今までで一番痩せたダイエット方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 20:30:14.42 ID:IXoC4nrJ
病気に勝るダイエット無し

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 20:43:28.52 ID:H57BrPQF
生活習慣改善かなぁ
結局は正しい生活習慣してれば太る道理が無いもの。
↓サイトとか見ながら1つ1つ正していったらどんどんやせた
http://ekzlobiy.com/

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:12:58.26 ID:E5iLPWB1
王道が一番!

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V
結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ+有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje
方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 16:47:11.15 ID:4xGViCJF
175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 15:08:43.64 ID:hbWIJIBJ
ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:04:31.26 ID:45VYAUEi
ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65w

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 20:49:03.59 ID:AW4491v8
>>17
わかるw

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:29:37.15 ID:8/Q6EaMI
似たような感じ
自動車生産ライン3ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 21:48:02.84 ID:2mFmoZIk
一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。それ以外だと吐くわ下痢するわで。
まあダイエットとは呼べないか。

よくストレスで太るというが、理解できない。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 22:23:04.87 ID:zM9K6d7R
強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 23:57:14.72 ID:T+6MykLG
恫喝ダイエットは効くね
ライン工だが職場で恫喝ばかり受けてる人は干からびた枝豆みたいなのが多い
萎縮するから脂肪燃焼効果が高いんだよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:50:23.14 ID:kwL2uLNU
ちなみにオレの職場では班長クラスはデブが多くて
職長になるとスリムなのが多い
班長は職長くらいしか言われないから余裕がある
職長は上のいろんな上司から結構罵倒されるから
基礎代謝率が高い

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:51:55.37 ID:okZJxoZA
8月3日から一日800キロカロリー程度に抑えて毎日6キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら98キロが78キロになってた。
とりあえず70キロまでがんばろう。

朝 みそ汁
昼 納豆 調整豆乳
夜 おじや 調整豆乳

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 01:39:52.48 ID:A89+dB/W
ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 23:12:05.98 ID:iumoMlKm
>>35
体重は軽いが弛んだ体のプヨプヨさんを作るのに最適なやり方だな
筋肉落としてからスタイルを作り上げるってw

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 07:54:02.40 ID:3Hp5MrCq
ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか
他の人にもやせた? って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
7キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 12:29:16.13 ID:/3nJXeV7
ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 19:42:53.17 ID:rlwxsUQA
>>46
食事変えてないならジム通いやめたら戻りそうだけど…

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 19:54:35.72 ID:tSrRDGWt
極論ですが、「痩せる」だけなら食べない
だけで簡単に一気に痩せます。しかし、太
りやすい体質の方にとって食事制限は非常
に辛い事である上にただ食事制限をしても
不健康なやせ方で食べればリバウンドします。これは辛い思いをするだけで無意味で
すし、一時的ではない質の良い『美しいカ
ラダ』になる事に意味があると思いませんか?
http://duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/15(月) 20:17:06.36 ID:MCModdQY
>>49
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> http://duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

やる気がみなぎってきたよ!

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z
ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 22:59:04.07 ID:5iBgn3lB
>>57
ジムでのメニュー教えてー

64: 57 2012/10/06(土) 09:13:14.39 ID:bD2cKLcC
>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る!むしろ55キロいきたいわw

>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます!

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05(金) 10:22:43.27 ID:Xp59WWg8
>>57

あなたは私かww

同じく5月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3)

現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 09:12:29.89 ID:12zURRii
大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど1年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 18:32:51.27 ID:sq1WX+1i
生活習慣改善したら痩せました。
特に食事の時にゆっくりゆっくり噛んで食べるように心がけたら
割とすんなり。
http://ekzlobiy.com/
↑サイトが生活習慣の改善法について色々と載ってて
そこから自分に関係ありそうなとこを試していきました。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 00:32:50.85 ID:Eq361cf+
スクワットのみ
67kg→58kg 期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは!?とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの?と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA
結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:58:19.94 ID:sSG5kEt2
DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた
やっぱ運動と適度な食事制限だね

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 22:58:00.00 ID:iH/nBOCx
脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 16:17:54.31 ID:wK/FaImm
自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal+筋トレ+有酸素運動+犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット&カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20(火) 23:41:03.87 ID:hTH4UWC6
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25(日) 11:20:14.66 ID:zuvaNQDD
>>92
なにそれkwsk

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25(日) 21:45:07.37 ID:MisIHm1K
>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな~と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/26(月) 11:08:56.27 ID:qcWQOe5S
>>94
おお、ありがとう!ぐぐったら結構ヒットした。
いつもの運動にプラスしてみるよ。ありがとね!

