「冬の便秘」は死を招く!! 寒い季節に悪くなる“便通の改善法”とは?

1: きゅう ★ 投稿日:2016/02/14(日) 10:41:20.75 ID:CAP
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 ふだんは快調なのに、寒い季節はスッキリしない……。そんな方はご注意あれ。
放置すると重大病の危険性が! 改善方法を聞いた!

 真冬の深夜、街に響き渡たる救急車のサイレンの音。
60代前半の男性が総合病院の救急外来に搬送されてきた。
症状は、嘔吐と激しい腹痛。
担当の医師はすぐに男性を診察し、腹痛の原因を特定するべく、必要な検査を行った――。
その結果、腹痛の原因はなんと便秘。
そう、便秘が悪化して、救急車で運ばれるハメになったのだ。
そんな恥ずかしくて、怖~いことにならぬよう、この季節に多い便秘、とその解消法を知っておこう。

 若い頃は便秘とは無縁だった人でも、年を重ねるごとに腸の機能が低下して、
スッキリと排便できなくなるケースは少なくない。
「頑固な便秘を放っておくと腸閉塞を起こすこともあるし、痔や大腸がんなどの誘因にもなります。
また逆に、自覚しないうちに大腸がんが進行した結果、便秘になることもあります」(医療ジャーナリスト)

 冒頭の救急搬送された男性だが、腸に硬くなった便が詰まってしまう重度の便秘だったため、
薬で解消することができず、高圧浣腸をかけ、さらに摘便(医師がカチカチになった便を指で掻き出す
処置)をして、ようやく腸がきれいになったという。
読者の皆さんも「たまに下剤のお世話になるし、ちょっと痔の気もあるけど、2~3日に一度、
排便があるから問題ない」なんて安心していると、大変なことになる場合もあるのだ。

「重症の便秘で病院に駆け込んでくる男性の患者さんは、そう珍しくはありません。
便秘は、女性だけの悩みだと思われがちですが、実は中年以降の男性も、便秘で苦しむ患者さんは
少なくないのです」と解説するのは、東京逓信病院・消化器内科医長の大久保政雄医師。
続けて、「若い健康な腸であれば、便が溜まると直腸が反応して収縮し、排便するシステムが働くんですが、
年齢とともに直腸の反射は低下してくるので、スムーズに便が出せなくなります。だから、機能が低下してくる高齢者は、
必然的に便秘が多くなるのです。実年齢は40代でも、腸の状態がお年寄りのような人はたくさんいます」と警鐘を鳴らす。
また、内科の病棟に勤務する看護師も、便秘の患者さんからの相談に対応することが、よくあるという。
「便秘が続いて、硬すぎて便が出なくなり、無理して出したら痔になってしまった患者さんもいます。
そうなると痛いから、ますます便が出にくくなるという“負の連鎖”に苦しむことになるのです。
見ていて、とても気の毒ですね」

 しかも、冬の便秘は命に関わる事態に発展することもあるという。前出の大久保医師は、こう話す。
「夜中に便意を催し、寒いトイレで思い切りいきんだら、心筋梗塞を起こしてしまった患者さんもいます。
メタボ健診で高血糖や高血圧、高脂血症があり、動脈硬化を指摘されながら、なかなか改善できなかった人ですが、
おそらく暖かい部屋から急に寒いトイレに行き、また、強くいきんだために、血圧が急に上がって
冠動脈に一気に負担がかかったのでしょう」

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2: きゅう ★ 投稿日:2016/02/14(日) 10:41:35.59 ID:CAP
 過去に、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたことのある人は、寒いトイレでなくても強くいきむのは危険だという。
さらに、持病の悪化以外にも、急激な血圧の変化によって血の巡りが悪くなり、意識が消失するケースもあるというのだ。
また寒いからといって、食欲に任せて、肉や揚げ物、チーズ料理など脂質の多いものばかり食べて、ついつい酒量も増えて……。
そんな生活をするのも危険だ。暴飲暴食をしていた人がある日、いきなり大量下血で救急搬送されることも珍しくないという。

