肩こりの治し方

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/12/17(月) 16:06:13.51 ID:oqEOI4cA
つらい肩こりの解消法語ってください

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/12/18(火) 08:59:05.32
血の巡りが悪いんじゃないかい

6: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0:8) 投稿日:2012/12/23(日) 05:13:55.79
マッサージチェア買おうぜ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/12/23(日) 10:09:13.56
マッサージチェアは諸刃の剣
猫背は呼吸が弱くなる。肺を大きく開いて閉じて深呼吸をしよう。そんでええ
あとは見栄えの問題。姿勢がよいだけで30%見栄えが良くなる

肩こりはやはり肩回し、肩甲骨をよーく意識するの。なにより、肩こりの原因を探ることだ。
わかんなかったら、ラジオ体操をゆっくり丁寧にやる。これでかなり違う

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/12/23(日) 14:29:51.74
マッサージチェアあるけど駄目だな
肩甲骨から下はまあまあだけど肩と首は全然効かないな

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/01/07(月) 15:33:00.89 ID:vdL8gz4v
マッサージしてもらうか、自分で肩を回すかだな
肩回しは運動にもなるから、血行がよくなるよ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/05(火) 01:56:52.77
水泳するとよかったよ。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/05(火) 20:16:21.09 ID:scfN2ewR
テレビで蛭に悪い血を吸ってもらうと肩凝りが軽くなるとやっていた。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/08(金) 15:52:27.47 ID:06SGCPnd
>>20
悪い血を出す方法は有効だよ
でも蛭は勘弁して

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/27(水) 15:53:17.59 ID:6kDNXjOO
疲れがたまったら、肩こりで、頭痛がするんだけど、
お風呂にゆっくりつかって、体を温めたり、
熱めのシャワーを首から肩、腰、ふくらはぎと、
部分的に浴びたりすると、良くなるよ。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/katakori.html

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/08(金) 14:17:09.58
グリコのマークみたいなガッツポーズを20回ぐらいすれば治る

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/20(水) 22:14:26.15
散歩しても良くならない。
ストレッチしたら稼働域は広くなったけど、痛みは変わらない。
何してても肩が痛い。
病院にも行ったし、整骨院にも行ったけど、ほとんど意味なし。
苦しい。
痛い痛い痛い

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/23(土) 01:15:17.50
散歩をしても治らない筈が無い。
しっかり後方に腕を振ってウォーキングを続ければ治る。
しかし >>29 が、ウォーキングを続けられるとは思えない。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/24(日) 23:48:10.00
>>30
前は散歩していたら軽くなったんだけどね。
多分、首の矯正してから散歩していたら逆に前にも増して、カチカチなっちゃったのよ。
今はストレッチしたら楽になってきたけど、なかなかなおらないね。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/04/13(土) 21:14:59.52
磁気ネックレスとかって効果あるのか?最近買おうか悩んでるんだか

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/04/14(日) 15:32:33.85
>>34
人によるとしか。
高くないんだから取り敢えず試せ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/04/14(日) 22:33:44.99
>>35 ありがとう、適当なの買ってみるよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/09(木) 14:06:42.50 ID:cUEFBbT8
肩コリって
高血圧で来る場合や、眼精疲労、頭痛
頸椎、肩甲骨とか
いろいろなところから来るから、重い場合
運動だけでよくならないと思うがなぁ・・

脳卒中の前段階でもひどい肩コリってあるらしいじゃん

重いんなら、ちゃんと病院で検査してもらった方がいいんじゃないか?