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 08:40:29.20 ID:UberPBDx
喫煙ダイエットであっと言うまに-10キロ以上減って驚き。

喫煙ダイエット素晴らしい!

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 23:39:09.56 ID:leR13iLV
元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個+野菜
夜 ビール一本、チューハイ+ご飯茶碗一杯+おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り1年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 01:35:12.52 ID:LECnt2eP
>>104
凄いなぁ~
でもそれでも4カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと!

ストレス&夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…OZ

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 02:12:04.54 ID:VCc0sPM7
>>105
体重を計ったのが4ヶ月後で分かったので実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。
糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 03:00:41.26 ID:LECnt2eP
>>106
105です。
アドバイスありがとうございます!
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 14:55:18.54 ID:EdsoRRv9
大学生の時、些細なことから一緒に昼飯食う友人がいなくなってしまい
一人飯が駄目だったので、100%ジュース1缶だけ飲んで済ませてたら
めっちゃ痩せたな。
たしか10kgぐらい。

1月で胃潰瘍になって入院して、一人飯も出来るようになって
すぐ元に戻ったけどw

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 23:29:20.95 ID:IQDUyehH
毎食30品目を心がけて、週2でプール2時間、テレビ見ながらCMの間は足上げ腹筋
ストレッチは毎日で、3ヶ月で12kg

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 13:26:09.99 ID:oR7T17GW
スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番

雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる(つっても野菜煮たのとか)
でちょっとずつ減らした
7ヶ月でマイナス13kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14(木) 13:48:27.56 ID:/awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/17(日) 22:11:02.21 ID:UCQR8Yv3
バイオメトリクス@コナミスポーツ

1日1600kcalの食事制限+マシンで筋トレ週3。
4週間で5kg痩せた。
但し5kg中2kgは担当イントラへの恋わずらいのせいだ。
何であんなに可愛いんだよ畜生

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/18(月) 10:33:44.50 ID:6ozdAKjH
>>139
あたって砕けろ、もっと痩せるぞ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/18(月) 18:45:09.99 ID:sUAD/nfy
139です。

>>141 ありがとう。木っ端みじん砕け散ってくる。

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 21:57:19.39 ID:pHB5lXES
その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。

これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。

前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/11(木) 02:39:25.89 ID:EPiYooRk
朝晩は普通に食事する
夜だけおでんを食べる
メインは大根とこんにゃくやしらたき
飽きてくるので他の材料も少し入れる

便秘解消になるし87Kgの旦那が三ヶ月で79になった

時にはどうしてもガッツリ食べたくなるから
そういう時は気にしないで食べる
ストレスはよくないし

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/24(水) 20:33:14.77 ID:bMbWfWs8
食事……ダイエットを意識しない普通の調理方法で作られたものを、少しずつ食べる。頭の中でだいたいこれぐらいで許容カロリー内かなあと考えながら食べる。

運動……1日の摂取カロリーを1200kcalと考え、余分に取ったぶんだけ運動。歩きをメインで疲れたら寝転んで腹筋・背筋・側筋を鍛えたりストレッチしたり。脚が回復したころ再び歩く、といったメニュー。
週一回は好きなダンスを独学で練習してました。

生活リズム……規則正しくはなく、仕事を勤めながら、出勤前と昼休み、帰宅後は投稿マンガを描くという生活。夜中3時就寝、6時起床もしばしば。
時間を大切にするため無駄に食って無駄に運動するわけにはいかないため、むちゃくちゃな生活リズムでも痩せてました。

やせる以外に目標があること、普通の食事で適量を知ることが大事みたいです。

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/27(土) 09:24:47.88 ID:EkssbSDq
ひたすら有酸素運動と筋トレ。

食事制限なしで3月から始めて2ヶ月で
体重50kg→46kg ウェスト73cm(汗)→64cmになった。

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/27(土) 19:46:44.67 ID:TmtJLIDJ
>>164
もしよければ、
有酸素運動と筋トレのメニューをお聞かせ願いたい

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 00:15:27.42 ID:OrqLEzwp
>>167
ジムでスタジオ入ったりするから決まったメニューはないけど、

