一体何時間がいいんだ?睡眠時間が6時間を切ると死亡リスクが2.5倍になることが判明

1: cafe au lait ★ 投稿日:2016/04/30(土) 13:56:18.76 ID:CAP
仕事でどんなに帰りが遅くなっても、次の日も仕事だと、のんびり朝寝ていることもできない。

「もっと寝ていたい」という本音を押し殺し、眠い目をこすりながら満員電車で通勤し、気合いで仕事を乗り切っている人も多いだろう。しかし、たかが睡眠不足と軽く見るのは危険だ。

■5時間以下の睡眠だと風邪のひきやすさ4.5倍に

4月25日放送のバラエティ番組「月曜から夜更かし」(日本テレビ系)で「睡眠が6時間を切ると、死亡リスクが跳ね上がるらしい件について」という話題があがった。

番組では、米カリフォルニア大学などの研究内容を紹介。それによると、6時間以下の睡眠時間の人は、7時間以上睡眠をとる人に比べて4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍風邪をひきやすいという。

「なんだか最近風邪をひきやすくなったな」という人は、栄養ドリンクや風邪薬に頼る前に、最近十分な睡眠をとっているかを振り返ってみるべきだ。

また、自治医科大学が行った調査によると、健康な男性でも睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の睡眠の人と比べると死亡する危険度が約2.5倍も上昇するという。これは確かに怖い。

この調査報告を受けて、マツコは「死ぬよ、じゃあ」としかめっ面でコメント。分刻みのスケジュールをこなし、睡眠時間が少ない芸能人にこの結果は刺さったようだ。

■急逝したプリンスさんは死の直前に154時間ぶっ通しで作業

この話が話題になり、ツイッターでは放送直後から「じゃあ私はもう長く生きれないな…?」といった声があがった。

「睡眠不足が続くと死亡率上がるらしいし突然死はマジ勘弁だけど時間が足りない」
「寝不足な毎日。まとまった時間、寝たいな」

現代人にとって、睡眠不足を抱えているのは当たり前。もはや国民t的な問題と言えそうだ。

また、今回この話が紹介されたのが、深夜帯に放送される「月曜から夜ふかし」だったことに関して、「6時間未満睡眠の人の死亡リスクの高さを『月曜から夜更かし』が特集するこの皮肉さ」といった声も出ていた。

睡眠不足の害について記憶に新しいのが、アメリカの歌手・プリンスさんの急死だ。死因はいまだ明らかにされていないが、亡くなる前におよそ154時間眠らずに仕事に打ち込んでいたという報道もあるほどだ。

たかが睡眠不足と軽く捉えず、「生きるために、寝る!」くらいの気持ちをもって、しっかりとした睡眠確保を心掛けたい。

https://news.careerconnection.jp/?p=23532

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 13:57:52.65 ID:KR3eocBS0.n
こないだは長時間の睡眠はダメとかなんとか

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 13:58:07.98 ID:iJk79j210.n
死にたい奴は遅寝早起きすべし

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 13:59:34.16 ID:871r0NdR0.n
危険度
5時間以下の睡眠不足<<<<<8時間以上の寝過ぎ

138: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/02(月) 02:23:24.19 ID:aCNqQX590.n
>>6
おいまじかよ
寝る子は育つんだろ

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:02:19.79 ID:a0zNy+Am0.n
確かに、夜10時くらいに寝て朝5時くらいに起きるようになってから、風邪引いてないわ

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:02:20.05 ID:G39BntM70.n
20年くらい睡眠時間六時間切ってるけど周りに比べても風邪引きにくいが?

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:21:10.22 ID:GOw0i3ns0.n
>>10
俺も
大体5時間切ってるが年1回ひくかどうか。
毎日8時間寝てる息子は何度もひいてるんだがどういう事だ?

36: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:26:06.31 ID:HAZNuCa50.n
>>29
おれは平均7.5だが、20年は風邪ひいてない。
虫歯もなし、髪の毛フサフサ。
年1回も風邪引くって多すぎる。

45: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:36:48.92 ID:837sTt6P0.n
>>36
風邪引いているのに、「俺は風邪なんか引いてない!」と強がるバカ発見。たまにいるんだよね、こういうバカ。

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:02:25.94 ID:qtyQqEck0.n
6時間以下が2週間続くと丸2日徹夜してるのと同じくらちパフォーマンスが落ちるってのもどっかで見たな
まあ個人差はあると思うけど

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:02:57.52 ID:HafvWzaE0.n
日本人は電車内での居眠りで補うので家で5時間寝れりゃ問題ないな。
外国じゃあんな無防備に寝れない

104: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 18:08:00.54 ID:7xC0CVxDO.n
子供の頃から睡眠時間短いや…
やっぱ体に悪いかな

>>12
最近日本もやばい
寝るときは気をつけた方が良いよ、マジで
財布だけじゃなく売れる物はやられるから
無防備に荷物をおいてる奴をみると心配になる

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:06:46.71 ID:1YiBEtOE0.n
夜中1時に寝ても、朝5時には目覚める。
年寄りかっ!

