塩分の多い食事は、やはり高血圧につながる。1日の塩分摂取量は2.3g未満推奨

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb-74qPLX) 投稿日:2015/08/04(火) 17:41:50.42 ID:YreOrFWe0.n
時々、ポテトチップを好きなだけ食べても、ナッツを食べても、短期間であれば害になる可能性が低いが、
数年にわたって日常的に塩辛い食物を摂ると血管が損傷し、高血圧になる可能性があることが、
オランダの男女5,556人を対象に行った研究で明らかになった。

研究結果は、「Circulation」のオンライン版6月18日号に掲載された。
高血圧リスクを軽減するために減塩を勧める米国心臓協会(AHA)のガイドラインの裏付けとなった。
http://consumer.healthday.com/circulatory-system-information-7/blood-pressure-news-70/long-term-salty-diets-tied-again-to-high-blood-pressure-665869.html

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 69-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 17:42:20.96 ID:eHTrY/ZH0.n
薄すぎて量が増えて減塩の意味がなくなる

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日:2015/08/04(火) 17:50:25.65 ID:uXHQu7jTC
夏は汗と一緒に排出するから気持ち多目でもいいよ。
夏は特別。
それに排出が多いなら多少オーバーしても問題ない。
熱中症対策でもある。
夏は塩分控えすぎないように。

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp-JAz8QB) 投稿日:2015/08/04(火) 17:44:51.96 ID:xwekjAqDp.n
ナトリウム2.3gの間違いだろうと思ったらちゃんとSodiumって書いてあったわ
薄味すぎだろ

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sx-bdWi2t) 投稿日:2015/08/04(火) 17:50:17.79 ID:Fh21fSo7x.n
>>4
でも文中に

>How much salt is 2,200 milligrams of salt? About a teaspoon.

って書いてある
よくわかんねえ文章だな

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 17:49:31.49 ID:oL5Et41d0.n
普通に毎日汗かけば1日10gでも塩分不足になる。

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 17:51:02.89 ID:45SA0LhI0.n
たくさん塩分摂っても運動して汗流してれば問題ないよ
俺なんか毎日10g以上の塩分摂ってるけど4時間運動するから血液サラサラだし血圧も普通

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM-bdWi2t) 投稿日:2015/08/04(火) 17:53:55.35 ID:RkkMlzz3M.n
>>7
そもそも親水性のイオンは尿で簡単に排泄されるからな
なんなんだろうね最近の塩叩き

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 17:56:58.17 ID:oL5Et41d0.n
>>11
塩分はカリウムとらないと尿から代謝されない。

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 17:54:06.85 ID:oL5Et41d0.n
>>7
汗をかかない運動では塩分は代謝されない。
運動じゃなくて汗な。水をたくさんのんで汗をかく、暑い風呂につかり
水をたくさんのむ。

これだけで塩分がどんどん減ってゆく。

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM-bdWi2t) 投稿日:2015/08/04(火) 17:55:10.26 ID:RkkMlzz3M.n
>>12
しおが代謝されるかよwwww

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 54-3onvmz) 投稿日:2015/08/04(火) 17:58:30.56 ID:QxHC20Tn0.n
>>14
毎日仕事帰りには耳たぶとか塩が精製されてるんだがあれは別モノ?
ナメてみたら塩っぱかった

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 18:02:53.68 ID:oL5Et41d0.n
>>14
> しおが代謝されるかよwwww
代謝とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。by Wiki

wikiなんて信じているとか言い出さないよな?

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 17:56:46.32 ID:45SA0LhI0.n
>>12
冬は運動してもあんまり汗かかないけど
これは塩分の排出量が減ってるってこと?

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 17:59:28.86 ID:oL5Et41d0.n
>>17
冬でも防水のスポーツ用で雨カッパ状態でジョギングすれば、汗は結構かく

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 18:03:49.09 ID:3qC5CwEQ0.n
>>7
>>12
若い頃はそれでもいいかもな。
でも年取ってからそれは通用しないよ。
水たくさん飲んで風呂で汗かいて代謝させるとか
腎臓にめちゃめちゃ負担がかかるし
年取ったらそんなに腎臓が働かないよ

それに
そんなことを若いうちから繰り返していたら、ほどなくして腎臓ボロッボロになってる

やはり普段から塩分をセーブするほうが体にも腎臓にも一番健康的

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 18:06:30.36 ID:oL5Et41d0.n
>>26
>水たくさん飲んで風呂で汗かいて代謝させるとか
>腎臓にめちゃめちゃ負担がかかるし
汗が腎臓にめちゃめちゃ負担がかかるわけない、どんな理屈だよ?

