【健康】「ライザップはうちのパクリ」 超絶スパルタ、2カ月でなりたいカラダをつくる吉川メソッドとは?

1: 海江田三郎 ★ 投稿日:2015/07/24(金) 11:56:49.12
http://dot.asahi.com/aera/2015072200135.html
健康のため、美容のため……できれば、目指したいのは引き締まったボディ。編集部員が健康な体を求め、
超絶スパルタメソッドを実践した。果たして結果は……。
 私が挑戦したのは「吉川メソッド」。短期集中型の筋トレと糖質制限食による肉体改造だ。
このトレーニング理論を開発した吉川朋孝(ともたか)氏(42)監修の
『狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル』(朝日新聞出版)をもとに、一人で挑む。
そうはいっても、筋トレ初心者だから、最初は吉川氏の指導を仰ぎに行くことにした。
 その前に本を参考に、まずは糖質制限食に取り組む。コメや麺、パンを食べず、肉や魚中心の食事に。
すると、さっそく89キロあった体重が5日間で2.7キロも落ちたではないか! 本と付属のDVDで予習もした。いざ、先生のもとへ。
 6月15日。東京都港区内のビルの一室にジムはある。多店舗展開のライザップと違い、ジムはここ1カ所。弟子のトレーナーは、わずか3人という。吉川氏は言う。
「私は職人。簡単には弟子を育てられません。質を落とせば別だが、それだけはしたくない」
 同じようなトレーニング法のライザップについて聞くと、吉川氏はきっぱりと、
「あれは、うちのパクリです」
 さて、本題に入る。数ある筋トレメニューの中から、大臀(でん)筋や上腕三頭筋、腹直筋に効く七つを実践。
中でも私を冒頭の悶絶に至らしめたのは、「シシー・スクワット」だ。
 骨盤を斜めにし、ひざを前に突き出し、太もも前面の筋肉を伸ばす。映画「マトリックス」で、
体を後ろに反らしてピストルの弾をよけるキアヌ・リーヴスのような体勢のまま、体を上下させる「荒業」だ。3回でギブアップすると、先生に激しく叱責された。
「あなたのような人は見たことがない! フランス料理で言えば、メインディッシュを前にして前菜でごちそうさまするようなもんだよ。さあ、最初から」
 再び3回やると、先生は「ラスト3回。ここからがおいしいところだよ」の声。終わると、床に倒れ込んだ。
情けないと思うかもしれないが、やってみれば分かる。吉川メソッドでは、基本10回がワンセットだ。
「100回できるスクワットは意味がありません。正しいフォームで実践すれば、ピンポイントで対象筋に効きます。
間違ったフォームだと、力がほかの筋肉や関節に逃げるので効きません」(吉川氏)
 2日後、太ももや腕がパンパン。その後も1週間に1度、会社のフィットネスルームで30分ほど、汗だくになりながら筋トレに励んだ。
シシー・スクワットも、自分なりに何とかできるように。約4週間後、体重は6.5キロ減っていた。

2: 海江田三郎 ★ 投稿日:2015/07/24(金) 11:57:07.95
http://dot.asahi.com/webdoku/2015071600046.html
健康診断でメタボな体型を指摘されたが、運動は苦手。あるいは、ブームのたびに流行のダイエットにトライしたが
やめた途端リバウンドしてしまった……など、性別を問わず、健康管理、もとい体重管理に悩む方は多いのではないでしょうか。
 そんな方に手に取っていただきたいのが、目標達成率100%、リバウンド0%のダイエット法”吉川メソッド”で知られる
ボディデザイナー・吉川朋孝さんの新著『DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル』です。
 吉川さんが編み出した”吉川メソッド”は、食事指導と筋肉トレーニングの組み合わせにより、
筋肉を付けつつダイエットできる仕組み。筋肉を付けて代謝を高めることで、太りにくい体質に改善することができるといいます。
 そこで、今回は本書の著者である吉川さんに直撃インタビューしてみました。

――”吉川メソッド”とはどんなトレーニング方法なのでしょうか?
「 “吉川メソッド”で重視しているのは、回数より質。そもそも、筋トレの目的は腹筋の回数を増やしたり、
ダンベルの重さを増やしたりすることではなく、あくまでも『筋肉を鍛えること』なんです。
僕が、ミリ単位の精密さでこだわり編み出した、とにかく”キツイ”フォームにより、軽い負荷で、
“筋破壊と成長”をさせ、効率的に筋肉が付けられます。僕のは常々、正しい筋トレが普及してほしいと思っています。
今回の本には、本格的な吉川メソッド独自のフォームをわかりやすく説明しています。
一見すると他の筋トレと大して変わらないように見えますが、私自身が開発した『気づきのフォーム』なので、
プロのトレーナーの方にも役に立つレベルの本になっているんじゃないかと思います」

――運動が不得意な人からすると、本で紹介されているトレーニングはかなりハードです。運動不足の人がやって大丈夫なのでしょうか?
「むしろ運動経験が少ない人ほど、筋トレは向いています。スポーツ万能な人は、
無意識に自分がやりやすい姿勢で筋トレを行ってしまう傾向がある。要は負荷を逃がすのが上手なので、
いくらやっても筋肉がつきづらく、その癖の修正に時間がかかってしまいます。また、運動経験によっては、
左右の筋肉のつき方のバランスが非対称なこともあり、これも筋トレを正しくする上では邪魔になる。
一方、運動に無縁だった人は、筋肉も素直なので適切に負荷をかけることができ、いったん始めれば、
2カ月でみるみる筋肉がついていく。プロセスも目に見えて実感できるので、『おれもやればできるんだ!』と自信もつくでしょう。
だから、運動が苦手な人こそ、筋トレの天才になれると思いますよ」