「大腸憩室(けいしつ)炎といって、大腸の壁が炎症を起こして壊れることによって、部分的に袋状に
外に飛び出してしまうことがあるのです。そこに便が溜まると、炎症がさらに悪化して大出血を招きます。
食の欧米化に伴い、最近多くなっている病気の一つです」(同) また、大久保医師は、意外な病気が便秘の
原因になることがあると指摘する。
「糖尿病の人は、その合併症である神経障害によって便秘が起こります。パーキンソン病や脳神経系の病気でも、
初期から便秘に苦しむ患者さんが多いし、甲状腺の機能が低下している人も、便秘からお腹が張り、
不快感などを訴えます」

 一方で、病気の治療薬の副作用で、便秘が起きることも少なくないと言う。
「排尿障害の薬である抗コリン薬は、便秘を起こす原因になります。中高年になって前立腺肥大でオシッコが出にくくなり、
薬をもらっている人は気をつけてほしいですね。高血圧の薬で便秘を起こしやすいのが、カルシウム拮抗薬。
降圧薬としてはポピュラーな薬ですが、便通が悪くなる人がいます。他にも、抗うつ薬が便秘の原因になることも。
50代前後の男性はうつが多いんですが、処方された薬で便秘がちになったと、相談してくる方は多いですね」

 さらに、この季節は、かぜ薬にも要注意だという。「咳止め成分を含む処方薬や市販薬の中には、リン酸コデイン
という成分を含むものがあります。一時的に消化器官の動きを鈍くするために、副作用で便秘が起こるのです」(同)
 かぜをこじらせ、慢性的に咳止めを飲んでいる皆さんは注意が必要だろう。では、重度の便秘を患わないためには、
どうすればいいのか?

 まずは生活習慣の改善が必要だという。大久保医師が勧める便秘の解消法は、水分摂取、食生活の改善、
運動習慣の“三原則”である。
まずは、便が硬くならないように水を飲む。「成人男性なら1日2リットルは水を飲んでほしい。
多すぎると思うかもしれませんが、水はノドが渇いたときにだけ飲むのではなく、量を決めて、
しっかり飲む習慣をつけてください。
特に、最近は冬でも暖房のせいで、ひどく乾燥しています。だから意識して飲まないと、
すぐに脱水ぎみになってしまいます」(同)

 だが、前立腺が肥大ぎみの中高年男性は“トイレが近くなるから水分は摂りたくない”といって、
水を飲みたがらない場合が多い。これが便秘の原因になるという。
同医師は続けて、「アルコール類は水分に含めないでください。酒は脱水を起こします」と注意を促す。
ただ、心臓や腎臓に持病がある人は、水分制限がある場合も。主治医から水分の制限を指示されている人は、
水分を摂りすぎないよう注意してもらいたい。

3: きゅう ★ 投稿日:2016/02/14(日) 10:41:40.66 ID:CAP
 では次に、食事だ。
「便の材料は、食べ物です。便秘がちの人は、食物繊維が足りないので、意識して野菜をたくさん食べてほしいですね。
酒をたくさん飲んで、油ものばかり食べる。
そんな食生活をしていると、腸内環境が悪くなるので、便秘をしていなくても、便やオナラが臭います。
積極的に摂ってほしい食品のベスト1は、ヨーグルトなどの乳酸菌ですが、そればかり食べているわけにもいきません。
同じ発酵食品である納豆や、ぬか漬けなども、便秘の予防にいいでしょう」(同)

 また、実はキムチもオススメだという。大久保医師の患者の中には「キムチで便秘がよくなった」という人もいるのだとか。
三原則のラストは、運動。運動不足も便秘の原因の一つで、特に冬は寒いうえ、着ぶくれしているので、
誰でも動きが鈍くなりがち。
大久保医師は言う。
「運動というと“とにかく歩けばいい”と思う人が多いんですが、小股・すり足で、ゆっくり歩くのでは、
あまり効果がありません。大股で腕を振って歩くなどして、お腹の上下運動や回旋運動をしないと、
腸の動きがよくなるところまではいかないのです。心臓病などの持病がなくて、積極的に運動で便秘を解消したい人は、
危なくない範囲で階段の上り下りができれば理想的です」