腎臓が弱い場合にカリウムと勘違いしているだけだろ、恥ずかしいぞ。
医師の判断で腎臓が特別弱っていないかぎりカリウム制限などしないのが
現実だからな。

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 18:19:50.73 ID:3qC5CwEQ0.n
>>27
1個目の腎臓は書き間違え
心臓な
この程度は文脈で分かると思ったけど、やっぱりいちいち突っ込まれるか

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 18:39:45.99 ID:KwgP9Z1Xd.n
>>35
これは恥ずかしい

52: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 18:48:45.12 ID:3qC5CwEQ0.n
>>42
わざわざドコモのスマホに持ち替えて、一人でお仲間増やし?w

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13-bdWi2t) 投稿日:2015/08/04(火) 18:10:39.45 ID:YHTJbxUF0.n
>>12
汗流すってかいてあんだろボケ

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 18:15:44.66 ID:oL5Et41d0.n
>>30
アスペはくるな

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-l8gpPo) 投稿日:2015/08/04(火) 17:52:01.82 ID:oL5Et41d0.n
冷房と塩分とカリウム不足と運動不足
これが重なると高血圧だってことな。

塩分だけ控えても、外で汗かかない、風呂で汗をかかない、下着が汗を吸わない
状態なら塩分標準量ですでにオーバーしている。

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a9-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 17:52:10.55 ID:0Zz9dq2P0.n
カップヌードル一個で塩4グラムとかじゃね?

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 54-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 18:45:20.54 ID:Y6C/dy2S0.n
>>10
俺の知る限り、一番少ないのがカップヌードルチリトマトの3.8g
一番多いのがスーパーカップの味噌で9.1g
たいたい5~6gのものが多い

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 17:58:37.99 ID:3qC5CwEQ0.n
近藤誠
「高血圧でも全く問題ない。日本人は元々塩分摂取量が多く高血圧なのに最長寿国。
「高血圧は危険」は、降血圧剤を飲ませて金儲けしようとする製薬会社の陰謀」

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a9-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 17:59:39.61 ID:0Zz9dq2P0.n
確か長野かどっかが減塩運動したら寿命のびてなかったっけ?

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb-LQz/jq) 投稿日:2015/08/04(火) 18:00:03.22 ID:poCJCA540.n
塩分摂りたい白人は熱帯に移住したら

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 72-bdWi2t) 投稿日:2015/08/04(火) 18:10:37.49 ID:in0eKxvE0.n
味噌汁
ぬか漬け
毎日食べてる
ヤバい?

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b0-65ioMp) 投稿日:2015/08/04(火) 18:11:39.72 ID:ZcbfNUYz0.n
日本人の殆どは塩のせいで60歳超えると薬を飲まないといけなくなる

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb-65ioMp) 投稿日:2015/08/04(火) 18:16:45.43 ID:tAqec7yi0.n
2.3gを3回に分けて食べると一食0.8gもない・・

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e8-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 18:19:56.43 ID:fStDDJrC0.n
http://imgur.com/AQw5Wbk.jpg

今測った32歳男
急いで立ち上がると立ちくらみする以外はなんともないぜ

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 18:24:45.52 ID:KcQbzsiLM.n
>>36
俺もこんなもんだわ
生まれてから今まで100超えた事ない
ちな週3ラーメン完全デスクワーク

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5c-65ioMp) 投稿日:2015/08/04(火) 18:31:14.70 ID:miCbm2zb0.n
>>36 >>37

血管はすぐには表に現れないからね
塩は取りすぎると単体で血管をボロボロにしていくから
血管は既に傷だらけだろうね

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb-hgEtqH) 投稿日:2015/08/04(火) 18:44:18.81 ID:QYbdExe30.n
>>36
>>37

MM-65XUPq

お前、自演だろwww

57: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 19:10:36.85 ID:KcQbzsiLM.n
>>45
血圧なんてのは遺伝なんだよ
体質から体型から若い頃俺とそっくりだった親父は
今六十になってやっとちょっと血圧上がって平均並になったくらいでビンビンしとるわ

>>48
意味わかんね

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 54-65XUPq) 投稿日:2015/08/04(火) 18:26:35.53 ID:49E+mUKV0.n
>>36
血管にトラブルあったらコロッと行きそうで怖いわ

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e8-65ioMp) 投稿日:2015/08/04(火) 18:42:20.91 ID:jfeKRvK+0.n
>>36
これが50歳になる頃には塩分取りすぎで180/100超えて
常時血圧の薬が必要になるんだから塩がいかに恐ろしいかが分かる

51: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KK-QOSIK6) 投稿日:2015/08/04(火) 18:46:01.73 ID:G7LbKWzwK.n
>>45
塩が原因って証明できるの?

