空腹を理解すれば痩せる

1: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:27:32.37 ID:4YW6Y12D
わかっている人もいるかもしれないが。
需要ある?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/15(日) 13:34:24.69 ID:iL1LVT0e
空腹の時に食べろって事?

3: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:36:05.07 ID:4YW6Y12D
>>2
時間とかじゃなく、
空腹の種類について

4: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:38:13.36 ID:4YW6Y12D
とりあえず書いていきます。

まず、空腹には2つ種類があるんです。

5: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:39:11.56 ID:4YW6Y12D
1つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。

6: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:43:26.04 ID:4YW6Y12D
もう1つは栄養が足りない空腹。
満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。
まさにそれがこれである可能性が高いです。
体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 17:49:32.57 ID:oecdh3tG
>>6
>>9
栄養不足の空腹は食べ終えたあとでなければわからないということですかね?
食べ終えてしばらくしてもまだあれが食べたいこれが食べたいと
思うことだろうか。
それは空腹の間にわかることではなくて、食べ終えたあとに感じることでは
ないのですか?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/15(日) 13:45:30.50 ID:iL1LVT0e
感じろって事?

10: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:46:43.79 ID:4YW6Y12D
>>8
そういうこと

9: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:46:03.24 ID:4YW6Y12D
たとえば、体はビタミンCを欲しているとします。
それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね?

11: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:48:00.03 ID:4YW6Y12D
とくに好物なわけでもないのに、なんとなく○○が食べたい。
と思ったことないかな。
あればそれ。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/16(月) 17:53:53.99 ID:oRAYTyOg
>>11
鉄分が足りないと氷を食べたくなりますが
鉄分は補給されず、血が薄まり、胃が冷えて消化が悪くなったりします

34: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/16(月) 19:12:02.67 ID:GxrfUcOA
>>33
小腹が空いたとき、好物以外の特定のモノが食べたくなったらそれは②の栄養のほうだと思います。
曖昧ですいません。

35: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/16(月) 19:13:38.21 ID:GxrfUcOA
>>33
鉄分足りなくなったとき、そのように感じたことはなかったので知りませんでした…
ありがとうございます。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火) 06:55:56.52 ID:t9UA9HjX
>>33
いや鉄分を補給するときに氷を取りたくなるのは水道水に含まれる鉄分がうんたらって特命リサーチ200xでやってた
実際には鉄分を補給してるみたいだぞ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/20(火) 18:12:55.29 ID:VBGwwDPy
>>11
毎日肉ばかり食べたい場合も?
自分そうなんだが

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/20(火) 22:31:57.78 ID:+2zzlIQG
>>70
ヒレみたいな脂の少ない赤身の肉だったらダイエットに好都合じゃない?
ちゃんと野菜も食べて。

14: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:51:00.89 ID:4YW6Y12D
理解についてはそんなところ。
次は実践。
空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。
案外違う場合が多い

15: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:54:20.05 ID:4YW6Y12D
別にこれはダイエットとかじゃないからムリすることはないし、好物を食べるなと言っているわけではない。
考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。
もっと食べたい?そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。

16: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:57:20.88 ID:4YW6Y12D
自分はこれで間食・食べる量が減った。
体重は少しずつ減って、3kgくらい減った。
断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。

17: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:58:58.41 ID:4YW6Y12D
文章力がないので伝わったかわかりませんが…
読んでくれた方々、ありがとうございました

18: 名無しさん@お腹いっぱい 2012/01/15(日) 14:02:01.57 ID:4YW6Y12D
最後にまとめます。
空腹の種類2つ
①胃が空っぽ
②栄養不足
食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える
慣れたら、量も考える
+@としてカロリーも考えるといいですよ。
おわり

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/15(日) 17:16:11.05 ID:xyO6qWKr
良スレ あげ

伊達式っぽいね
伊達友美さんは、
食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、
本当は牛丼をたべたいのに
カロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、最初に牛丼をたべて
後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。
食べた後においしかったって思って
心と体を満足させれば、摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。
私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、
食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。

一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。

私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいw
暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくw

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