――吉川さんは「筋トレをするとポジティブになる」という持論をお持ちだと伺っておりますが、その他に筋トレの意外な効果はございますか?
「夫婦でトレーニングに取り組まれている方から、『夫婦関係が円満になった』、『セックスレスが解消できた』
と言われることもあります。筋トレで夫の男性機能が元気になるのはもちろんですが、
妻側からは『夫の性格が変わった、怒らなくなった』とよく言われますね。夫が優しくなり、家事を手伝ってくれるようになるなど、
結果的に夫婦関係が良好になったということなのでしょうね」
 ちなみに吉川さんによると、女性の場合は、エストロゲン(女性ホルモン)が活発に分泌されて脂肪を蓄えやすい20代よりも、
エストロゲンの分泌が落ち着いた30代の方が、筋肉を付けやすいそうです。
運動不足が気になる方、数あるダイエットやエクササイズに失敗してきた方は、本書を読んで”吉川メソッド”の本質に触れてみてはいかがでしょうか。

吉川朋孝(よしかわ ともたか)
ただ痩せるためではなく、食事指導とトレーニングにより、理想の体型を作り上げるトレーニング、
“吉川メソッド”を考案。これまでにも『「吉川メソッド」食べて美しいボディラインを作る!』(ソフトバンククリエイティブ刊)、
『驚異の”吉川メソッド”ダイエット』(集英社)などの著作がある。

3: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:05:15.95 ID:r9yGDMRw.ne
体重毎日計るだけで普通は痩せる

4: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:06:55.39 ID:Zz2zphuT.ne
やっぱり、主に食事制限の効果だよね。
2か月で増やせる筋肉量なんて、大したことないし。

5: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:16:39.81 ID:BpxPkFbi.ne
パクリかどうかは知らんけど
以前から高額パーソナルトレーナーとして
紹介はされてたな

12: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/25(土) 00:17:35.42 ID:Mze55gWE.ne
>>5
正確に言うと、ライザップは吉川メソッドのパクリのパクリらしい。
吉川さんのところでノウハウを得た人間が(吉川さんは弟子を取ったりノレン分けはしない)、似たような高額ジムを開き、
そこで働いていた奴がノウハウを持ちだした、と聞いている。

6: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:20:02.70 ID:qKfSHsr/.ne
不味い食事食って無駄な労働をした挙句金を払う理由は特にないんだよなあ

7: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:31:54.94 ID:hD7abHnC.ne
ビリー隊長の前で同じこと言えんの?

11: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 20:17:46.53 ID:HdX2zMAh.ne
>>7 黒人は日本人の3倍、白人は日本人の2.3倍のスピードで筋肉付くからな

14: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/25(土) 02:27:02.84 ID:ADJEq68x.ne
>>11
連邦のモビルスーツとやらの性能を確かめさせてもらうさ

8: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 12:54:09.16 ID:DxmJ1997.ne
食事制限すれば誰でも痩せれるわ
制限なしで痩せられる方法を探せ

9: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 13:35:54.90 ID:yZOmntRe.ne
手帳に書くだけのレコーディングダイエットがお手軽で良さそうだな
かつてやったのは、「一日二食にする」これだけで二年がかりで79.5kgを58.0kgにした
気を付けるのは、終了後に三食に戻さず2.5食くらいに留める事。これが出来なければ
元の木阿弥だ。どうしても三食に戻したければ、バターチーズをやめること
全部和食にしてパンは食べない。こうすれば、リバウンド無しでいける

10: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/24(金) 14:59:03.93 ID:gF4aMB0F.ne
吉川メソッドはちょっとガチすぎるんだよね
ライザップは目標に応じて適度に手抜きしてコース設定できるのが売り

13: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/25(土) 00:49:26.40 ID:hspl0sXA.ne
筋量を増やしてダイエットする方法論としてはほぼ最良なのは間違いないが
下半身の筋トレを正しくガチでやるのは本当に苦しい
ベテラントレーニーでも高重量スクワットでは気を失うことがあるほど
あと、筋肉痛がやばすぎて日常生活にかなりの支障がでる

15: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/25(土) 23:07:12.45 ID:sZhzFHu5.ne
俺はてっきり吉川メソッドの人が立ち上げたのかと思ってた

16: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/25(土) 23:48:25.29 ID:8ai+sz0S.ne
俺もライザップのネタ元は吉川メゾットかと思った。

17: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/26(日) 06:23:55.61 ID:yZL1AtUo.ne
有名な話だな
今更

18: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/26(日) 10:02:24.90 ID:+q+KDG76.ne
たとえこういうところで一時的に痩せたとしても、またすぐにリバウンドして以前よりもっと太る

19: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/26(日) 10:34:18.99 ID:di48rlYO.ne
どんな痩せ方でもそうさ

21: 名刺は切らしておりまして 投稿日:2015/07/29(水) 09:49:33.19 ID:RXk45mTt.ne
どんだけ似てるのか知らんが、食事制限と筋トレにオリジナルもパクリもねえだろ。強いて言えば全部パクリ。

高い入会金で会員のもったいない根性を引き出して、食事制限と筋トレを続ける原動力にするってのが吉川メソッドとやらなら、確かにライザップはそのパクリだと思うけどね。

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