ダイエットの必殺技・コツを教えあうスレ

1: 1 投稿日:2012/02/20(月) 14:20:02.11 ID:Ybm/j5v4
五ヶ月で24キロ痩せました。
ダイエットまだまだ継続中です。
この五ヶ月で一つ結論が出ました。

「ダイエットに近道なし」

ならば工夫をして速度を上げて行きましょう!

誰もがダイエットする上で通らないといけないのが
「我慢」という道です。

知恵を出し合って「我慢」という道を切り抜けましょう。

カロリー制限・運動・低糖質など色々やってきました。
どれも効果はでます。
ですが人それぞれ合う合わないがあると思います。

一つの答えを求めず自分にあった減量法を見つけることが
成功への第一歩です。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 14:58:38.11 ID:Agz+J6Cz
>>1
レス頑張るならトリップつけて方が良いかと

私のコツは良く噛むこと
レストランとかでは
みんなが食べ終わる頃に
まだ半分しか食べられていないので自然と残せます。

31: 1 ◆0IaXtaMRv6 投稿日:2012/02/23(木) 15:22:17.96 ID:LAb2edRl
>>30
トリップつけてみました

30回は噛むのがいいみたいですね
でもなかなか習慣にならずに忘れて飲み込んでしまうんですよねw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 16:38:30.90 ID:+nkkZntC
>>1
5ヶ月で24キロというのはかなりのペースですね。
自分は男子ですが、せいぜい半年で12キロくらい。
いまの寒い時期は、ほとんど運動もできません。
暖かくなれば散歩や自転車にも乗りたいですよ。

352: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/23(土) 17:53:47.07 ID:Whp4AVyq
>>1
もしかして元が巨デブ? 一体何㎏から何㎏になったんだ?
減量速度を上げる意味は何? リバ必至&身体壊すだけだろ
最終段階の追い込み時期こそ、なるべく緩やかな減量でないと
泣くハメになるぞ巨デブくん

もっとちゃんと勉強しないと危険

2: 1 投稿日:2012/02/20(月) 14:34:27.69 ID:Ybm/j5v4
自分は間食をなるべくしないようにしています。
するとしてもシュガーレスの飴を1~2個です。
でも甘いものがめちゃめちゃ食べたくなるときがあります。

ダイエットで一番最悪なのがドカ食いだと思っています。
ストレスをためてドカ食いするより

どうしても甘いものが食べたい時は食事としてとるようにしました。

例えばたい焼き2個食べたらこれで600kcal
十分昼食になります。(栄養は度外視)
ストレスをためて我慢するより食事として食べれば
気持ちよく甘いものも食べられます。
その日のカロリー調整もしなくて済みます。

ですが栄養面でよくありませんから
せいぜい週1・2回です。

このやりかたで甘いものを食べてもリバウンドはありません。
栄養は他の食事でちゃんと取りましょう。

3: 1 投稿日:2012/02/20(月) 15:11:48.14 ID:Ybm/j5v4
去年他スレに書いたことがありますが
超簡単で満腹・低糖質レシピ
一人暮らしや時間がない人にぴったり

スープ皿にチンしてあたためた水煮大豆(100g140kcal)を
好きなだけ入れる(俺は100~130gくらい)
スープの元(オニオンスープ、たまごスープ、コンソメスープ、わかめスープ・ミネストローネなど)を
かけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり

腹いっぱいになる

カロリー少なめで糖質も少なく(120g当たり6.7)
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる

ちなみに業務スーパーで水煮大豆1kg178円
低価格で毎日食べても1週間は持ちます

32: 1 ◆0IaXtaMRv6 投稿日:2012/02/23(木) 15:40:15.59 ID:LAb2edRl
ちなみにスペックを書いておきます
五ヶ月前170センチ90キロ

今65キロになりました(10年以上ぶり)
25キロ減
早く60キロくらいになりたいと思ってます

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/21(火) 01:01:35.01 ID:n6Yos4jJ
必殺技~食事面