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/19(日) 18:55:56.07
>>39 同意
あと心臓、血管系の疾患がないか検査してみて

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/19(日) 16:44:13.63
肩こりは実は肩甲骨が凝っていて
肩甲骨が自由に動かないしわ寄せが肩にきてる
だから肩より肩甲骨を動かすトレーニングをお勧め

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/30(木) 23:13:36.97
ゆっくりリラックスする時間を持つのも大事かもしれんね
あとはお風呂やサウナなどで血行促進したり
マッサージやストレッチや足つぼもよいかも

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/24(月) 11:48:01.51 ID:VEoUcuR0
えー 私は怪しい整体師ですが、肩凝りは風呂(湯船)に入った状態で肩甲骨まで
露出した状態のまま、片手で風呂桶で湯を片方の肩に五回 更にもう一方の肩に五回
これを四回繰り返すと良いでしょう 両方で20回掛け終ったら湯船でゆっくり100まで数えて下さい

多分、頭からの汗がポタポタ 頭をワシワシと洗う時に手根を利用して頭皮をマッサージして下さい
頭を洗い思ったら湯船に浸かり、亜門・風池を軸に湯船内で身体を軽く浮かせて見て下さい
場合によっては背骨・肩甲骨周辺がパキパキと音を立てますが気にされなくとも大丈夫です

無理やり捩じったり曲げての、身体への負担は厳禁です 優しく労わって下さい
なお私はやはり怪しい「登録販売者」「毒物劇物取扱者」の資格持ちですが、薬も大事ですが
食生活の改善が望ましいと思います 二ヵ月間我慢してムコ多糖類中心の食生活に替えて見て下さい

お大事に。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩凝りが凝り固まりすぎてもはや動かせません
寝てても痛くて起きます
マッサージチェアなぞもはや撫でられてる感覚すらないのですが

マッサージ、整体、鍼…行くべきですか?
どうやって探して行かはるんですか?

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:41GLY+R4
>>57
合う合わないは体の状態にもよるから、あちこち行くしかないよ
安い所は殆ど行くだけ無駄かな
ソフトカイロ辺りから試してみたらどうかと

59: 名無しさん@お腹いっぱい。
人によって違うだろうけど、首にかけるファイテンは自分には
あってた。かなり楽になっている気がする。3kくらいものですが
良ければお試しを。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/27(日) 21:51:58.49 ID:chxGcURN
>>59

私も長年ひどい肩こりですが、ファイテンは効いています。
こういった類いのものは結構試しましたが、初めて効果が見えました。

合う・合わないは人それぞれでしょうけど、試してみる価値は大かと思います。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。
まさか耳つぼジュエリーがこんなに効くとは思わなかった。
数日貼っただけで肩こりがリセットされた。
その後1ヶ月でまたガッチガチになったけど。
この前は友達に貼ってもらったけどこれから自分で定期的にやってみようと思う。

たぶん耳つぼマッサージも効果あるんやと思う。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレすると筋肉痛は必須だかんな。
痛みを感ずることにより、周囲の筋肉が緊張する。
うっ血が起こる、肩コリ。そのくりかえし。
まあ、肩をゆっくり大きくまわして(肩甲骨を意識して・意外とできてない)
血流をよくする。あわてずに丁寧に。
ここちよい筋肉痛というのもあるから、これはかえって良い。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩こりがひどくて、最初は目がかすむようになり、最後は肩こりが胃を圧迫して毎朝吐いてた。

たった数ヶ月前の話だが、以下実践で今は回復。ちなみマッサージや湿布の類はしてない。

1.とにかく肩を回す:ラジオ体操毎朝真面目に&クロール1km/週
2.土日は家風呂ではなく温泉に&極力長湯で
後者は東北の田舎に転勤したことが幸いした。源泉掛け流し露天風呂に300円で漬かれる。

66: ロコモコ ◆qpQNXboXVwoe 投稿日:2013/09/17(火) 22:07:06.71
このスレでも何回か言われてるが水泳を全力でオススメするわ
最近マジでビビった。これは効果ある物凄く

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/29(日) 14:08:01.76
人に何とかしてもらおうと思ってるうちは治らない

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/06(日) 01:10:52.51 ID:n+5LbHJR
>>74
その考え方好き

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/13(日) 06:51:16.11
マッキンゼー式の体操で
肩こりだいぶ良くなったけど
水泳は絶対にいいと思うわ
動きがクロールそのもの

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/13(日) 08:40:42.50
低血圧が原因ってこともあるらしい
ミネラル取れとな

http://www.youtube.com/watch?v=TviSYoZYzww

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/12(木) 01:47:07.63 ID:azSjZVpF
肩こりが酷くて自律神経にも影響が出て常にイライラして気分がダウン。
頭痛があったり欝っぽくなったりと最悪だったが、鎖骨から胸の辺りを重点的に揉んでたら
だいぶ良くなった。いままで肩と背中しか揉んでなかったから盲点だった。

