糖質制限ダイエットの魅力

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:29:10.41 ID:Zg8ceh/C0.n
低炭水化物ダイエット、そのまま続けて大丈夫?

低炭水化物ダイエットってどうなの?

この1~2年ほど大流行しているのがこの低炭水化物ダイエット。私の身近でもこのダイエット法をしている人がたくさんいます。

低炭水化物ダイエットでは、通常1日に摂取する炭水化物の量200~300gを20~40gに制限します。糖分の代わりに脂肪やたんぱく質が
エネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。

炭水化物を20~40gというと、いわゆる主食の炭水化物を抜くだけでなく、お菓子やアルコール、天ぷらなどの揚げものの衣や調味料の砂糖も
NG。かなり厳しい制限が必要になります。また、炭水化物を20~40gに制限するとからだに下記のような症状が起こる恐れがあります。

・頭がボーっとして集中力がなくなる
・イライラしたり疲れやすくなったりなる
・筋肉が減り体温が下がる

長期的に考えると、とてもからだに負担をかけます。本格的に取り組みたいならば、医師の指導を受けた方が安心です。
ゆるく夕食の主食抜きからはじめてみる

もし自己流でやる場合は、もっとゆるく「夕食の主食を抜く」くらいの方法のほうが長続きするのでおすすめです。

たとえば、

・夕食のごはんなどの主食を半分にする、もしくは抜く
・ごはんを半分にして玄米に変える

このようなちょっとしたことでも、ダイエット効果が得られます。
炭水化物は最低でも1日130g程度(ごはん100gで37.1g)摂るようにすると、からだへの負担を軽減することができますよ。
http://news.mynavi.jp/news/2015/07/30/786/

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:30:05.74 ID:ZE3Sbz1Q0.n
氷でも食ってろ

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:33:10.79 ID:VL6nkk/c0.n
友人(31歳)が独学でこれやって7kg減らしてたわ…なんか病的

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:34:50.09 ID:7JOcy5fx0.n
たんぱく質中心に1日1000Kcalしか
摂ってないけど割と調子いい

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日:2015/08/01(土) 13:59:08.50 ID:HwMk43XaH
今まで食ってきた量を全部半分に減らせ。
それでも太るようなら運動を増やせ。

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:50:19.77 ID:TvZMc9xB0.n
糖質制限してるけど今日のおひるごはんカツ丼食べちゃった( ・ω・)

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:57:24.02 ID:vl8WKUgb0.n
糖質制限ダイエットは糖分の代わりに筋肉が消費されるんだよな。
肉を食べていても運動しなければ筋肉にならないし、どうせ運動するなら糖質制限なんて考えずにガンガン運動するべきだと思う。

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:01:06.46 ID:Ybj66qLa0.n
>>8
それは糖質制限ダイエットじゃなくただの頭悪い絶食ダイエット
適切な糖質制限ダイエットやってる奴は肉と豆腐はしっかり食って
軽い運動することで筋肉キープしてる

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:21:47.25 ID:eqSZD03iO.n
>>8
ケトジェニックだかいう状態になったら筋分解は抑えられるらしいよ
中途半端に糖質とるとその状態にならなくてダメなんだってさ

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 13:59:04.60 ID:kXMkp1/80.n
これと運動合わせると確かに痩せてはいるんだがお腹の調子がずっと悪い

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:00:59.44 ID:lvgY+zhr0.n
逆に炭水化物だけを食べるダイエットのほうが健康に良い

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:01:16.36 ID:T8ziLDyQ0.n
俺も1ヶ月半で10キロ落としたわ
すぐリバウンドしたけど

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:12:10.70 ID:NSdH/KWZ0.n
2ヶ月で13キロ痩せた
ズボンが全部合わなくなって困っている

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:15:49.48 ID:Irvzy6Cj0.n
夕食だけ糖質制限したら健康を損なわずにダイエットできそう

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:21:38.46 ID:QkMS9Sv/0.n
絶対リバウンドするんだよなあ
最近は油減らすようにしてる

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:23:07.13 ID:0mC4/PWk0.n
入院ダイエットしかないぞ

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:33:30.01 ID:CxfymGij0.n
>>18
寝てばかりだし点滴で太るんだよなぁ

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:31:48.24 ID:jn/x0H7Q0.n
>>18
>入院ダイエットしかないぞ
今やってるけど80から67まで落ちた

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:23:27.43 ID:KjdfR07W0.n
痩せ細っても不健康だぞ
運動して引き締めろ

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 14:24:11.45 ID:aaoGT0ym0.n
糖質の摂取を抑えてケトン体増やすんでしょ?
ケトン体増えると尿酸値上がるんだよな
尿酸値高いから無理だわ

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:24:01.93 ID:biNZwJfQ0.n
タンパク質と脂質はちゃんと摂れば、糖質抜きの方が調子はいい

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:35:02.97 ID:+No5op4L0.n
糖質制限だけのダイエットって持久力トレーニング一切できなくなるから
めっちゃリバウンドしそうだけどいいのか?

