はどのように変動するのかを測定。

•呼吸と眼圧が関係するメカニズムについての考察。

研究成果の概要

 これまで,眼圧が時間帯や姿勢によって変動することが分かっていましたが,実際に睡眠中の眼圧を持続的に測定することは技術的に難しいとされていました。睡眠時無呼吸症候群患者は,緑内障になりやすいことが知られていますが,その理由は謎のままでした。今回の研究では特別なコンタクトレンズ型の眼圧計を用いることで,無呼吸発作そのものは眼圧を上昇させることなく,むしろ眼圧を下げていることを世界で初めて明らかにしました。

(以下略)

【神経科学】睡眠不足でも脳への刺激で記憶力がアップ 記憶の定着に重要な神経回路を特定

1: もろ禿HINE! ★@無断転載は禁止 2016/05/27(金) 12:19:04.63 ID:CAP_USER
睡眠不足でも脳への刺激で記憶力がアップ | 理化学研究所
http://www.riken.jp/pr/press/2016/20160527_1/
睡眠不足でも脳への刺激で記憶力がアップ | 60秒でわかるプレスリリース | 理化学研究所
http://www.riken.jp/pr/press/2016/20160527_1/digest/

私たちの睡眠には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム催眠)があります。眠りにつくと、まずノンレム睡眠が現れ、次にレム睡眠へ移行します。約90分周期で1晩に4~5回、繰り返されます。

このような睡眠にはどのような機能があるのでしょうか? その1つとして、起きている間の知覚した体験を「記憶」として定着させる機能があります。この機能は、感覚情報などの外部からの入力が少ない睡眠時の脳内において、内因的な情報処理により行われると考えられています。しかし、具体的に脳のどの回路が関与しているかは明らかになっていませんでした。大脳新皮質内の第二運動野(M2)という高次な領域は、第一体性感覚野(S1)という低次な領域とつながっています。理研の研究者を中心とする共同研究グループは、知覚記憶の定着には、M2からS1へと情報が伝わるトップダウン入力が関与しているのではないかと考え、その可能性を探りました。

まず、共同研究グループはマウスに知覚学習をさせ、その直後のノンレム催眠時にトップダウン入力を抑制すると、知覚記憶の定着が妨げられることを見出しました。これにより、睡眠を利用した知覚学習には寝入り時が大切であることが分かりました。また、知覚学習直後のノンレム睡眠時にM2とS1を同時に活動させて光で刺激したところ、マウスは学習した知覚記憶を、より長く保持することを見出しました。これにより、睡眠時の知覚回路の活性化で記憶力が向上することが分かりました(図左参照)。

ヒトや実験動物において、長時間眠らせない「断眠」を行うと、記憶の定着が阻害されることが知られています。ところが、知覚学習後のマウスを断眠させながらM2とS1を同時に光で活動させて光で刺激した場合、通常の睡眠をとったマウスと比べても、より長い期間、知覚記憶を保持しました(図右参照)。これにより、睡眠不足の状態でも、適切なタイミングで大脳新皮質を刺激することで、知覚記憶を向上できることが分かりました。

今回、光刺激を行った感覚野を含む大脳新皮質は脳表面に位置します。近年臨床で用いられ始めている経頭蓋(けいとうがい)磁気刺激や経頭蓋直流刺激によって、ヒトにおいても刺激を与えることが可能です。今後、マウスにおける大脳新皮質の刺激パターンをさらに臨床に適用できるように改良することで睡眠障害による記憶障害の治療方法の開発に応用できると期待できます。

眠った状態で起き出し調理までして食べ、気がつけば太っている。睡眠関連食行動障害とは

1: ダイビングエルボードロップ(catv?)@無断転載は禁止 2016/05/18(水) 00:27:36.98 ID:6xiJMRaR0 BE:544223375-PLT(13000) ポイント特典
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夜、いったん寝床に就いたあとにまた布団から起き出して物を食べていると家族に指摘されたが、そのことを全く憶えていないという体験をお持ちの方はいるだろうか。

知らない間に体重が何kgも増えた、なぜか冷蔵庫の食材がなくなっているような気がする、などの体験は?

いずれか1つでも思い当たる節があれば「睡眠関連食行動障害(睡眠関連摂食障害)」の可能性を考えてみる価値がある。
この睡眠障害と無縁の人には、何を言っているのかわけがわからないかもしれない。だが実際に、夜、眠っている間に起き出して、眠りながらがっつり食べてしまい、しかもまったく覚えていない病気があるのだ。
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「寝てたら食べられないだろう」「咽(む)せるんじゃないか」などの疑問があると思うが、実際には半覚醒状態のまま器用に冷蔵庫から食材を探しだし、開封し、時には包丁で切ったりして、キレイに平らげる。
中には電子レンジやミキサー、コンロを使って調理するケースすらある。とはいえ、なにせ睡眠中なので火傷をしたり、缶詰の縁で手を切ったりと危ない目に遭うこともあるので要注意だ。

なぜ睡眠中に食行動という限定された行動が出現してしまうのか、そのメカニズムは不明である。
先にも書いたように摂食障害やダイエット中の人でしばしば見られることから、食に関する認知の歪みや潜在的な食欲の高まりがトリガーとなって場合もあるようだ。