音楽に合わせてひたすら腹筋とバーベルするクラス45~60分orエアロビ系クラス45~60分
その前後にウォーキング6kmと水泳1km

だいたいこんな感じで週4~5日。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 04:57:18.99 ID:fQmoA7Ni
>>168
ありがとう

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 04:21:26.06 ID:DiiwhV2I
三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 12:09:22.42 ID:N0XHFvzQ
食事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に2.3度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ15分でも30分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく

あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく

たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 12:39:41.97 ID:CcYe1Qmu
エアロバイク買って漕いで晩飯はザバスのウェイトダウン飲んで炭水化物油もの控えめの食事。
朝昼は食事内容変えず。ただし良く噛んで腹八分目安。
夜空腹感でたらトマトジュース飲んでた。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 14:28:51.33 ID:TuN/vs2+
>>173
私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 16:12:31.65 ID:t+sQyRgp
>>174すげー
私もエアロバイク漕いでるけど運動すると異常にお腹空くから困ってる
運動しなかったらお腹空かないから断食とか出来るけど引き締めたいし、リバウンド怖いし
過去に極端な食事制限で15キロ痩せて速攻10キロリバウンドした。運動してお腹空くのどうにかしたい

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/08(水) 05:44:26.94 ID:LU1jhk54
夜の食事制限とウォーキング、あとヨーグルト
食事制限は結構食べる方だったから普通の食事になったというかんじで、そのあとゴロゴロ寝ないw
ウォーキングは大体毎日30分から1時間、とりあえず毎日週間づけるのを心がけた
ヨーグルトは朝晩、毎日すっきりなったわ
去年4月1日が172/68が
今61まで減った、今年中に58ぐらいまで落としたい(高校のときの体重)

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/08(水) 13:32:46.43 ID:zhfHACQs
週3でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/08(水) 13:49:31.68 ID:Ynmoo8Pz
駅まで一時間は朝の話だと思うしやろうと思えばフルタイム勤務だって可能だよ
さすがに帰宅が終電起床が夜明け前とかなら無理だろうけど
時間は作るもの
無理無理と言ってる間は無理だしそんな弱気じゃ絶対続かない
やろうと思ったらやってやるって心に決めないと!

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/14(火) 22:39:37.07 ID:6IvcCbLs
約半年間で66kg→51kg

基本的に、豆腐・納豆・もやし・野菜・ササミ・こんにゃくしか食べない
ただしどれだけ食べてもいいし、野菜はゴマドレ青じそポン酢、何でもおkで量もどばどばかけていい
上記の材料のみならキムチ鍋でもコンソメスープでも味噌汁でもいい

卵も1日1個

もちろんこの半年の間、友達と外食したりもたくさんしたけど、その際はたくさん噛む
とにかく噛む
割り勘だとめっちゃ損した気になるけどその分毎回の食費が安いから…と自分を納得させる

おやつには炒りこみたいな小魚や、よく洗った(またはボイルした)こんにゃくを切って冷やして黒蜜や蜂蜜をかけて食べてた

空腹感はないし、まず肌が綺麗になったよ
運動はやってはサボりやってはサボりを繰り返して結局やらなかったからやればもっと良かったかもしれない…

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/15(水) 22:44:58.17 ID:BzSHTM0G
一番痩せたのは犬の散歩かな。
二頭連れていたので結構な負荷もあり、1日1回、5Kmを1時間かけて毎日歩いた。155Cm・55Kgが半年で45Kgになった。体脂肪率は28%から22%に。ちなみに28歳♀ね。

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/19(日) 09:16:57.88 ID:RbG/Zras
家の風呂が故障して1ヶ月ほどスーパー銭湯に通って155/53キロ→45キロ
食事は特に普段と変わらず、夕食を9時前後から7時台にしたくらい
銭湯のサウナの中に効果的な使用法?みたいなのが書いてあって5分サウナ→5分水風呂を4~5回繰り返すみたいな説明があり実践
入湯料がもったいはいのでジェットバスや露天に全部の風呂に5分くらい入浴して終わり
運動等はサウナまでの徒歩往復30分、通勤往復40分以外ほぼなし

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/23(木) 16:19:16.69 ID:5h32e3DE
ダイエットは色々やったけどレコーディングダイエットが一番自分に合ってた
小学生からデブ生活まっしぐらだったのが、レコダイでやっとまともな食事量を理解できて25kg痩せた
痩せてから2年経つけどリバウンド無し