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/12(木) 02:34:13.12
暖めるのもいいよ結局血液の流れ悪くなってるから
サウナとかもいい
それを切っ掛けに運動なんかを初めて体質改善すれば無敵

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/19(木) 23:05:14.82 ID:9c0n17kl
整体師です
朝夕に2度、20分位ずつのウォーキング
で肩こり腰痛の人の多数は治ります
犬の散歩は除外します
ランニングも足首ヒザ痛めるのでNG
ウォーキングやランニングシューズ履いて手ぶらで腕を振り、大股で歩く事

歩きながら、肩や腰の痛い部分に手を当ててみて!
筋肉が動いてるのが分かります
人体は歩く事により、脊柱周りの筋肉が自然にほぐれるように出来ています

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/24(火) 10:07:18.32
>>1
毎日やるなら、マッサージ機も馬鹿に出来ない
http://livedoor.blogimg.jp/sonisoku/imgs/f/d/fd9458b7.gif

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/07(金) 18:31:38.62 ID:hTWMRq8q
マッサージ屋で筋力がないから肩こりなるんですよって言われたけど関係あるの?

その人はずっと野球やってたから筋肉あるから肩こりになったことないって言ってた

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/08(土) 23:36:13.86 ID:Fs1JJxpv
>>122

筋力がないというより、肩周りの筋肉の運動不足が大きな原因かと。

自分の肩より高い位置に腕を上げたりする運動などで
肩こり治りましたよ。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/09(日) 23:35:17.17
肩凝りというより、もはや上半身全部痛い
きょうは首筋から顔にかけて激痛
整体行ったら週一で通うのすすめられたけど、週一7000円なんて払えないよ…

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/17(月) 00:04:05.77 ID:ZdYPGiUR
>>125
鎖骨と肩甲骨が痛いよな
仕事やってると支障が出るけど腕はだるくて指は痛くないと言う不思議

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/11(火) 23:53:06.26 ID:HtbtiXMA
<昨年11月までのオレ>
症状:12年くらい前から、肩こりに始まり、以下の症状
 クビ激痛→後頭部頭痛・背中こり・肩甲骨しびれ
 食べる笑うなどしたとき顔も全体的に痛い
 坐骨神経痛で尻、太もも裏側が激痛
 足裏もツボ関係なく押すと痛く、足の甲も同じ
 あばらも指で押すと激痛
 クビを回すとボキボキ鳴りあとからじわっと鈍痛
 背中をそらすとボキボキ鳴る
 車の運転に支障が出るほどクビが後ろに回らない
<おこなった治療>
 マッサージ・カイロ骨鳴らし・鍼・灸・オステオパシー
 マッサージは気持ちよかったが当日のうちに効果消滅
 カイロは無闇に骨を鳴らされ痛いだけでむしろ悪化
 ハリも痛いだけ、灸は熱いだけで効果なし
 オステオパシーは訳がわからなかった
 どれも効果なし まったくなし そしてカネが高い
 結局どいつもこいつも「治療」にはなっていない

127: 肩こり大虐殺野郎 ◆1/7FhnoTry4Z 投稿日:2014/02/12(水) 00:06:04.03 ID:f0JNqhKN
<それ以降、今のオレ>
 上記>>126のすべての症状が解消

治療のカギは大胸筋と咀嚼筋にあった
こいつらに手を置き緩めることで
いとも簡単にあっさり肩こりが消え失せた
そして、まさかと思うが、マッサージがいけなかった
筋トレも必要なかった
この治療にかかった費用はゼロだった

ただ、気付くまで12年もかかってしまった・・・

http://www.youtube.com/watch?v=5qJKIkcdggc

http://www.youtube.com/watch?v=I6Fe3MgbVRc

http://www.youtube.com/watch?v=s1My47-qeZM

この動画にたどり着いて、オレは人生が変わったかもしれない

ここを見てる肩こりに苦しんでいる人へ惜しみなく教えようと思う
もう、マッサージとかカイロとか、行くのやめな・・・

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/17(月) 08:11:45.31
たしかに鎖骨と肩甲骨、痛い…
腕の付け根っていうか腋と胸の境っていうか、そこも痛い
あともちろん首と肩の境

