実体験から股関節が固いせいで猫背、腰痛、肩こり、頭痛になることが判明したわ!

1: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:54:32.795 ID:L6it7pow0
股関節の柔軟性あげたら治った

2: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:55:22.966 ID:aoim2gUUd
俺他の人より背骨一本多いから治らないわ

3: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:55:54.989 ID:TRZcjiQ/a
どうやるの

4: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:57:57.067 ID:L6it7pow0
>>2
障害者は対象外なんだすまん
>>3
股関節を中心に足でできる限り大きく円を描くだけ
時計回りやったら反時計回りもする

5: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:58:51.238 ID:TRZcjiQ/a
>>4
何ヵ月かかった?

7: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:00:25.029 ID:L6it7pow0
>>5
というかやったすぐから実感できるよ
歩き方変わるし、ただ短期的だとすぐ戻るからそういった意味で継続させないとあかんかな

8: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:00:56.393 ID:TRZcjiQ/a
>>7
生まれつき硬いんだよなあ

11: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:03:50.318 ID:L6it7pow0
>>8
固い奴だからこそやるべき

仰向け→左右各それぞれ時計・反時計回り5周ずつ
横向き→左右各それぞれ前回し・後回し5周ずつ
腹ばい→仰向けと同じ条件

最初のうちは使ってない筋肉を動かすことになるから辛いと思われる

17: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:06:34.882 ID:TRZcjiQ/a
>>11
ありがとうやってみる

6: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 03:59:12.159 ID:L6it7pow0
ちなみに回すたびにボキッてなる人は爆弾股です

15: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:06:07.331 ID:sVnUmsWD0
>>6
えっ俺めっちゃなるんだが

18: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:06:56.653 ID:L6it7pow0
>>15
周りの筋肉がかなり硬い証拠
ぜひオススメする

やりすぎない限り痛くなることはない

20: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:08:34.372 ID:sVnUmsWD0
>>18
これって膝は伸ばすの?曲げてもいいの?

21: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:09:56.340 ID:L6it7pow0
>>20
股関節を回すことに重きをおくから手前に戻ってくる時は曲げてるな
反対側の動かしてないほうは伸ばしたまんま

22: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:10:00.404 ID:dintA5xSa
>>18
股関節というよりももの裏が固くて広がらないんだけどどうしたらいいの

23: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:11:53.287 ID:L6it7pow0
>>22
最初から一気に動かないから
回してると裏側もだんだん緩んでくる、そもそもお尻から裏側にかけて全体に硬いから動かしてやるためにこのストレッチやるんだからな

続けてくと可動域が明らかに変わってくるぞ

30: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:17:12.158 ID:dintA5xSa
>>23
自分で言うのもなんだけど、結構筋肉ついてる方なんだけどそのせいもある?

32: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:20:21.141 ID:L6it7pow0
>>30
筋肉の柔軟性と量はまた別物だな
ようは動かしてない方向性の筋肉は硬くなりやすい

だからいつもと違った方向に動かすことが大事

9: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:01:51.742 ID:dintA5xSa
両足横に開いても90°以上も開かないけど硬い?

12: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:04:18.338 ID:L6it7pow0
>>9
回さない方の足は伸ばしてやるからな

13: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:05:16.744 ID:j4YUH6XA0
うんこ座りができない

14: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:06:04.890 ID:L6it7pow0
>>13
体重がかかる体位は無理にしたらあかんぞ

16: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:06:08.349 ID:a61pvAHq0
何やっても背中も肩もコキコキ言うからやってみるわ

24: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:12:09.515 ID:TRZcjiQ/a
腹ばいの時って股関節どう回すの?
けつを上げる?

25: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:13:26.152 ID:L6it7pow0
>>24
平泳ぎ斜め45度みたいな感じ
腹ばいが一番つらいが頑張れ、ただ腰に痛みが感じないようにやれよ

26: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:13:55.218 ID:TRZcjiQ/a
>>25
把握したw
ありがとう

27: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:14:34.025 ID:L6it7pow0
>>24
あくまで股関節の球を回すイメージで
絶対これってやるより回してるイメージを大切に

28: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:14:38.562 ID:wqDnGfKy0
俺の股間もこってるんだが

29: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:14:55.736 ID:L6it7pow0
>>28
もこってるのか、こってるのか?

31: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:19:46.024 ID:UOaflYIKd
いまいちイメージがわかない

34: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:22:31.026 ID:L6it7pow0
>>31
仰向けのは、両回し受け身みたいな感じの動き
横向きは、それが前から後ろに
腹ばいは、平泳ぎ斜め45度

33: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:21:22.352 ID:TRZcjiQ/a
今椅子の上でやってみたら左右の可動域バッラバラでくそワロタw

35: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:24:53.240 ID:L6it7pow0
>>33
だからいわゆる骨盤が歪むんだよ
姿勢が悪い原因がまさにそれ
そうなるとほんと背部も硬くなるしな

36: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:26:02.532 ID:+ENP6bLS0
やってみようと思ったら重度の筋肉痛で足回すどころじゃなかったw

37: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:27:28.190 ID:L6it7pow0
>>36
まあ痛い時は変な動作になるからやめといたほうが無難だな

38: 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2016/07/07(木) 04:30:49.331 ID:L6it7pow0
まあやってみたら感想でもくれよ

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