ダイエットの敵?糖質が多い炭水化物トップ10

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4ee0-BJ7c) 投稿日:2016/02/13(土) 23:48:01.97 ID:K7B4X+9X0.n
■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6ed9-clB4) 投稿日:2016/02/13(土) 23:49:03.63 ID:zDLAB2+o0.n
下位はもはや向いてるだろ

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f952-rfRJ) 投稿日:2016/02/13(土) 23:49:04.33 ID:EnDk8RNn0.n
春雨をヘルシーとか思ってる馬鹿の多いこと
炭水化物の塊なのに

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ドコグロ MM4f-aj/h) 投稿日:2016/02/13(土) 23:49:58.14 ID:WotfMNuQM.n
炭水化物抜きダイエットだけはやめとけ

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6206-kzWn) 投稿日:2016/02/13(土) 23:52:19.77 ID:M+W/QW0H0.n
>>5
炭水化物控えめダイエットぐらいが俺にはちょうど良かった
好きなものばかりを食べてると、丼とかラーメンとかで炭水化物過多になる
積極的にたんぱく質を取ってやっとバランスが良くなった

抜きダイエットはよくないのは同意

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6e1e-pejn) 投稿日:2016/02/14(日) 00:18:08.13 ID:bTYQmN/R0.n
>>8
同意

最初は体が炭水化物を求めてくるんだよな
炭水化物は中毒性あり過ぎ

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:24:22.12 ID:Abk2SifR0.n
>>35
炭水化物の形(もち、ぱん、ごはん、うどん、そば、菓子・・・)
それが重要だと思うんだけど

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 23:52:08.66 ID:OrxGzUaX0.n
しょうもない。そのぶん、
晩食ったものが朝出る野菜繊維質を量を食えばいい

9: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 23:53:03.36 ID:ezQymTyH0.n
食なんかに興味持つなよ。
それでも食いたかったら生野菜だけ食べていろよ。

11: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-xn4Y) 投稿日:2016/02/13(土) 23:54:10.97 ID:HW6jgoqfa.n
餅はGI値が高くて中毒性がある
だから年寄りが命懸けでも食べたがる

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 23:56:11.72 ID:OrxGzUaX0.n
>>11
あんなぐにゃぐにゃの固まり
たまにはいいけど消化悪いのは考えればわかる
消化液が餅の内部に浸透しないしな

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です(ワッチョイW 621c-0HdS) 投稿日:2016/02/13(土) 23:55:18.12 ID:deuzBXXO0.n
朝多め
昼腹八分目
夜少なめ(米抜き)

こういう食生活にしたら健康になったわ

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5f13-7b3t) 投稿日:2016/02/13(土) 23:57:02.05 ID:EkDsHjGp0.n
まず酒を断て。話はそれからだ

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:00:34.08 ID:Abk2SifR0.n
消化に悪い(健康には良い繊維豊富)ものを満遍なくでなく
1日1食に合わせるのがいいと思うね
腸を寝てるうちに最大限にいい仕事をさせる
快便だよ、1日以上腹に留めても毒素を血液に投入してるだけ

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:02:02.83 ID:Abk2SifR0.n
コーヒーの出し殻と同じ
まずいだけだ
さっさと食って出す
それが正解だと思う

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa95-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:02:11.13 ID:0+k64SVha.n
穀物・芋類・菓子類はダイエットの敵。で終わる話
品目を列挙する必要なんてない

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:05:49.43 ID:Abk2SifR0.n
>>23
間食の話だよな大概
一気に食って出してれば太らないと思う
3食が異常なんだろう
大人にはいらない気がする
ストレスの発散場所の問題かと

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MMf3-2HJs) 投稿日:2016/02/14(日) 00:03:59.85 ID:MtrgTfvNM.n
逆にどういうメニューならいいのか画像付きで教えてくれよ

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6252-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:07:00.53 ID:55Y+Ce5o0.n
>>25 肉と魚オンリー

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c30e-79KR) 投稿日:2016/02/14(日) 00:05:28.23 ID:EseLpD+H0.n
米は糖尿病の元、とか言ってる奴いたけど
これみると小麦のほうがよっぽど糖尿病の元やんけ

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7306-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:10:32.45 ID:Abk2SifR0.n
>>27
小麦は粉末にする
米はそのまま
消化したときどっちが消化しやすい?
表面積で考えれば血糖値の上がりやすさ
異常な状態にあがるとインスリンが大量に出て
機能を終えてしまう、ブレーキパッドと同じ
個人に定められた分しか使えない

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3655-pejn) 投稿日:2016/02/14(日) 00:13:59.99 ID:KL7FAYIH0.n
一日平均食パン一斤食ってるけど問題ないです。

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6252-Yeuq) 投稿日:2016/02/14(日) 00:16:04.19 ID:55Y+Ce5o0.n
>>32 40過ぎた頃に突然糖尿病になるよ
一気にくる

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 108f-2HJs) 投稿日:2016/02/14(日) 00:56:42.37 ID:KCUQ+GMZ0.n
朝食パン昼うどん夜白米と何かおかず、みたいな生活だからなぁ、量がそんなでなくとも太るよな
炭水化物ダイエットも金かかりまくって底辺の俺にはきついし

44: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8f11-O6ee) 投稿日:2016/02/14(日) 01:13:31.91 ID:4wbufRlg0.n
ダイエットしてるけど
毎食お茶碗1杯で1日ご飯450gくらいは食ってるな
胸肉と魚がメイン料理だと米食べないと炭水化物不足になりかねん

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/14(日) 01:17:03.46 ID:IY+kTGYBa.n
>>44
ご飯に玄米とかを混ぜてみたらどうかな
お肉も今はソイミートというのがあり、たんぱく質も動物性でなく植物性のを摂取できますよ

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 59e9-1Guu) 投稿日:2016/02/14(日) 04:21:22.71 ID:CDxtmuxb0.n
逆に何だったらダイエットにいいんだよ?
腹持ちよくないと精神くるから春雨とかNG

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (中止W 5013-1Guu) 投稿日:2016/02/14(日) 08:08:51.04 ID:yAq/xD1g0St
ササミ食ってれば間違いないだろ

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