睡眠不足でスナック菓子をばくばく食べるのは脳内カンナビノイド系(?)のせい

1: レジェンゴ ★ 投稿日:2016/04/07(木) 08:07:07.09 ID:CAP
睡眠不足がスナック菓子への渇望や過食を誘発することはよく知られている。その背景には、カンナビノイドと呼ばれる神経伝達物質の
増加があるようだ。米シカゴ大学の研究から。

カンナビノイドは「脳内大麻」の異名を持つ物質。大麻の有効成分で、食欲増進のほか苦痛、痛みの緩和作用があり、多幸感を生みだす。
その一方で記憶障害や精神症状との関連が指摘されている。

研究では20代の健常ボランティア男女14人を対象に、最初の4日間はたっぷり8.5時間眠り、次の4日間は4.5時間睡眠で過ごしてもらった。
その間の空腹感と食行動を観察している。最終的な平均睡眠時間は、それぞれ7.5時間と4.2時間だった。

参加者は研究期間中、朝昼晩の3食をきちんと食べ、合間に食欲増進ホルモンや食欲減退ホルモンなど各種の生理活性物質を調べる
血液検査を行った。

その結果、睡眠不足に陥ると血中カンナビノイド値が、十分な睡眠時間に比べて33%も上昇することが示されたのだ。

また、血中カンナビノイド値は、普段通りなら昼食後の早い時間にピークに達した後、夜にかけて下降するのだが、睡眠不足では、午後遅く
から値が上昇。夕方から夜半にかけて高値を維持したままだった。

この間、参加者は空腹を訴え続け、クッキーやポテトチップスなどのスナック菓子を出すと、8.5時間眠った場合の2倍近い量を貪り食べたのだ。
しかも、この食行動は、普通に食事を済ませた後でも止まらなかった。その結果、睡眠不足時のカロリー摂取量は、普段の50%増となり、
摂取脂肪量は2倍に増えてしまった。

研究者は「睡眠不足で脳内カンナビノイド系の働きが増強され、嗜好性の強い食品への快楽的な欲求が強くなり、食欲を抑えられなくなる」
としている。

しかも、睡眠不足で血中カンナビノイド値が高値を維持する夕方から夜半は、最も脂肪が蓄積されやすい時間帯。食の快楽を貪るうちに
容赦なくメタボ一直線である。

やっぱり、夜は食べるより寝た方が健康に良いようだ。

(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)

http://diamond.jp/articles/-/89041

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:07:47.20 ID:TVF1UcXl0.n
>>1
単なる意志の弱さ

93: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 12:32:00.21 ID:6tOB/msq0.n
>>2
まだ精神論者っているんだな

129: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/08(金) 06:46:18.27 ID:HoSY8ch10.n
>>2で終わってた 煙草と酒と一緒で意志が弱いからやめられない。

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:15:50.97 ID:NxdUtG480.n
>>1
物凄い勢いで腑に落ちた
スナック菓子への欲求が激しくて疑問だったんだよ

64: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:32:19.70 ID:D476+q4z0.n
>>1
睡眠不足の時の夕方から夜にかけて、SEXをしたら、脳内カンナビノイドのおかげでより一層気持ち良くなるわけよ。

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:08:25.03 ID:sTZy0YXr0.n
やめられないとまらないかっぱえびせん

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:11:48.76 ID:S8vBodHP0.n
人間モルモット

103: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 13:27:35.68 ID:DYQ5m3Qq0.n
>>4
逆にするとカッコよくない?
モルモット人間

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:16:43.74 ID:hOSnc9Zz0.n
腹減っったら寝れないじゃん

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:16:46.30 ID:z1fmrmQQ0.n
早起きして飯喰ってウンコして早く寝て健康
そんな毎日を過ごしてる無能ジジババ
生きてる意味あんの?

