1日に4杯のコーヒーで2割減!「カフェインとうつ病」の関係とは

1: たんぽぽ ★ 投稿日:2016/05/14(土) 21:49:09.98 ID:CAP
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0514/wor_160514_9426530103.html
月14日(土)21時0分

GWが明けて今の時期は特に、気分がのらない、体がだるい、疲れやすいなど「私、プチうつかも……」と思うときってありませんか?

ただ、そんな“うつっぽい気分”をこじらせて、本当にうつ病になってしまったら……大変です! 何かうつ病を予防する手軽な方法はないのでしょうか?

そこで今回は米ハーバード公衆衛生大学院の調査を基に、コンビニでも買える“うつ病の予防に効果的な飲み物”をご紹介します。

■1:“気分的な落ち込み”と“うつ病”の違い
そもそも、“うつ病”と“単なる気分的な落ち込み”との違いは何なのでしょうか?

厚生労働省によれば“気が重い”“やる気がでない”など、一般的な心身の変化を、“抑うつ気分”と呼ぶそうです。あくまでも“気分”ですね。

その一時的な“気分”が強く続く状態を“抑うつ状態”と言い、さらに“抑うつ状態”が2週間以上続くなど深刻化すると、“うつ病”と診断されるそうです。何とか日常的に予防をしたいものですね。

■2:ストレスにも負けない!? うつ病予防にコーヒーが効果的
そんな人達に役立つ飲み物がコーヒーなんだそうです。米ハーバード公衆衛生大学院の調査によれば、1日4杯のコーヒーが“うつ病のリスク”をなんと20%も下げると確認されたのです

米ハーバード公衆衛生大学院は、平均年齢が63歳の女性50,739人分のデータ10年分を調べて、カフェインの摂取量とうつ病の関係を調べました。

その結果、コーヒーから日常的にカフェインを取っている人は、うつ病になるリスクが低いという結果がでたそうです。一方で他のカフェインが含まれた飲料やチョコレートでは予防効果が確認できなかったとか。

具体的には、コーヒーを1日2杯から3杯飲んでいる人は、飲まない人と比べて15%うつ病になる割合が少なかったと言います。1日に4杯程度飲む人の場合は、なんと20%も。

もちろん、コーヒーは飲みすぎに注意が必要。欧州食品安全機関によれば、妊娠していない女性の場合、1日に400mgまでのカフェインにとどめておくべきだとされています。これはコーヒーにすると4杯程度です。

また、コーヒーの飲みすぎは不安障害を悪化させる恐れも知られています。

しかし、リラックスタイムに適量のコーヒーを飲むだけで、うつ病を予防できる可能性が高いとは朗報ですよね!?

以上、うつ病の予防とコーヒーの関係について紹介しましたが、いかがでしたか?

厚生労働省によれば体を動かす、自分の気持ちを日記に書いてみる、腹式呼吸をする、音楽を聴いたり歌ったりするなど心身のケアも大切だと言います。併せて参考にしてみてください。

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:06.31 ID:k4DXTlwQ0.n
鬱は甘え

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:13.04 ID:S2TrvHfh0.n
忙しくてコーヒー飲む時間がねぇよ

98: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:17:02.35 ID:upL+Wp+Z0.n
>>3
どんだけ要領が悪いんだよ

195: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:41:40.83 ID:7pCSzG4/0.n
>>98
>>98
>>98
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

481: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 02:14:05.73 ID:KHSL3XNg0.n
>>3
2chやる暇があるくせに

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:34.09 ID:OVpONcwa0.n
毎回毎回似たような記事
アホかこいつら

68: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:07:04.37 ID:hQS5q4IT0.n
>>10
>>4杯も飲んだら胃が痛くなるわ

それピロリ菌おるで、検査しとき

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:52:36.26 ID:/Jbv36Ah0.n
コーヒー買いに行って、淹れてる余裕がある奴が鬱病なわけねえだろ

419: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 01:03:44.81 ID:sbHY9c470.n
>>5 >>35
そう思う。
結局は、24時間の使い方だと思う。

コーヒー淹れるっていう儀式が、ストレス感じてる時間を適当にぶった切って、
いつの間にか日付が替わって、毎日繰り返してるんだと思う。

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:53:53.59 ID:UOwMxD+20.n
甘えない人間がうつ病になる

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:32.39 ID:jBsBR5a30.n
4杯も飲んだら胃が痛くなるわ

561: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 06:11:30.17 ID:5/064WeX0.n
>>10
酸化した悪い物飲むからだ

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:50.32 ID:UOwMxD+20.n
自分を責める人間がうつ病になる

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:54:59.17 ID:ZVAoiexS0.n
4杯はさすがに多すぎ

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:55:29.52 ID:UOwMxD+20.n
バカはうつ病にならない

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:56:06.04 ID:HYD3AgoP0.n
この前は癌に効くって聞いたけど

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:56:32.20 ID:tOGztR9j0.n
絶対にカフェインって健康に悪いと思うんだが、やたらここ最近持ち上げるよな

306: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 23:41:22.76 ID:lX2Fr3N00.n
>>17
分かる
カフェイン合わなくて体しんどい
お茶とコーヒーすきだからなくせないけど、生活から大幅に減らそうとしてる

587: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 06:40:33.82 ID:al//LGLr0.n
>>17
言っちゃなんだが覚醒剤と同じ「依存性と覚醒作用のある成分」だからなw

覚醒剤使いまくり時代だと鬱病居ないし

「覚醒剤使って働け!」と言いたいけど
それが言えないから代用品としてカフェインをry

19: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:09.32 ID:4ShttnAV0.n
トイレが近くなって大変だよ

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:20.92 ID:UOwMxD+20.n
うつ病は社会的と知能が高い者がなる、
バカで無責任な者には無縁

437: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/15(日) 01:18:00.97 ID:KBoQSYmM0.n
>>20
猿やゴリラもうつ病になるんだが

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:57:39.15 ID:T7HGxTMf0.n
いやいや。カフェインはセロトニンの量減らす作用あるからむしろ鬱悪化させるわ。どんな調査やねんw

31: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 21:59:23.28 ID:9xNjISgR0.n
カフェインはセロトニン抑制したり自律神経のバランス崩すから
鬱はNGという話だったが

115: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:22:21.00 ID:DvUXZ6Wk0.n
>>22

>>31

コーヒーでうつ病が治るという主張なら間違いかもしれないけど
この記事は、コーヒーはうつ予防に効果があるという主張だから正しいんじゃない?

134: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:25:13.51 ID:fBtTS2aL0.n
>>115
怪しい通販サプリの宣伝文句みたいだな

161: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/14(土) 22:30:45.24 ID:DvUXZ6Wk0.n
>>134

コーヒー業界は寡占ぎみだから2chでステマしてるのかな?

24:   投稿日:2016/05/14(土) 21:58:09.86 ID:8QutUUdm0.n
コーヒーさんもいいモノにされたり悪役にされたり、可哀想やな…

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