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:36:55.75 ID:5esfomTE0.n
途中で糖分取るとそれ以来欲しい感情が止めどなくわいてくるようになる
糖類って怖い

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:50:14.59 ID:JIfJ7ft+0.n
ダイエット目的っていうより白米食うと体調おかしくなるから出来るだけ避けてるわ

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:51:30.91 ID:dXF/bJy/0.n
よほどのパン派以外は白米を目の仇にして食わないだけで構わない
それだけで適当にスナック食ってる程度なら効果出る

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 15:58:30.87 ID:Irvzy6Cj0.n
一日のうち一食は普通に糖質も食べたほうが良いんじゃないかな?

ずーっと何十年もほぼ毎食糖質も摂取してきたのに、完璧にカットするのは身体に良くないと思う

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 16:05:05.97 ID:sMBjD7EA0.n
炭水化物20gは制限しすぎ
これはもう糖質断食のレベル
炭水化物は食物繊維と糖質の集合体だから
取った炭水化物によっちゃ糖質10gも取れてない
低血糖で死ぬ

炭水化物なら100g以下に抑えるだけでいい
ごはんなら半茶碗 パンならひとつ 即席?なら一杯

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 16:32:02.29 ID:7vObqb6i0.n
>>29
しったかぶりしてホラふくなよ
たんぱく質から糖を合成して血糖値は
常に一定になる

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:56:49.15 ID:sMBjD7EA0.n
>>31
お前こそやったことないだろ?
俺は糖尿から糖質制限で140kgから79kgにしたけど
炭水化物20g以外糖質0なんて続けたらハンガーノック起こす
実際、それ以上摂って調味料などの制限なしでも俺はぶっ倒れたしな
それから最低限摂るようにした
ケトン代謝になろうが人は動く以上血糖値なんて変動する

55: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:34:34.59 ID:/b5mk3nh0.n
>>49
それは他の栄養素を摂取してないからだよ
タンパク質と脂質を摂っていれば何も問題ない
炭水化物0でジムで筋トレとサッカーやってたがフラついた事なんて一度もない

60: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 21:26:54.13 ID:sMBjD7EA0.n
>>55
何食ってたんだ?w
炭水化物0の食物なんてそんなにないが

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 16:07:05.21 ID:tqguzu9D0.n
成功者は簡単に実践でき、かつ人間にとって根本的なことをとても大切にしているという。
それは、食だ。食べるものへのこだわり、飲食店での注文などに見て取れる。
高所得者ほど、体づくりや健康づくりに直結する「食のマネジメント」を意識している。

炭水化物抜きダイエットや、併せて糖質も抜くケトジェニックダイエットなどがはやっているが、
低所得者ほど炭水化物を抜いている。それに対して高所得者は米飯をしっかり食べている。
高所得者は徐々に糖となって脳に送り込まれる米飯が良いということを熟知しているのだろう。

【アンケートからわかった低所得者の食事の特徴】
・ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いている
・とりあえず野菜サラダをオーダー(高所得者は漬物を頼む)
・カロリー制限をしている
・朝食、昼食に野菜ジュースや豆乳を飲む
・中国産も気にならない

食事の仕方によって、人生が大きく変わるかもしれない。
(文=氏家秀太/空間プロデューサービジネスコンサルタント)

年収3百万以下は、とりあえずビール&サラダ頼む?年収1千万以上と真逆の共通点!
http://biz-journal.jp/2015/07/post_10286.html

空間プロデューサービジネスコンサルタントさんが
「糖質制限する奴は低所得者」って言ってるぞ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 16:47:47.23 ID:1mBVO6Ol0.n
むかし挑戦したことあるけど頭が回らないよな
腹が減るのは五日くらいで慣れるけど、頭回らないしなんか元気でないんだよな
12000円払ってジム通ったらすぐ痩せたわ
やっぱ運動が一番いいよ

50: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:02:05.61 ID:SZgnRTsK0.n
>>33
糖質以外はしっかり食べてカロリー的には満たしてるのにお腹空くの?

62: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 22:10:29.43 ID:1mBVO6Ol0.n
>>50
カロリー的に満たしてたかわからんけど、ごはんやパン食べないと満足感はなかったな
すぐにお腹すくとかじゃないんだけど、食っても食った気にならないと言うか
人それぞれなんだろうけど、おれはそう感じたな

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:10:30.36 ID:5T6Z414J0.n
脳みその栄養源はブドウ糖でしょ?
糖質炭水化物全く摂らないと
頭悪くなったり精神不安定になったり脳みそ小さく縮んで痴呆になりそう

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:22:01.21 ID:QdaIRW4J0.n
>>34
まったく摂取しないなんて誰も言ってない
朝昼は糖質を含んだ食べ物を摂取して
夕食のメニューに糖質を避ける

これだけでいい
めっちゃ楽、しかも痩せる

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:36:26.21 ID:9mK2MBZCO.n
今やってるけど米と麺への渇望が半端ない、24時間ずっと食べたくて仕方ない
疲れやすいし頭が働いてないのがすごくよくわかるが眠れない、あと体に熱が妙に籠もって熱中症みたいな感じ
すごい辛い、腹は減るのに食事がつまらない味覚も鈍くて何食ってもたいしてうまくない、死にたい