268: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 15:11:10.69 ID:KIN/MoYA
スープダイエットで5か月で7キロやせた
でもストレスと栄養不足で髪が抜けた
抜けたショックで更に2キロ減った
精神的ダメージがひどく仕事もやめた。

スープダイエットはタンパク質不足になるのでおすすめしない。

270: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 23:54:37.48 ID:d0bmptUG
172cm、100キロ→1年後70キロ
烏龍減肥っていうサプリメントを1年
普通に以前と変わらない量の食事、若干少ないかも
運動は極々まれに、基本的に運動という運動はしない
現在は年中青汁がぶ飲み

274: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 16:28:00.91 ID:++3Sw2Xg
寝る。
私の場合、仕事の時間以外はとにかく寝る事でスルスル痩せた。
母と共に、祖母の介護をガッツリ5年やって、慢性睡眠不足と体力保持にかこつけたストレス食いで、5年トータルで8kg太った。
祖母が亡くなってから、それまでの睡眠不足を取り戻すように、空いた時間寝まくってたら間食しなくなり、とにかく睡眠欲が強くて夜食を食べなくなった。
祖母の介護をするにあたって、朝から昼までの半日労働に転職したので、亡くなった後は、昼食後の3~4時間もとりつかれたように寝たし、夕食後も早い時は9時くらいには寝落ち状態でした。
祖母が亡くなってからの2~3ヶ月は、間食や夜食にあてていた時間も忘れて爆睡しまくってたら、気が付いたら3ヶ月位で5kg痩せてました。

その後、とりつかれたような睡眠欲がゆるやかになったけど、食欲より睡眠欲が勝つ生活が数ヶ月続いたおかげで、ストレスで過食気味で乱れていた食生活が、正常に戻ったようでした。

3食はキッチリ食べるけど、間食と夜食やめて、水分は水かお茶類のみにして、あとはしっかり寝る。
これで10kg痩せました。2年経った今もキープしています。

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 11:38:08.33 ID:Hr3rYZI9
体脂肪率50%から小太りまで痩せた時のたった一つの要因は「貧乏」だった…

283: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 22:48:42.00 ID:YSVAPiEa
オンラインゲームにハマった2年間で20kgほど落ちたw
普通に仕事して夜ゲームするんだけど夕飯取ると眠くなるから夕飯取らなくなった
今はオンラインも普通のゲーム自体も卒業したからダブルでラッキーw @普通体型

284: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 01:18:07.84 ID:QaZ0YA6e
趣味で寝食を忘れたり、持病が出るとまったく食べなくなるので
4、5日で2、3kg落ちます。

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 22:04:01.99 ID:QaZ0YA6e
もともとお菓子や果物、ファーストフードはまったく食わない
1日2食生活
デブじゃないが体重微調整1kg2㎏のときに使う方法は
食事前に150mlぐらいの水
食事中に200mlぐらいの水
食後に150mlぐらいの水
これで食べ物自体が入らなくなる

無駄なものは食わない。これがすべて

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 10:54:58.33 ID:KS1kNdlD
痩せた今、かつてより寒く感じる
そこから導きだされる答えは一つ
デブは体を冷やしている(特に深部を)

・冷たいものをよく飲む、とるなどして内臓を冷やしている
・年中スリッパは使わずラグなども敷かないで、足を冷やしている(デブの足裏は厚くてがさがさ)

デブはだいたいこれ
30分おきに飲み物を飲むな!
夏はスリッパ履け!冬は絨毯敷いてルームブーツ履け!
以上だ

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 11:43:34.51 ID:WMah3AVV
♀154/52→46 半年間
レコーディングダイエットカロリー計算
体重減るのがとまったらジョギングとかした
一日1400kcalくらいに抑えて、飲み会とかでは普通に暴食した
朝はフルーツ、昼は普通に好きなもの食べる、夜は少なめ(野菜と肉中心)
最初の一週間は空腹で眠れないこともあったけど、二週間過ぎると慣れる
3ヶ月経つと、カロリー計算しなくても夜小食になった

289: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 18:26:35.57 ID:BOpM5PCB
朝から晩までジャグラー。
その間、ペプシのゼロを飲む。
3ヶ月で、10㌔痩せた。
お財布は、マイナス50K。

293: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 23:25:01.49 ID:Hv0kxpE5
>>289に勤まる職は、刺身の上にタンポポを乗せるだけの簡単な仕事くらいしか無いな…