1.カロリー計算をしない。
2.昼食と夕食は好きな物を食べる。

3.1回の食事は500gまで。

4.朝食、おやつ、夜食は、それぞれヨーグルト150g
+はちみつ+ジャム

5.一日の食事量は、1500g

7: 1 投稿日:2012/02/21(火) 08:54:53.93 ID:Oi1BKNhY
>>4
カロリー計算ではなくグラム計算なんですね初めて知りました

>>5
12時間物を食べないってすごいっすねしかも毎日
一日の半分が断食ですね

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/21(火) 12:54:18.49 ID:n6Yos4jJ
>>7
>>4です
これは、以前スポーツをやっていて、どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧めします!

食べ過ぎ=胃袋が大きい

胃袋を小さくするために1回の食事量を減らす。

満腹にならないけど、3時間後にまた食べられるから我慢できる。

まずは胃袋のダイエットから始めましょう!
ということです。

12: 1 投稿日:2012/02/21(火) 16:08:45.88 ID:6dcatH8E
>>10
胃袋が小さくなれば食べる量を減らすことができ理想ですね

>>11
リバウンドなしで体重を維持できていて運動も習慣化されていて
すばらしいじゃないですか
自分もそういうのを目指しています

自分はモチベーションを維持するために
手書きで体重の折れ線グラフを毎朝つけています
パソコンやスマホのアプリケーションでグラフ機能はもちろんあるのですが
ボールペンと定規でグラフをつけると
やっぱ違うんですよね。
気持ち的にw気持ちを込めてグラフをつけてる感じで
体重がグッと減ったとき線を引くのはまさに快感です
暇があるときじっくりグラフの紙をみたり、さかのぼって比較してみたり
小さな事の積み重ねを実感でき気に入ってます。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 21:52:49.87 ID:ae9Miuny
>>10
>まずは胃袋のダイエットから始めましょう!
なるほど~
これ、いただきました!

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/21(火) 01:15:33.04 ID:dhrlwS3O
朝食を食べない 12時間一切物を口にしない 出来れば水もあまり飲まない

たったこれだけ

つまり、昼間12時から夜中12時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中12時から昼間12時までの12時間は胃袋に何も入れず休眠させる

この方法で半年で10kg痩せました

6: 5 投稿日:2012/02/21(火) 01:29:23.19 ID:dhrlwS3O
ちなみにこのダイエット方法はもう2年くらい前に
ぷっすまでユースケサンタマリアが言っていた方法です
クサナギ君が(自分で)太ったーと言ってそのあとに
「ユースケさんって芸能界入った時から現在まで体型変わってないし
本当にいつ見ても痩せてるよね」と言ったら
>>5の方法を20年くらいしているとか言ってた
ちなみに奥様はもっとすごくて、昼食を14時にするので
14時間(夜中12時~午後2時まで)14時間何も口にしないそうです

それでやっぱり奥様も相当痩せてるみたいです

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 20:18:45.25 ID:t5y15ROU
>>5
コーヒーもなしってのはつらいなやれるかな

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/19(月) 13:26:56.82 ID:hmmhuJfI
>>5
私いつもこの状態なのにクソデブだぞ
んだよそれ…

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/19(月) 13:31:34.09 ID:MsaayXwQ
>>99
体が飢餓状態と判断してその分吸収してるんだろ

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/19(月) 15:54:26.74 ID:hmmhuJfI
>>100
なら5食ダイエットとか自分に合うのかな

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/25(水) 11:52:01.51 ID:afUumZXD
>>5のダイエットやるわ
沢山食べた日は18時間空けてから食べてたから12時間なら屁でもないぜ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/21(火) 09:36:08.65 ID:/81a31Xn
人間が食うべきものはサルと一緒、果物と木の実、それに付いた虫に含まれる少量の蛋白質だ。