51: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:07:19.82 ID:pZNjdyZ30.n
>>7
クズで間抜けでダメ人間の
お前よりはずっと価値あるだろ

58: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:21:53.44 ID:0O4BsEq70.n
>>51
だな

61: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:28:01.01 ID:E5pRxVY20.n
>>7
そんな毎日が過ごせているならそれ以上の価値はない

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:17:55.30 ID:XerY44uB0.n
むしろ太ってる奴っていつでもどこでもイビキかいて寝てる印象ある。

100: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 13:24:09.07 ID:jJxJWWxq0.n
>>8
太ってるヤツはいびきかいてるよね

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:18:21.85 ID:19Ytdsul0.n
八時間寝てるけど寝る前にお菓子食べてるわ
もう中毒者なんだな

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:18:51.02 ID:Kr7hiKe+0.n
お菓子食うなら飯抜きでおk

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:19:27.85 ID:3+cuLMGu0.n
なるほど
俺の経験と合致する

12: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:20:02.68 ID:1HzhZI570.n
>クッキーやポテトチップスなどのスナック菓子を出すと、8.5時間眠った場合の2倍近い量を貪り食べたのだ。
>しかも、この食行動は、普通に食事を済ませた後でも止まらなかった。
>その結果、睡眠不足時のカロリー摂取量は、普段の50%増となり、
>摂取脂肪量は2倍に増えてしまった。

ただの糖質中毒でないか?

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:20:25.19 ID:akT+ZH270.n
残業で疲れたときチョコレートなんか食うと元気がでる

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:23:08.40 ID:wLSglVnE0.n
久しぶりにポテチくったらうめーな!

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:23:28.78 ID:wVwTXoGZ0.n
貪り食べる分かるわ
スナックの袋開ける手が抑えきれないんだよ

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:33:19.72 ID:9pmzO3nvO.n
>>17
手が止まらんのな、分かるわあ

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:51:16.20 ID:QlR4zNSc0.n
>>17
なら買うなよ

18: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:23:54.69 ID:bMP7Gtq50.n
野生なら眠れないのは敵がいるとか環境があわないとかだから
食べて万が一に備えつつストレス耐性に脳内麻薬ドバーってことだろうな
輝かしい進化の証だから堂々とお菓子貪ればいい

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:24:50.28 ID:OWiQJGlG0.n
睡眠不足では無く、脳の過活動だろ。

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:25:11.18 ID:fiQYncMAO.n
スナック菓子を食べたくなるのは睡眠不足のせいか。何となく納得。熟睡出来ず 眠りが浅く、いつも眠い。

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:25:58.77 ID:9adNSXJu0.n
お菓子は別腹現象ってやつだよ
食事で満腹になった直後でも菓子類なら多少食べられる
しかも空腹時より旨い!(経験則)
 
睡眠は少ない奴程忙しくて仕事中でも何か食ってるだろ

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:26:51.85 ID:Af6zsWq40.n
業務スーパーで
30本入りのウマい棒買ったら
全部食べてしまう

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:28:18.43 ID:HhDwFca50.n
大人になって買い食いがとまらんwwwお菓子うめえww

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:31:38.10 ID:paweSgWl0.n
俺は兼業で週3くらいで睡眠2時間くらいん時あって、確かに食欲は増すけどスナック菓子は欲しいと思わん。
つか性欲が増すし、感度も増すんだがなんでだろ?

36: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:38:39.86 ID:4JDYfWZL0.n
>>26
ギャ~~~~~~!!ヘンタイだぁ~~~~~~!!!

39: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:41:01.18 ID:TSj2o2he0.n
>>36
え?皆は違うの?

46: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:53:58.32 ID:C1mdRw0B0.n
>>26
睡眠を摂れない事による高ストレス状態なる事で五感が鋭敏になるのは結構、普通

夜勤してる人間でぶくぶく肥るのはコレも一因なんだろうな

47: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 09:00:42.13 ID:TSj2o2he0.n
>>46
なるほど。ありがとう
睡眠不足も連続だと逆に食欲無くなるな

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/07(木) 08:34:43.86 ID:Q6IDBo8xO.n
ハッピーターの粉のことか

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