53: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb-v0MVNh) 投稿日:2015/08/04(火) 18:50:41.99 ID:v17PHPav0.n
>>51
1に書いてあるじゃん

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 54-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 18:32:37.26 ID:KhnUYcVu0.n
塩分控えろとかアホヨーロッパ人が言ってんだろ?
日本はクソ暑くて汗かくからそれじゃ足りんのだよ

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa-JAz8QB) 投稿日:2015/08/04(火) 18:41:06.71 ID:aw+SVYOxa.n
実際漬け物ばっか食ってる地域は塩分関連で死ぬ奴多いじゃん

54: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ef-62C8tl) 投稿日:2015/08/04(火) 18:51:33.00 ID:Zb56y3Ek0.n
塩分補給の真実はコレだ!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110713.html

つまり、塩分補給をしっかり意識すべきなのは、
「大量の汗をかく場合」。
ところが、私たち日本人は、
塩分に関しては必要量をはるかに上回る量を
ふだんの食事で摂取しているため、

『日常生活でジワジワと汗をかく場合には、
さらに意識して塩分を補給する必要はなかったのです。』

去年から今年、あふれる熱中症対策情報の中で、
「塩分補給が大切」というフレーズだけが一人歩きして、
「大量の汗をかくときは」という大事なひと言が
抜けてしまっていたことが誤解の原因と思われます。
塩分補給を意識する目安は、
☆玉の汗を長時間かくとき
☆腕などを水洗いしてからなめてもしょっぱいとき
※汗の水分はすぐに蒸発しているため、
肌に残る塩分は濃くなっています。
その際は、
0.1~0.2%の食塩水、ナトリウム量で換算すると40~80mg/100ml程度のスポーツドリンクなどがおすすめ。

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f6-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 19:21:28.08 ID:tWCak2b60.n
昔は30gとってたらしいぞ
その分くっそ働いて汗かいてただろうけど

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 19:26:16.09 ID:zaCFTPEA0.n
昔に比べりゃかなり減塩になったと思ってたがそうでもないのか
でも昔は鮭の切り身なんぞ一欠片で茶椀飯一杯余裕だったな

61: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c5-0rH3Th) 投稿日:2015/08/04(火) 19:30:55.90 ID:zfecGswe0.n
塩分が気になるならカリウムがたくさん含まれてるどくだみ茶おすすめ
カメムシみたいな味がしてうまいぞ

62: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b4-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 19:35:02.55 ID:tsJEHIUp0.n
今の時期にそれしか摂らなかったら熱中症になるわ

63: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 42-8/A9lS) 投稿日:2015/08/04(火) 19:35:05.76 ID:tU92+F7S0.n
熱中症対策の塩分って肉体労働以外じゃほぼいらねー気はするな
高血圧は怖いけどカメムシ味は無理だな

64: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 36-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 19:36:21.95 ID:1GMxLyJY0.n
食品を塩につけると腐りにくくなるだろ
食塩をどんどん取ればアンチエイジングになるぞ

65: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 42-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 19:38:30.03 ID:OfnPgbuv0.n
肉体労働ってほどでもないけどエアコン効いた部屋に居ないのが4~5時間あるから
それくらいでもシャツが白くなってるわ

66: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f4-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 19:38:52.52 ID:XCoVg/3B0.n
俺ドカタ絶望の熱中症へ

67: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a8-1UcjyL) 投稿日:2015/08/04(火) 19:39:21.67 ID:GurfXfpE0.n
今年は外でじっとしてるだけで滝のような汗だ
塩とらないとマズイだろ

70: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9d-y7zV3g) 投稿日:2015/08/04(火) 21:17:38.99 ID:NhpeBtCL0.n
マックフライポテト(L)って571kcalもあるのに、食塩相当分で0.8gと低塩なんだな
マジでオスステマメ

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