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:40:27.32 ID:VzSKFGc+0.n
>>37
亜鉛とヘム鉄サプリおすすめ
俺も糖質制限して生まれて初めてぶっ倒れた

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:44:28.03 ID:QdaIRW4J0.n
>>37
麺や米食えよ
仕事前の朝食昼食は糖質摂取するべきだぞ

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 17:54:10.21 ID:OsIIuOe2O.n
男は内臓脂肪、女は皮下脂肪が減るらしいな
俺は半年続けた事あるけど、お腹ぽっこりがなくなって
なんも運動してないのに少し腹筋が出てきたのには感動した

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:00:54.36 ID:840b1xG90.n
生活習慣が問題であって米あんま関係ないわ、昔の人のほうが米食いまくってたんだし

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:07:21.78 ID:QdaIRW4J0.n
>>41
生活習慣が原因で太った結果
それを改善するための手段を話してるんだよ
池沼は黙っとけ

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:09:21.98 ID:840b1xG90.n
生活習慣を見直せって話だろ池沼はどっちだよwww

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:11:53.88 ID:QdaIRW4J0.n
>>43
だから改善をめざして体重を落とすために糖質制限をするってことだろ
生活習慣といっても昔の人と同じ生活できるわけないからな
体重落ちたら適切な食生活に戻るわけよ
池沼はそろそろ黙ってろ

46: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:13:39.04 ID:5FXzY5/O0.n
適量を朝昼晩の3回に分けて食べればいいだけの話なのに
夕飯は糖質を避けるとか本気で言ってるとしたら
ID:QdaIRW4J0はアホだと思うわ

47: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:17:57.58 ID:QdaIRW4J0.n
>>46
だから体重を落としたら適量たべる生活に戻ればいいだろ
日常生活に支障ないレベルで食事の配分をして、やせるために夕食は糖質を避ける

適正体重に戻ったら適量を3食食べる生活をする

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 18:41:07.90 ID:utd4hsdF0.n
痩せるために適量を削るのがおかしいと分からないからお前はアホなんだよ
食べ過ぎを適量に補正して運動でカロリーを消費しながら
徐々に適正体重に合わせるのが正道なんだよ

51: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:06:09.52 ID:QdaIRW4J0.n
>>48
適量を削るって一言でも言ったか?
糖質を削るって話なんだが?
理解できないからお前は池沼呼ばわりされるんだよ

52: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:12:29.47 ID:CeTerFkF0.n
糖質制限は糖尿病対策で、ダイエットは糖尿病のもとの過剰摂取カロリーの削減だろう
1000Kcal生活ではいずれ体に不調をきたすだろう
極端に血糖値が高い人に1,2週間糖質制限をして一時的に血糖値を下げて食事・運動療法
に入るという手口はあるが、素人がやるべきことじゃない
糖質制限食は入院治療でやるべきだろう

53: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:19:35.30 ID:VzSKFGc+0.n
糖質制限は体に悪いかもしれんが腹に脂肪溜め込んでる方がよっぽど体に悪いからな
健康志向は正常の体脂肪が前提であって、デブが偉そうに手段なんか選んでるんじゃねーよ

そう自分に言い聞かせて俺は100kgオーバーから67kgまで落とした

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 19:38:00.80 ID:mbl9YvHP0.n
あほくさ
ゼニカル3ヶ月飲んだほうがいい
アブラを強制的に吸収させないからやせる

糖質制限は体臭やばなるしリバウンド率高い

プロはゼニカル

ゼニカル

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 21:20:39.09 ID:3gf7jbm50.n
ダイエットってのは一生やらなきゃ意味が無い
目標体重に達成したら終わりってもんじゃないから続けられるものが一番
ただ、最初にドンと落とした方がモチベーションがあがるから、最初はファスティングから始めたほうがいい
ファスティング後は適度な運動と高たんぱく低カロリー食で落としていく

>>58
ケツに油がしみてんぞ豚

61: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 21:29:31.54 ID:K8zsSWMr0.n
特にダイエットする必要なかったけど、糖尿病予防のために白米とか白砂糖とかを低GIのものにかえたら、
普通に米とかパン食べてても3カ月で5kg痩せた。

63: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 投稿日:2015/08/01(土) 22:33:41.05 ID:fR/MrdEG0.n
糖質・炭水化物は栄養素でもなんでもなく、単なる毒
食べるとまずい普通の毒と違って、甘味やおいしさで人間を陶酔させる麻薬

毒なので摂取すると膵臓からはインスリンという解毒物質を出す
人間は糖質をエネルギー源として生きるようにはできておらず、膵臓は食品にふくまれるわずかな糖質を解毒する能力しか持たない
そのため毎日糖質を主食として摂取すると、膵臓に過剰に負担がかかり解毒が出来ない体に、いわゆる糖尿病になります

人間は本来体内でケトン体を作る機能を持っていて、そのケトン体をエネルギー源として生きていくのが自然な姿

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