 骨粗鬆症やギックリ腰がないという条件つきだが、座った姿勢で上体をひねる“ツイスト運動”もオススメだという。
これも、骨盤が動くので、腸の機能低下の予防につながるのだ。「さらに理想的な運動は、“縄跳び”です。
小さいジャンプを繰り返すことで、腹直筋や脚全体が鍛えられるし、場所もお金もかかりません」(前同)

 また三原則の他にも、日頃の生活で注意したい便秘解消のポイントがある。「睡眠不足も便秘によくありません。
睡眠不足の生活は、運動不足であることが多いうえ、睡眠が足りないので腸の動きが悪くなる。“冷え”も便秘の大敵です。
冬はお腹の動きが悪くなって、腹痛を訴える人が増えます。ゆっくり風呂に浸かる、家でも靴下をはく、
冷たい飲み物をやめるなど、体を温めるのも良い便秘解消法の一つです。
下半身を冷やすと、痔も悪化しますしね」(同) 
たかが便秘と侮ることなかれ。前述のように重大病につながる危険性もある。この冬は三原則を守って、
快便ライフを目指そう!

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 10:44:05.49 ID:K+RjxErV0.n
電通の仕込みに違いねえ!なんかの健康食品売るための

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 10:45:53.22 ID:ZJGI4oXz0.n
>実はキムチもオススメだという。大久保医師

キムチ、大久保
なるほど

38: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 12:25:21.37 ID:ubXfnqXrO.n
>>7
当たるとマジで効くよ…
飛行機乗れるかどうかの瀬戸際に追い込まれたから
本場のは食うなよ。

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 10:55:13.15 ID:GIupykND0.n
大根とこんにゃく
これであらかた綺麗になる

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 10:55:24.01 ID:EMGDX6N60.n
日本で売られているキムチには乳酸発酵させていない偽物が多いのでやめましょう
やはりヨーグルトや納豆が確実です

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 10:55:30.59 ID:zu8zTnPy0.n
鍋で白菜大量に食べるようにしている。
野菜の甘味で満足するのか、デザート類も欲しくならない。

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:01:37.50 ID:d5WMHN5Q0.n
サラダ食え
水飲め

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:03:34.25 ID:0G7TZr0G0.n
謎の体調不良で会社休んで医者にいあったら
便秘だったことがある
浣腸イッパツで治った

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:06:24.55 ID:nAEH5uzK0.n
ウォシュレット浣腸最強。

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:08:57.82 ID:vOu033580.n
キムチで大腸菌摂取

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:20:40.87 ID:GRQsfi8M0.n
毎日出てたのに最近2日に1度になってしまった
その分出る量が半端無くていつも便器が苦しそうに飲み込むよ

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:27:37.68 ID:5CgkUBXs0.n
>酒をたくさん飲んで、油ものばかり食べる。
そんな食生活をしていると、腸内環境が悪くなるので、便秘をしていなくても、便やオナラが臭います。

油は食べたほうが確実に通じが良くなるんだがなあ

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:43:54.00 ID:P8tOf5dP0.n
つい先日、便秘でもの凄く辛い思いをした。腸捻転起こしてるのかとさえ思った。
頑固な便くらいで救急車呼べないし。
ハッキリ言って「もう死にたい」とまで思ったわ。
二度とあんな状態になりたくない!

31: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:50:15.32 ID:4kV4GxmD0.n
売れ残りの節分豆買って食え。

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:53:48.59 ID:c7zp0I/F0.n
腹筋が良いよ、腹割れるし

34: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 11:53:52.54 ID:g9CaY4zC0.n
オリーブオイルたっぷりのトマトソースパスタでも食いまくってれば糞なんて出るのに
油は悪!炭水化物は悪!とか頭のおかしいこと言ってるから
頭の中と腸が年中糞まみれになるんだよw

37: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 12:19:30.97 ID:Z2hhvJQr0.n
腸マッサージいいよ
直腸あたり押すとうんこ溜まってるのがわかる(ような気がしてる)

