深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:CBSVblXP
空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:CBSVblXP
カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。

順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:CBSVblXP
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 12:21:07.59 ID:TtRVBmG+
このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ
>>4でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:44:18.73 ID:mPDLd7Jp
腹減って寝れない場合はどうしたら?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 17:19:20.02 ID:CBSVblXP
白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:26:19.75 ID:WWSW4Vfn
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:A9kEAc0E
朝食を楽しみにして空腹で寝ます

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 20:24:03.38 ID:13rYa9/x
ここまでソースなし

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 22:47:19.61 ID:CBSVblXP
>>9

エビデンスは、山ほどありますよ。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:53:35.32 ID:5C5ab5AO
孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:54:55.00 ID:o5zWKLf1
健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 01:11:05.11 ID:DRKzr4M9
夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 01:44:44.10 ID:qIYOZ6Ad
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 05:09:17.09 ID:MUQs+nfr
食欲爆発しそう

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 16:43:31.71 ID:wywzbLRc
俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 18:21:20.02 ID:xsnJS5Hf
お腹へって眠れないときどうしてます?
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 19:11:53.26 ID:xjPYwVPF
飴を一つ舐めて我慢する

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 08:35:43.71 ID:el7+E7Cq
>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 22:37:42.40 ID:MHhmbceF
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ!

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 22:44:41.30 ID:MHhmbceF
>>17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。1年も続けられるなんて、秘訣はなんですか?きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか?差し支えなければ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 09:07:54.80 ID:RtzlimD3
カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 10:40:25.34 ID:38tDxUT5
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

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