懸念されるのは、この睡眠障害は長丁場の闘いになることが臨床研究で明らかになっている点である。夜間の食行動が10年以上も続いているケースも報告されている。
「原因不明の」肥満に悩み続け、さまざまな医療機関で診察を受けたが原因が分からず、長期間を経てようやく睡眠関連食行動障害の診断を受けた人もいる。

残念ながら治療法は手探りで進めているのが実情である。抗うつ薬や睡眠薬、ある種の抗てんかん薬、心理療法などによって症状が軽減することがある。
お酒やカフェインも控えた方がよい。何もしなければ症状は遷延することが多いので、ご心配であれば睡眠医療の専門施設に相談に行くことをお薦めしたい。

http://style.nikkei.com/article/DGXMZO99954670S6A420C1000000

一体何時間がいいんだ?睡眠時間が6時間を切ると死亡リスクが2.5倍になることが判明

1: cafe au lait ★ 投稿日:2016/04/30(土) 13:56:18.76 ID:CAP
仕事でどんなに帰りが遅くなっても、次の日も仕事だと、のんびり朝寝ていることもできない。

「もっと寝ていたい」という本音を押し殺し、眠い目をこすりながら満員電車で通勤し、気合いで仕事を乗り切っている人も多いだろう。しかし、たかが睡眠不足と軽く見るのは危険だ。

■5時間以下の睡眠だと風邪のひきやすさ4.5倍に

4月25日放送のバラエティ番組「月曜から夜更かし」(日本テレビ系)で「睡眠が6時間を切ると、死亡リスクが跳ね上がるらしい件について」という話題があがった。

番組では、米カリフォルニア大学などの研究内容を紹介。それによると、6時間以下の睡眠時間の人は、7時間以上睡眠をとる人に比べて4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍風邪をひきやすいという。

「なんだか最近風邪をひきやすくなったな」という人は、栄養ドリンクや風邪薬に頼る前に、最近十分な睡眠をとっているかを振り返ってみるべきだ。

また、自治医科大学が行った調査によると、健康な男性でも睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の睡眠の人と比べると死亡する危険度が約2.5倍も上昇するという。これは確かに怖い。

この調査報告を受けて、マツコは「死ぬよ、じゃあ」としかめっ面でコメント。分刻みのスケジュールをこなし、睡眠時間が少ない芸能人にこの結果は刺さったようだ。

■急逝したプリンスさんは死の直前に154時間ぶっ通しで作業

この話が話題になり、ツイッターでは放送直後から「じゃあ私はもう長く生きれないな…?」といった声があがった。

「睡眠不足が続くと死亡率上がるらしいし突然死はマジ勘弁だけど時間が足りない」
「寝不足な毎日。まとまった時間、寝たいな」

現代人にとって、睡眠不足を抱えているのは当たり前。もはや国民t的な問題と言えそうだ。

また、今回この話が紹介されたのが、深夜帯に放送される「月曜から夜ふかし」だったことに関して、「6時間未満睡眠の人の死亡リスクの高さを『月曜から夜更かし』が特集するこの皮肉さ」といった声も出ていた。

睡眠不足の害について記憶に新しいのが、アメリカの歌手・プリンスさんの急死だ。死因はいまだ明らかにされていないが、亡くなる前におよそ154時間眠らずに仕事に打ち込んでいたという報道もあるほどだ。

たかが睡眠不足と軽く捉えず、「生きるために、寝る!」くらいの気持ちをもって、しっかりとした睡眠確保を心掛けたい。

https://news.careerconnection.jp/?p=23532

カルシウムが眠りの長さ決める!?

1: Ψ 投稿日:2016/03/27(日) 20:12:17.75 ID:EAPcrMKM.ne
 睡眠時間の長さは、脳の神経細胞に出入するカルシウムで制御されていることを、上田泰己東京大教授(システム生物学)らのチームがマウスで突き止め、
17日付の米科学誌ニューロンに発表した。
不眠症や、睡眠障害が関係する精神疾患などの治療に役立つ可能性があるという。

 体内のカルシウムは骨の主成分のほか、イオンの状態で存在し、筋肉や神経などさまざまな細胞の働きを調整するものがある。

 チームは、睡眠時に生じる特有の脳波に、カルシウムが関与と予測。
神経細胞にカルシウムを取り込まないマウスは睡眠時間が1~2割短く、カルシウム排出の働きを弱めると1割ほど長く眠った。

http://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2016031701002017.html

ダルビッシュ、就寝1時間前に携帯&PC控え8時間快眠

1: ニライカナイφ ★@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/15(火) 13:06:03.22 ID:CAP
レンジャーズ・ダルビッシュ有投手(29)が13日、復活に向けて“快眠法”を明かした。

「睡眠不足とか、睡眠の質が悪いと(感覚が)鈍る」とこだわっており、寝つきをよくするために「携帯とかパソコンを見るのは寝る1時間ぐらい前にはやめる」。
他にも「カフェインは6時間ぐらい前から控えておく」などと徹底。キャンプ中は8時間睡眠を維持し、練習に励んでいる。

TITLE:ダル、携帯&PC控え8時間快眠「睡眠の質が悪いと鈍る」 (サンケイスポーツ) – Yahoo!ニュース
DATE:2016年3月15日(火)
URL:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160315-00000520-sanspo-base

6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じである!

1: Hero syndrome ★ 投稿日:2016/03/12(土) 23:46:52.59 ID:CAP
GIZMODO
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。

睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。

ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。

2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。

その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。

参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。

そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。

みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。

http://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html