現代人の睡眠時間が短いのは幻想?人間は昔から7時間未満の睡眠でよかった

1: のこぎる ◆sssNoKo/Bo (ワッチョイ 54c3-PaWr) 投稿日:2015/11/30(月) 01:37:10.20 ID:lWQYj5Nz0.n
電気のない人々でも睡眠は7時間未満と判明――アフリカと南米の狩猟採集民の研究から

 つい夜更かししてしまうのを、きらめくスマートフォンの画面に誘われるせいにしてはいけない。
現代のテクノロジーなしで暮らす人々も、夜が暗いからといってたっぷり眠っているわけではないことが最新の研究で明らかになった。

 電気を使わず、ゆえにフェイスブックやスマホゲーム、200ものTVチャンネルとは無縁の夜を過ごす3つの狩猟採集社会を科学者が調査したところ、毎日の睡眠時間は平均6.4時間にすぎなかった。
これは多忙な生活を送る先進国の人々と変わらず、全米睡眠財団(National Sleep Foundation)が一般的な成人に推奨する7~9時間よりも短い。(参考記事:「理想は8時間睡眠もウソだった!」)

 調査対象となったのはアフリカの2部族と、南米の1部族。研究者らは、科学誌「カレントバイオロジー」オンライン版に10月15日付で掲載された論文で、「彼らは日没後かなり経ってから就寝し、夜明け前に起きていた。
電灯やデジタルガジェットのない生活に対する素朴なイメージとはずいぶん異なる」と報告している。

 米カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の睡眠学者で、今回の研究を主導したジェローム・シーゲル氏は、
「数千キロも離れた別々の大陸の3つの集団で同様のパターンが見られたことから、これが自然な睡眠パターンだとはっきり分かります」と話す。
「現代人は、望ましい睡眠をもう少し緩やかに考えてよいのかもしれません。一晩に7時間寝ていれば、遠い祖先の生活に近いのです」

 これまでの研究は、睡眠不足が判断力の低下から肥満、心臓病までさまざまな疾患につながることを明らかにしてきた。
ベッドに持ち込めるくらい小さく、病みつきになるような電子機器の登場で、睡眠の質の低下という現代病への懸念は高まるばかりだ。
最近の研究では、寝る前にベッドで電子書籍リーダーを使った被験者は、昔ながらの紙の本で読書をした場合よりも寝入るのに時間がかかり、翌朝の疲労感も強いという結果もある。

 サン族、チマネ族、ハッザ族のいずれも平均睡眠時間はしばしば7時間を下回っていたが、寝不足の様子はなかった。
昼寝はほとんどせず、日中にうとうとしてしまうこともない。サン族とチマネ族の言語には「不眠」に当たる言葉がなく、研究者が説明を試みても「よく分からないようでした」とシーゲル氏は振り返る。

 では、彼らは日没後に何をするのだろうか。イェティシュ氏は、「チマネ族は食事や歓談、時には編み物をしたり、狩りに出ることもある」と話す。
「ハッザ族は、日中にジャガイモなどの塊茎や狩りの獲物、自然のハチミツなどを集めた後、家族や友人との触れ合いの時間を持ちます」と語るのは、論文の共著者で米イエール大学の人類学者、ブライアン・ウッド氏だ。

 ハッザ族にとって、夜は「その日にしたこと、見たもの、翌日にしたいことなどをじっくり考える時間です」とウッド氏。
「人々が親しく語り合う時間」であり、時には歌や踊りが始まり「一種のパーティーのようになる」という。

「3部族の睡眠時間の短さに驚きました」と話すのは、ドイツ、フライブルク大学の睡眠学者、クリストフ・ニッセン(Christoph Nissen)氏だ。「この研究は、石器時代の人々の睡眠を推定できる初めての確実な情報といえます」

「この研究は、7時間、あるいはもっと短い睡眠時間でも十分だという可能性を示唆します」とニッセン氏。「まだ通説とは言えませんが」と認めつつも、「新たな科学的データを示して通説に異を唱えるのは重要なことです」とした。

 ニッセン氏はこう付け加えた。「眠りに関して、もっと楽に考えるべきです。現代社会では何もかも昔より悪くなっていると決めてかかるのもやめるべきでしょう」

文=Traci Watson/訳=高野夏美
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/15/101900290/

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-V2Tz) 投稿日:2015/11/30(月) 01:38:58.78 ID:PUHWAy8Op.n
そんなこと言われても眠いものは眠いんだが

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d0db-7Tqh) 投稿日:2015/11/30(月) 01:39:02.66 ID:X5/kYmLt0.n
だから寿命が短かったんじゃないですかねぇ

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0285-zzvR) 投稿日:2015/11/30(月) 01:40:19.42 ID:5+3U3m1p0.n
8時間寝て16時間活動するというサイクルを脱却して
15時間寝る→40時間起きる→10時間寝る→30時間起きる
といった自由サイクルにしたら超健康になってワロタ

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MM36-lDdo) 投稿日:2015/11/30(月) 01:42:25.66 ID:naHKqtlnM.n
>>5
実際真相のわからん科学なんて不確かなものを信じるより人間の感覚の方がよっぽど人間の身体にいいようにできてますわ