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 12:26:57.89 ID:aKe9QR4D0.n
便秘になる奴って病気じゃなければよっぽど偏食してる不摂生なイメージ

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 12:38:54.15 ID:ccEJjKs7O.n
(●・ω・)自家製ヨーグルトにオリゴ糖で便秘が治った

45: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 12:47:59.55 ID:mv+tkhLQ0.n
セレブ()を売りにしてるブロガーが便秘らしくてさ
ビフィズス菌だのなんだのステマしては「出た」って書いてんだよ
もう滑稽で滑稽で、スカトロできますってアピールしてんのかと思ったぜ

47: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:05:03.60 ID:N/ndDBEVO.n
快便すぎて便器が詰まるのが困る
(´・ω・`)

48: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:05:29.45 ID:4fH79oeP0.n
ダカラ(カロリーゼロ飲料じゃなく)に粉寒天混ぜて固めてそれ食べてる。
よく出るわw

51: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:12:06.75 ID:/QXUjBaj0.n
俺は栄養バランスの取れた、控えめな食事してると便秘になるんだけど。

52: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:22:05.76 ID:5rYbRS1H0.n
朝起きたらお腹をヘコヘコ出したり引っ込めたりすると
適度にお腹が痛くなって出るようになるよ
ただし仕事中や授業中はやらない方がいいかも

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:22:42.14 ID:my5EP+GK0.n
痔になったのをきっかけに外食、肉類油っこいものを控えめにして
朝食とるのと食物繊維、ヨーグルト、納豆、ビオフェルミンとったら
便秘も下痢も少なくモリモリ出るようになった。
モリモリ。

54: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:26:32.07 ID:VcETUSPL0.n
食物繊維+発酵食品が良いなら、わざわざキムチなんか食べなくても日本の漬物を食べればいいのにね

55: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:41:33.85 ID:kr1ilbdn0.n
>>54
それ言うと「塩分ガー」が出てくるから要注意

56: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:43:43.85 ID:mv+tkhLQ0.n
塩を敵視する奴ってアホなんだろうな
どんなものでも適量なら毒にはならんよ
そのくせ塩キャラメルや塩バニラは有り難がってさ
単細胞の鳥頭

58: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:48:22.09 ID:2a3gKeGR0.n
難デキ飲み始めて4年になるけど、20代の頃より3倍出まくってるよ
下痢じゃなくてちゃんと出てるから爽快♪

60: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:56:14.89 ID:uBGFw/MJ0.n
便秘スレでは不溶性食物繊維は便秘になるが基本

62: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 13:58:34.43 ID:8RSL3WOj0.n
上杉謙信も冬の便所で倒れたからな
寒い日にウンチングスタイルは体に悪い

64: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 14:04:30.69 ID:vK67i0m30.n
小食の奴は便秘になりやすい。
便秘の解消には毎日暴食だわw

65: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 14:07:49.07 ID:0FKAYZjE0.n
中二で盲腸から腹膜炎起こしかけて極度の便秘症になりピンクの小粒が手放せなくなった
多いときは毎日8錠。もちろん貧血。はげしい痛みに耐えながらのトイレ。青春はなかった
20歳の頃にコーラックSが出て飲む量も激減。自然とスパンも長くなり20代最後でアローゼンを処方
それとイージーファイバーで痛みしらずになりラブレと出会いさらに楽に
今はマグミットとアローゼン各2とキャベツなどの野菜でもうスルスル
大腸カメラでもまあ年相応だと言われて特に異常なし。あのままピンクに頼ってたらどうなってたか
あとこないだ記事になってた踵ひねりはマジで効く

66: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 14:26:11.04 ID:yRYq7AIo0.n
冬場なら
野菜中心の鍋で手軽に対処できる
大根白菜ネギ人参ゴボウ白滝椎茸
鶏ガラ出汁で肉団子か豚バラでも足して
ポン酢で食べるとか

ジャガイモ人参アスパラロールキャベツウィンナーベーコンを
コンソメで煮てポトフとか

67: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/02/14(日) 14:26:56.53 ID:srfNgRac0.n
冬の便秘の対義語は春の海

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