普段から肩上げ下げしたり腕回したりしてるけど、全快はしないなあ
痛い時は腕を肩からねじるようにして背後の壁を押す動作やってる

緊張型頭痛持ちで髪の毛結んだり襟の開いた服着たり天気悪かったりすると後頭部がむちゃくちゃ痛くなるんだけど、関係あるかな
あとすっごい冷え性なのも

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/21(金) 01:22:18.73 ID:BwwEMf+f
ヨガに週一ペースで通い始めて肩こりはかなり改善しました。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/08(木) 23:08:51.51 ID:aVDCVg+u
ストレッチと筋トレ週2の1ヶ月で直るぞ。
首こりは無理だけど、かたのゴリゴリしたのは、すぐ取れる。
自分も昔は肩回すだけでゴリゴリ逝ってた。

150: 長生プラーナ chousei puraana 投稿日:2014/07/25(金) 13:58:34.17 ID:BE4iT6/0
慢性的な痛み、コリがあるところを押したり揉んだりするとその時は気持ちよくて
一時的に軽くなります。

しかし、しばらくすると元に戻ってしまいます。そしてまた揉んだり押したりして
それをずっと繰り返すことになります。
 
これは全て一時的な痛み・コリの緩和のみで、良くなっている
ということからはかけ離れているからなのです。

例えば
痛いところ、コリがある所を初めは「3」の力で押したり揉んだりすると気持ちよく
感じて一時的にも満足しますが、それを繰り返すとだんだん「3」の力加減では満足
できなくなり、より強い「5」の力、「7」の力で揉んでもらわないと気がすまなく
なってきます。

このように押したり、揉んだりを繰り返すと一時的な気持ち良さだけに
満足してしまい常習性がでてしまいます。

そして、それをやらないと気がすまない、もっと強く刺激を入れないと
満足できないというようになってしまいます。
http://www.nara-takama.com/katakori.html?img=link
http://m.profile.allabout.co.jp/w/c-58273/

本当に良くなっているのであれば、「3」の力加減がだんだん弱くなり
最終的には押したり揉んだりしなくても痛みやコリが出ない状態に
ならないといけないのです。

でも実際は、慢性的な痛みやコリが押したり揉んだりしてそれが治ることは無く、
返ってひどくなり、だんだんそういった強揉みに依存していくことのほうが
多いのです。
http://www.nara-takama.com/wp-content/uploads/DSC00407-300×225.jpg?img=link
http://www.nara-takama.com/wp-content/uploads/DSC00408-300×225.jpg?img=link

押したり揉んだり触ったりしなくても痛みやコリが出なくなるようにするのが
本物の施術になります。

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/04(月) 14:21:32.07 ID:xBPqPNc1
>>150
その理論、間違ってないかい? 3→5→7って。
俺は3は3のまま、5は5のままでやってるが!
最近は徐々に弱くしてるよ  5→4 3→2になってる

どこかの誰かの昔の言葉を鵜呑みにしてないかい?

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/21(火) 07:51:44.12
マジレスすると早歩きウォーキングか
スロジョグすると肩こり腰痛など完治
するよ
自分は月に100~150kmやってる

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/09(日) 12:49:44.22
重症外反母趾で走るの激痛でもジョグ可能か?
腰ヘルニアがやっと落ち着いて運動したいが、運動用靴なくて足に会うヤツは田舎住みで選択肢なくて 買ってない

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/22(土) 17:47:02.88 ID:o/xDBuBT
ストレッチポールを続けたらなんとか柔らかくなったお

枕やめたのもいいのかな

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/12/11(木) 17:49:55.04
二の腕が変だともんでたら肩もこってた
そのあたり全体がこってるんだろう
なんてこったい

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/15(日) 23:52:56.33 ID:V53H6/I/
仕事辞めれば治るぜ!

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