297: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 12:46:44.46 ID:3ZUCmehb
>>293
カワユスwwww

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 00:55:10.81 ID:NSR9oy7x
>>289
一日ジャグラーとか、忍耐力あるね。

298: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/07(金) 17:13:34.82 ID:ElX6dcn3
11年、21才男、期間3カ月
162cm,73kg→48kg台、体脂肪率8~9%

筋トレして52,3kg,体脂肪率5.1%(低すぎてエラー表示)

ピーク時はウォーキング6h、摂取カロリーは500以下

普通の人間じゃ無理だろうし、ここまでいくとダイエット
とは言えないけどねw

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 03:03:44.91 ID:bKh0t6vc
主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった

307: 名無しさん@13周年 2013/06/14(金) 23:49:56.46 ID:lGzbFTWZ
19時以降固形物を摂取しない。夕食は炭水化物を減らす。
果糖ブドウ糖液糖(特に缶ジュース)、ショートニング、マーガリン(植物油脂)
の記載がある物を一切口に入れない。
これで、5か月で15Kg以上減ったw

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17(月) 00:15:02.96 ID:D6pQ8pPz
166cm(女)
80kgから現在58kg
週に3~5日ジムで運動
野菜から食べて一日の摂取カロリーを1800~1850kカロリーにする
禁酒はしてないが元々飲んでも週に1日か2日程度
昨年10月から始めました
あと3kg痩せたい!

315: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17(月) 07:41:01.07 ID:h2+jWlbW
♂163cm 65→53 6ヶ月
週末2日のジョギング各日1.5hずつ
食事制限はせず、サラダを先に食べるようにしたくらい。

317: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 16:24:01.29 ID:nFHAi6za
女:167/84でした。

食事内容を見直し、軽いストレッチをしながら半年で20kg減りました。その後、月1kgペースで減っていき、更に5kg減。トータルで25kg痩せました。

今59kgです。皮膚は、特に弛んだりしてません。

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 17:59:04.93 ID:puufmgMl
凄いね!
食事はどんな感じ?

325: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 02:18:42.64 ID:XJ3fAZXS
>>318

食事内容は、野菜とキノコ中心にして、肉と魚はローテして偏らないように食べてます。私は、朝昼軽く、夜しっかり食べて痩せました。

面倒臭いんで、カロリー計算とかはしてません。

326: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 10:20:24.64 ID:qpadShAR
>>325
良いですね。
  ・野菜とキノコを主食にして、食物繊維とポリフェノールとビタミンを摂り、
  ・肉と魚で、必須アミノ酸・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルを摂る

野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
カロリー計算も不要となります。

あとは応用ですね。細かい話。
  ・ミネラルを今より増やしたくなったら、海藻と貝、
   あるいはナッツを増やす
  ・ポリフェノールを今より増やしたくなったら、紅茶・緑茶、
   コーヒー・ココア。あ、ゴボウ茶もいいですね。
  ・乳がん対策をしたくなったら、大豆類を増やす

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 02:39:31.76 ID:VmhInm75
>>326
>野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
>カロリー計算も不要となります。

糖質制限=カロリー制限にはならないと思う
野菜とキノコはカロリーも低いし糖質制限にも向いてるってってだけで

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 05:41:26.46 ID:hCArId7L
一ヶ月で77から67に-10痩せた
食べたのは豆乳バナナとか納豆、野菜がほとんどで
たまに我慢できずに炭水化物も食べた。
一日の摂取カロリーは1000いないにした。
軽い筋トレと、あと心拍数120位を保ってゆっくりランニング。
ランニングする前にエアロバイク漕ぐと痩せやすいよ!
太ももが一番大きい筋肉だから。
これからまだあと10キロ落とすつもり

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 13:33:07.46 ID:91ot5gUp
>>328
素晴らしいです。
  ・糖質制限 +カロリー制限
  ・太腿筋トレ+緩め有酸素
により、月間マイナス10キロ(13%)達成。完璧ですね!

