食生活法についてそこそこ詳しいオレがダイエットについて解説するよー

1: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:29:00 ID:uZ6
人も少ない時間なんでゆるゆるとー

2: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:29:23 ID:RLA
ユルユルー

3: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:30:22 ID:uZ6
まずダイエットしたい人間には3パターンあると思うんだー

1何でもいいから痩せたい
2筋肉のあるいい体になりたい
3健康的な体になりたい

5: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:32:27 ID:uZ6
1については簡単。
要するに食べなければいい。
炭水化物とか気にせずカロリー計算だけすればよろしい。

男なら1800、女なら1100あたりが目安かなー
人にもよるけどー

6: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:34:22 ID:uZ6
そういう生活を根気強く続ければ確実に体重は落ちるよー。
運動とか殆どしなくていい。
食べる量を抑えるだけで人間は必ず痩せる。

でもあまりお勧めしないダイエット方法かなー

7: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:35:45 ID:I8P
ウォーキングとジョギングどっちが痩せるの?

12: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:41:12 ID:uZ6
>>7
時間によるかなー

個人的にはジョギングをオススメ。
一日30分も走ればだいぶ効果がある。
ウォーキングは一日2時間は歩かないと効果が見込めない。

9: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:38:46 ID:uZ6
2のパターン
筋肉付けて美しい体を目指すパターン。

これはビジュアルだけで考えるなら最強のダイエットだよー

男も女も人目を惹く体になる。

コツは高タンパク質のものを食いまくってひたすら筋トレ。
ムキムキになったら有酸素運動で体重を落とす。
それで美しいスリムマッチョの出来上がり。

これが一番モテる。

11: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:40:51 ID:I8P
>>9
んなもん誰だってしってるわ

13: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:41:57 ID:uZ6
>>10>>11
まあこれは入門編だから

14: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:42:02 ID:I8P
30分も走るとかムリゲーwww

15: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:42:58 ID:uZ6
>>14
やったことある?
タイムさえ気にしなければ意外といけるよ~

16: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:43:18 ID:hh3
食事制限無しで運動だけで痩せられる?
なしって言っても間食とかは夜食は食べないようにするんだけど

19: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:44:45 ID:uZ6
>>16
総カロリーを抑えられるなら痩せられる。

18: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:44:39 ID:I8P
30分も走れたらそもそも太ってねーよー!!!

21: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:46:01 ID:uZ6
>>18
やったことないでしょ?
ほとんど歩くのと変わらないじゃんってぺーしでいいからやってみ。
意外とできる。

23: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:47:18 ID:XTl
一日2食だけどヤバイ?

26: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:50:50 ID:uZ6
>>23
いいことだと思う。
カロリー取り過ぎなければ

24: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:49:07 ID:uZ6
遅くなったが3のパターン。
健康面ではこれ最強。

健康になるには次のルールを守るべきである

1動物性のものは食べない
2少食で済ます
3薬は極力飲まない

これを徹底すれば健康体になれる

25: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:50:42 ID:XTl
1野菜中心
2よく噛んで量少なめに食べる
3・・・薬??

薬って何だ???

29: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:52:41 ID:uZ6
>>25
薬の定義は難しいが、
ちょっと腹が痛いからって腹痛薬を飲むのは良くない。
体の不調はなるべく体に備わった機能に任せるんだ。

28: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:52:30 ID:XIA
腹筋じゃなく下っ腹鍛えるのはどうすればいい?

30: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:54:58 ID:uZ6
>>28
チンニング、スクワット、プッシュアップ、バーベルやってりゃ嫌でも鍛えられる

31: ■忍法帖【Lv=17,テンタクルス,dQ0】 2016/06/01(水)04:56:08 ID:yUN
不眠症で薬がないと寝れない
近隣はマラソンしたくても治安が悪いのでできない
食事で痩せるしかないよね。何日続けて断食して平気?

37: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:01:46 ID:uZ6
>>31
断食は素人では3日が限度。
それ以上は医者にかかれ。
ついでに薬もやめろ、
眠れないならその分走れ

60: ■忍法帖【Lv=17,テンタクルス,dQ0】 2016/06/01(水)05:28:24 ID:yUN
>>37ありがとう。がんばる

32: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:56:08 ID:I8P
なんかわりかし楽に痩せれるというかきつくなくて続けられる方法ないの?

35: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:59:44 ID:uZ6
>>32
レコーディングとランニングがオススメ。
3か月はかかるが最高の肉体を体に入れられる。
ランニング部分だけ楽じゃない。

33: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:57:17 ID:uZ6
まとめ

痩せたいやつ→食うな
マッチョになりたい奴→食って筋トレしまくれ
健康になりたい奴→少食・菜食・薬を飲まない徹底しろ

34: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)04:59:35 ID:740
フラフープって何か効果ある?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:03:13 ID:uZ6
>>34
聞いたことないな。
有酸素運動とするならかなり長時間やらないと効果ないかも

43: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:05:31 ID:740
>>39
へーそうなのか

38: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:02:51 ID:rbw
いい歳なっても
白飯おかわりってやばいかな?

42: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:05:21 ID:uZ6
>>38
白米は太る。
一日2回250gがぎりぎりだと思ってok
どうせなら玄米にしよう。いくらかマシだよ。

45: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:07:35 ID:rbw
>>42
やっぱ白飯ばくばくはよくないか
気をつけるわ

40: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:03:59 ID:bZF
お腹周りの脂肪だけなんとかしたいんだけど

44: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:06:50 ID:uZ6
>>40
部分痩せはない。
全体的に痩せればお腹回りもすっきりする。
走るか食う量減らせ

46: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:09:11 ID:uZ6
ここから体にいい食材を発表していく

体にいいもの

・玄米
・豆類
・海藻類
・塩
・納豆
・煮物

47: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:09:50 ID:rbw
>>46
おじいちゃん・・・おばあちゃん・・・

49: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:10:36 ID:uZ6
体に悪いもの

・肉
・魚
・砂糖
・アルコール
・油
・動物性全般

50: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:11:24 ID:uZ6
こんな感じ。

寝るまで質問受け付けるよー

51: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:11:51 ID:teC
絶食について一言

52: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:12:53 ID:uZ6
>>51
断食は体にいい。
できれば半年に一度するといい。
期間は2~3日。

53: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:13:04 ID:rbw
卵ってどうなん?

54: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:14:32 ID:uZ6
>>53
動物性なので基本的に体には良くない。
ただ美容にはいい面もある、
ナチュラルに摂る分にはいいと思う。

55: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:15:29 ID:aXA
太らない俺みたいなやつはぶっちゃけどうしたらええのん?
わりとまじで

57: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:18:00 ID:uZ6
>>55
体質。
脅すわけじゃないけど食っても太らない奴は突然死の可能性が
高めだから健康診断に定期的に通うのが吉。
医学的な証明無し、統計論。

56: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:16:47 ID:rbw
あんまり関係無いけど
お茶とかコーヒーとか嗜好品は?
煎茶は健康に良いらしいが

58: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:20:14 ID:uZ6
>>56
油を日常的に摂取してるならウーロン茶、プーアール茶が最強。

59: 名無しさん@おーぷん 2016/06/01(水)05:22:58 ID:uZ6
ほかに質問無ければしめるでー

痩せたい奴質問してこいやー

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