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b0e0-vcEw) 投稿日:2015/11/30(月) 05:19:51.41 ID:xcwSkM/60.n
>>5
俺も16時間睡眠して36時間活動って感じの生活してた

体調悪くなったけどな

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fbcb-LcgP) 投稿日:2015/11/30(月) 01:43:50.19 ID:q+rAiXZ50.n
眠いときに寝て食べたいときに食べるのが一番健康

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7998-VeSj) 投稿日:2015/11/30(月) 01:45:14.12 ID:JaTmYe9r0.n
土人どもは睡眠の質がいいんじゃないの
なんにも悩みなんてなさそうだし

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MMe1-nBTw) 投稿日:2015/11/30(月) 02:11:35.17 ID:aL3OmTYnM.n
>>10
身体動かすとぐっすり寝れる

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e113-VeSj) 投稿日:2015/11/30(月) 01:46:39.68 ID:vp1Dq1r+0.n
そもそもそのころって平均寿命なんぼだよ・・・

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a870-0nJI) 投稿日:2015/11/30(月) 01:46:53.02 ID:0FQV0eec0.n
睡眠なんて飯食うサイクルで半分は決まる

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d038-GxFY) 投稿日:2015/11/30(月) 01:46:56.25 ID:YtcM9k0b0.n
古代は星明かり月明かりだけでめっちゃ明るいだろっつう。
ちょっと山行くだけで満天の星空なるだろ?
普通に活動しまくりに決まってる。

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-5dey) 投稿日:2015/11/30(月) 02:07:25.48 ID:gw/50eXXp.n
>>13
アホ
それは晴れた日だけ
森の漆黒の闇を知ってるか?

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ beea-kN1j) 投稿日:2015/11/30(月) 01:47:59.78 ID:1m7GqGGP0.n
睡眠の質が良いだけだろ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f609-3bgB) 投稿日:2015/11/30(月) 01:53:50.17 ID:TMJXxJZk0.n
わいもニートやけど6~7時間しか寝てないで

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d04d-5dey) 投稿日:2015/11/30(月) 02:02:04.42 ID:Eqt/PM810.n
社会人だけど10時間寝てる
結局個人差なんじゃないの

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8dc3-kIEv) 投稿日:2015/11/30(月) 02:02:25.86 ID:bzHb0k/n0.n
短時間睡眠が常態化してると意識が朦朧として精霊の声が聞こえたり宇宙からの電波を受信できるようになる

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4153-ZCMx) 投稿日:2015/11/30(月) 02:06:20.99 ID:490nlAd10.n
夏場は短時間いけるけどこの時期は無理

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f4ac-A3d9) 投稿日:2015/11/30(月) 02:10:07.94 ID:OLoLxrew0.n
アフリカやアマゾンじゃおちおち眠ってもいられないだろう
街や村を形成して、家を建て、外敵から安心して睡眠を取れる人と比べちゃあかんと思う

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a916-fr2B) 投稿日:2015/11/30(月) 04:58:01.35 ID:jJHRwbQ40.n
昔の人たちは頭や体を働かせる時間が現代人よりも短かったり現代人ほど連続していなかった可能性
短時間の休息を多くとってたから睡眠時間も短くて済んだんじゃないの

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MMfd-V2Tz) 投稿日:2015/11/30(月) 05:02:32.98 ID:Mdt/LfVPM.n
現代人と疲労度やストレスのかかる程度が違うから短時間睡眠でも保っていられるのでは?

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e6cb-6aip) 投稿日:2015/11/30(月) 05:18:09.63 ID:LaMXxXLu0.n
こんなに睡眠時間短いと死んじゃいそうなんだが・・・

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5b74-kN1j) 投稿日:2015/11/30(月) 05:41:11.70 ID:WIL7LYSj0.n
ってか「睡眠の質」無視しても意味ないし、現代人は頭脳労働に偏重してるというのもあるだろ

あとストレスな。だから基本的には6時間程度で十分だということと、現代人がそれでいいかどうか

はまた別の問題なんだろう

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d374-Qatl) 投稿日:2015/11/30(月) 05:48:39.84 ID:MEnTui5R0.n
好きなように寝ると、生活リズムが毎日1時間くらいずつ、後ろにずれる

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a2a5-V2Tz) 投稿日:2015/11/30(月) 06:34:38.34 ID:H/7xLzFm0.n
>>37
やっぱり?段々ずれてくるのわかる

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a9e2-zzvR) 投稿日:2015/11/30(月) 05:58:20.72 ID:9Co3zZ6Q0.n
日の出とともに起きて日の入りとともに寝る

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fdf4-FXDO) 投稿日:2015/11/30(月) 07:56:26.84 ID:O+06iIu90.n
基本、過酷な環境なんだから、寝たくても寝れないだろって気はするな
外見上おしゃべりしてるようでも、作業とか計画とかしてる訳だし

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MM19-k5KW) 投稿日:2015/11/30(月) 08:24:58.47 ID:VFyvVZwTM.n
お昼寝もしないってマジ?12時前後なると眠気訴える人いっぱいいるのに?

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-MNCc) 投稿日:2015/11/30(月) 12:29:12.69 ID:EgqsjNBJa.n
昼寝してるんじゃね?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。