私も数年前に、全く同じ方法で3ヶ月マイナス11kg(13%)でした。

その後は怠けて、糖質制限オンリーにしましたが、2年くらいかけて
更にマイナス10kg。以後、5年間くらい糖質制限オンリーですが、
リバウンド皆無で、楽しく美味しく健康生活を続けています。

332: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/28(金) 23:27:02.46 ID:35li4cQt
俺の場合は二、三日絶食すると食欲減退して痩せる

333: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29(土) 05:46:46.20 ID:NEr20NWH
ノロウイルス ダイエット
カンピロバクター菌 ダイエット
こいつらはめちゃくちゃ効いたわ、もう2度とごめんだけど

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13(土) 17:38:18.97 ID:8nxX30vl
普通に適度に運動し
普通に間食するのを止め
普通に一回の食事量を減らし
普通に甘いものお菓子麺類などカロリーが高いものを食べるの止めた

それだけで1ヶ月で10キロぐらい減った

よく久々に会った人にどんなダイエットしたのかと大げさに聞かれるけど
なんもしてない
普通の生活しただけ

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13(土) 21:36:20.17 ID:HT2m5wUr
今年度から5:00起き11時就寝にして
1時間かけて徒歩で登下校して
朝は白湯、納豆、ご飯茶わん半分+晩ごはん、お弁当のおかずの残り
昼はお弁当(ご飯なし)で2~300キロカロリーくらい
夜はご飯茶わん半分とおかず
っていう食生活にしたら、47から43キロになった!
何十キロも減るんじゃなくて3.4キロ減るのが目標でした!

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/14(日) 22:25:44.90 ID:xf1vLkk6
朝昼食わない飲まない
夜食いたいものだけ食う
毎日腹筋とジョギング約一時間
休みの日疲れたと思ったらひたすら眠る
自分はこれで1ヶ月くらいで8kg痩せた

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 01:37:26.95 ID:p4EPrGiy
27歳♀ 身長160㎝
1ヶ月で58→50
痩せる前→昼食にカップラーメンやコンビニのおにぎり・パン等が多かった
間食はちょいちょい。運動ゼロ。
だったのだが、昼はキャベツの千切り山もりorレンチンもやし1袋のみor食べない
間食は少し減らした程度。
ブラックコーヒー1L以上飲む。
夕食はそれまでの半分量に。
運動はストレッチ5分未満、レッグマジック1分3セット程、大腰筋を鍛えるエクササイズ。

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25(木) 21:35:49.57 ID:OrleySfO
昼飯をガッツリ食わない。場合によっては固形物を食わない。
体を動かす仕事だと難しいだろうが、
当方デスクワーカーなんで、割と無理なくできた。

基本ぼっちなせいもあるけどwww一人飯うめぇwww

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/07(水) 20:22:31.50 ID:IQLFUpeB
20日断食+朝晩5kmジョギングで13kg減量。
眩暈は、自宅では具無し味噌汁、出先はジップロックに入れた塩を舐めてた。
良かった点は、痩せたらクーラー必要なし。扇風機で事足りる。
弱点は、電車の冷房がキツイ事。OLの気持ちがわかったよん。

380: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09(金) 17:59:07.79 ID:Gfv+gZf6
・間食を絶対しない
・甘いものを絶対食べない
・お代わりを絶対しない
・三食必ず食べる
・バランスよく(炭水化物、ビタミン、たんぱく質)食べる。
特に炭水化物を抜かない。
・食事が終わるごとに、グルコマンナンのカプセルを一錠飲んで、間食防止につとめる
・通勤で往復一時間程度のウォーキング

これで、体調崩すことなく2ヶ月で150cm54kg→49kgになりました。
グルコマンナンのカプセルがあると、つい間食してしまう癖がなくて安心。
肉体的、精神的にあまり無理していないので、まだまだ痩せれると思う。

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09(金) 18:04:40.79 ID:Gfv+gZf6
あと、パンを絶対食べない。
パンはカロリーが高いので、たとえ食パンやサンドイッチでも食べない。パン=お菓子と考える。
当たり前だが、和食が絶対やせる。
パンよりご飯のほうが腹持ちいいし。

384: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/13(火) 08:37:49.94 ID:4BwSOe43
毎日2食白滝のパスタ
一度茹でてから梅ドレッシングと鰹節で炒めて出来上がり。
これを何ヵ月も続けたら胃がおかしくなって辞めた。
でも一ヶ月に4キロとか5キロは落ちたよ

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/16(金) 23:23:17.05 ID:rzWCUEdr
>>384
白滝いいよね!でも私はすぐにお腹がへってしまう…

387: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/01(日) 11:37:14.05 ID:GSv4UCtC
長引く(自分自身が苦じゃない)ダイエットが一番効果的っていう結論

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