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:06:49.66 ID:jy9rigK+0.n
睡眠は長さでなく質とかプゲラ

15: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:08:19.48 ID:Z43lyvCq0.n
本当かなぁ
ここ3年以上、睡眠時間3~4時間生活が続いているが、
誰よりも風邪ひかない。インフルエンザかかったこともない。
栄養ドリンクも飲まない。
移動時間に軽い睡眠は取ってるけど

87: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 15:50:52.04 ID:lnXaIaHU0.n
>>15
そういって死んだり、重病になる人が多い
負担が蓄積すると、、、

90: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 16:01:15.33 ID:zz0juccx0.n
>>15
明石家さんまも2時間しか寝ないで大丈夫らしいから
あなたはの体質が羨ましい!

99: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 17:15:12.74 ID:Y4Fn1eeQO.n
>>90
さんまは抑鬱状態だろ
本当は治療が必要だと思うぞ

抑鬱は見た目が元気だから本人も周囲も気付かないが、鬱よりも重症なんだよ。

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:08:20.83 ID:3AeQRCOy0.n
つまり毎日八時間寝てた方が寿命が縮まないの?

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:09:03.94 ID:x7O8Vs1l0.n
よく眠る人ほど健康な感じはするな

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:09:14.07 ID:HAZNuCa50.n
夜勤やると寿命縮むのは当たり前

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:28:00.70 ID:hY6Z/u4/0.n
確かに徹夜する漫画家は早死にしてるな
徹夜自慢してた手塚治虫や石ノ森章太郎見てるとわかるなぁ

>>18
特に女性は夜勤やると寿命が縮むっていうなあ

19: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:12:11.20 ID:5wTNNNTOO.n
なんだよ、寝過ぎはダメとか5時間が最良とか

食 睡眠 一概に言えないてのが一番信じれる

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:12:41.04 ID:wVNm4kpO0.n
あと、太る。

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:14:10.98 ID:2kAGxStZ0.n
仕事12時間 通勤往復2時間

何処で6時間も寝ろと?

94: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 16:54:27.99 ID:0p9fp/J90.n
>>23
>仕事12時間 通勤往復2時間

>何処で6時間も寝ろと?

一日24時間だよな?
10時間寝れるじゃん

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:15:36.37 ID:Jhx804+W0.n
勤務時間8時間が長い、半分でいいと思う

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:16:38.32 ID:fkuiA5Tz0.n
1週間三時間睡眠だったときは呼吸がおかしくなった

28: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:18:40.94 ID:HI0mutd+O.n
>>25
呼吸の仕方を一瞬忘れて意識的に吸う事はある。

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:17:00.22 ID:lZ5HnMU50.n
8時間以上は寝過ぎで悪いとか6時間は足りないとか
それでいて睡眠は時間より質だとか・・・
中々寝付けない人間は何時間寝たと換算すりゃ良いのかさっぱり分からん

31: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:21:57.83 ID:Opu7DKE70.n
>>26
健康に関してマスメディアが発信している情報は、ぜんぶガセネタなのさ。
すべてが広告主ありき、ステルスマーケティングあり、カモ募集中の世界。
心配なら、かかりつけの医者にどうすればいいか聞けばいい。

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:18:20.59 ID:871r0NdR0.n
あと休日に寝溜めで睡眠不足キャンセルってのはダメな

35: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:25:25.38 ID:GOw0i3ns0.n
>>27
あれは起きる時間より寝る時間を前倒ししなきゃダメだってな。

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:21:56.39 ID:U42nOT7H0.n
寝るために仕事してる。
10時間は布団の中。
朝方、布団の中で寝てるでもなく起きてるでもない時間が幸せ。
と思わんかなあ?

32: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:21:59.00 ID:NazN3EdX0.n
仕事が1日6時間なら8時間ぐらい寝れるんだけどな

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:22:02.93 ID:z3xImU4x0.n
睡眠導入剤使ってるけど、意識プツッと途切れるように眠って6時間後位にトイレに行きたくて目覚める。
依存性あるのと、ちょっと直前行動が思い出せない物忘れが酷いわ。

34: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:24:37.99 ID:LVkBf9Mx0.n
目安は体温かな。平熱が36.5度以上あったときは、全然風邪ひかなかったけど
年取って体温が低くなるのに比例して不具合が出てきた

38: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:26:45.58 ID:WWMZJG6M0.n
自分は半年に一回は風ひいて寝込む

39: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:27:35.35 ID:47ivVLP6O.n
連休前、睡眠3時間が2日続いたら風邪をひいた。連休中は寝溜めと静養だわ。

42: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:32:37.87 ID:npSyLoS40.n
死ぬまで寝てる奴もいるし、死んでも寝てる奴もいる
別にいいじゃん何時間寝ても、おいらは睡眠4時間だな

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:33:19.06 ID:7xctqfvc0.n
no title

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 15:03:45.27 ID:bl7KjE7Z0.n
>>43
手塚先生と石ノ森先生ですな

75: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 15:13:14.32 ID:VR6ka80s0.n
>>43
これ歳をとるごとに実感する
あと夜勤も身体によくないと感じた
禿げるスピードが加速、職場でも夜勤してから禿た人多数
人間は昼寝るようにできてるんだなー
無理がきくのは20代まで

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/30(土) 14:35:16.61 ID:Ii4H2KZa0.n
眠りは最強の回復薬。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。