6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じである!

1: Hero syndrome ★ 投稿日:2016/03/12(土) 23:46:52.59 ID:CAP
GIZMODO
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。

睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。

ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。

2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。

その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。

参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。

そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。

みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。

http://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html

42: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:58:28.45 ID:AVoPPSidO.n
>>1
8時間寝たら失明して6時間以内だと徹夜か

150: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 00:33:59.19 ID:J66xGdYDO.n
>>1嘘だろ
俺はほぼ20年徹夜してることになる

158: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 00:35:53.33 ID:R0NGqUDK0.n
>>150
ものっすごい長生きは出来ないがそこそこで構わないなら問題ない

睡眠=長寿は漫画家水木しげるが身をもって証明してる

203: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 00:54:51.99 ID:37whwiFM0.n
>>1
2時間と6時間で一緒なわけがない
肉体労働だったりすると、体力回復の差はどう考えたってあるはずだ

あと、参加者の人数も書いてないし、起きてるときにどういう生活をしてたかで話も変わってくるだろうし、これだけじゃなんとも言えんわ

227: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 01:05:12.34 ID:KSf3/Vlr0.n
>>1
ねーよ
完徹なんて1日できるかどうかだ
1時間でも30分でも仮眠取ってるのは徹夜とは違う

458: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/14(月) 06:07:01.98 ID:wLZ1Tki00.n
>>1
数時間しかって

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:47:58.16 ID:LFhXqwyX0.n
だったら10日やってみろ

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:49:14.03 ID:sshsguHp0.n
二時間睡眠と六時間睡眠の質に差がない点は納得するけど
八時間睡眠が効果高いってのは疑問
寝溜めができない説のほうが正しいような気がする

233: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 01:08:52.93 ID:IJiI5ljq0.n
>>4

寝溜めが出来ないのは正しいが、
一般に、二時間睡眠と六時間睡眠には、明確な差が存在する。
そして六時間睡眠よりは、八時間睡眠の方が脳の日中活動系の休息と、記憶の定着の強化には良い。

日中に覚えたことを長期記憶として定着させるプロセスが、レム睡眠のサイクルの中に存在する。
Rapid Eye Movement は、日中に体験し覚えた行動を短時間のうちに再生して追体験するために、目の動きが高速になるのだ。

アインシュタインは、起きている日中に行われる頭脳活動が余りにも激しかったため、頭の疲労が回復する睡眠時間として、少なくとも10時間必要だった。
よって一般人の場合、頭の疲労回復と記憶の定着には八時間睡眠くらいがベストだと言う結論が導出されたのだ。

363: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 06:06:07.75 ID:IrWd7VE40.n
>>4
寝だめ睡眠はないが回収睡眠はある
土曜はよく眠れる

380: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 07:16:44.17 ID:m6Sd/tOK0.n
>>4
そもそも寝だめなんて実際存在しないぞ。
できるのは借金(睡眠不足)返すことだけ。

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:49:31.41 ID:+97Z0IbN0.n
猫が2時間ごとに暴れて寝かせてくれない

201: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 00:54:48.34 ID:BmuVsHmp0.n
>>6
仔猫?
寝たら起こして興奮させるってを2時間ぶっ続けジャレさせてやれば朝まで爆睡するよ

468: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/14(月) 13:54:14.39 ID:yQ/Vw/HS0.n
>>6
育児か(笑)

474: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/14(月) 21:49:31.98 ID:eEiJYKQc0.n
>>468
赤ちゃんは二時間おきに起きて泣くよな
睡眠のリズムは1時間半だから熟睡しかけた頃に目覚ましが鳴るようなもので
あれ多くの親はノイローゼになるだろ
どんな試練だよ

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:49:44.20 ID:SoEgAFag0.n
【科学】1日8時間以上寝る人は失明する
/r/2ch.sc/newsplus/1457791196/

どっちやねんw

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:51:26.06 ID:zjYry7+S0.n
>>7
7時間眠ればいいんだろw

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:53:38.70 ID:RdF32Js40.n
>>7
どっちって別に相反してないよな?
ステータス低下をとるか加齢黄斑変性のリスクをとるか・・・

307: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 02:49:04.51 ID:JiN9nmq20.n
>>7

わろたw

329: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 04:02:26.56 ID:K2yBByPR0.n
>>7
つまり睡眠は6時間以上8時間未満にしろってことだ

429: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 13:22:53.84 ID:sJ03Z2Jq0.n
>>7
1.5時間のサイクルで眠りが浅くなるし、7時間半がベストじゃない?

456: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/14(月) 01:24:42.00 ID:5CKO2YSn0.n
>>7
どっちも嘘です

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:50:48.47 ID:2KGEPzae0.n
八時間睡眠取ると心に余裕が生まれる
6時間以下だと今日は寝てないとまずマイナスから入る

157: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 00:35:28.16 ID:4C4EWlTe0.n
>>11
それは確かに言えるわ

230: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/13(日) 01:07:01.06 ID:dP+0vrcd0.n
>>11
逆だわ
寝過ぎると時間が足りなく感じて焦る

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:52:39.99 ID:LEqQpPVA0.n
同じなわけねーだろ
そのレベルのテストをする際の思考力に大差がないというだけで
より複雑な思考には差が出るだろうし何より疲れが全然違う

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:53:23.52 ID:x0Cb3krj0.n
毎日6時間睡眠だけど健康そのものだよ

485: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/14(月) 22:35:48.70 ID:nb5qGxpz0.n
>>18
君の言う健康と
他の人が言う健康とは似て非なる物

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/03/12(土) 23:53:47.48 ID:wBB5Ohbt0.n
これが事実なら何十年も徹夜してるのと同じ奴もいそうだな

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