それに続いて野菜、肉魚、最後に人工栽培の穀物。体のことを考えると優先順位はこうなる。

とにかく穀物は害と思って抜きまくれ。自然な体になることを保障する。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/21(火) 16:16:14.88 ID:EfD8MhNI
1日1食ダイエットは楽だしご飯が旨い

ほぼ断食1ケ月半で一気に14キロ落としてから始めたけど今の所は体重戻ってない

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 08:34:42.28 ID:LAb2edRl
>>13
空腹感を乗り越えられるのがすごいですね

>>14 >>15
特にダイエット初期は炭水化物をカットするのが有効ですね
自分も最初低炭水化物で減量しました
痩せにくくなってからカロリーをきにしたり
運動を増やしていったりしました

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/23(木) 12:02:43.32 ID:95XF1qDl
前から思うんだけど、肉とか野菜、果物、穀物って、野生のものよりも品種改良して美味しくなったものが、
高級とされるが、海産物だけは天然モノが良しとされるのが不思議ダヨネ。

28: 1 投稿日:2012/02/23(木) 13:20:28.93 ID:LAb2edRl
>>27
今まで考えた事もなかったけど海産物はほんとそうですね
魚なんか特に

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/25(月) 13:26:04.16 ID:RDy1Mnox
>>27
栄養素については原種の方がいいとされるよ。

青汁とか、ケール(キャベツの原種)>キャベツ
黒米、赤米>白米

29: 1 投稿日:2012/02/23(木) 13:40:32.18 ID:LAb2edRl
今日はハンバーガーが無性に食べたくなり
昼食をマックで食べてきました。
ブロードウェイバーガー585kcal ガーン
ポテト454kcal 10本食べて捨てました
ドリンクにコカコーラゼロがあるのがマックのいいとこですね
この前いったケンタッキーにはなかったです。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/29(水) 11:02:56.40 ID:QFW+YUn8
私は午前中に食べちゃうと、そのままの勢いで昼も夕方も普通に食べちゃって
なかなかカロリーを減らせないから
1週間くらい前から朝は家族の朝食時にハーブティー飲んで、今くらいの時間にソイラテ飲んで
午後から「さて、何を食べようかな」と考えながら食事をとるようにしてる

すると朝から何も食べてなくて案外体が軽くてすっきりしてるから、「この軽さをキープしたいな」
って身体が欲するので昼も軽めにスープとご飯だけとか、ヨーグルトとフルーツだけとかになる。

3,4時くらいにちょっと小腹がすくので、ここでもちょっと考えてから
自分が本当に食べたくて大好きなおやつを少しだけ食べる。ラスク2枚とか、好きなお饅頭1個とか。

夕食は、年寄がいるので野菜中心の食事になるのでそれを腹7分目食べてワインを1杯飲む。
これを始めてから1週間で1キロ減ったよ。

61: 60 投稿日:2012/02/29(水) 11:12:28.36 ID:QFW+YUn8
特に女子は
朝起きて「さて、今日は何を着ようかな」「どの香水にしようかな」「アイシャドーは何色にしようかな」
っていちいち考えるのと同じように、「お腹が空いたな。さて、何を食べようかな」って一旦立ち止まって
考えてから自分の意思で自分の栄養知識をフル稼働して、その前に何を食べたかとか、
前日はどういう食事だったかを考えてから「~だから、今は~を食べよう」って
意識する習慣をつけるといいんじゃないかなと思う。
私もまだ習慣づけの途中なので、これを1カ月、半年、1年、3年と続けていけば
身体も肌も綺麗になるんじゃないかって期待してます。

68: 60 投稿日:2012/03/03(土) 12:48:25.07 ID:AmahDYgj
51kgから、今朝48kgになりました。
冬の間に増えた分が戻っただけなので、ここからが勝負かな。
朝は家族と自分の朝の用意や家事・家の用事でバタバタしているので
気がつくと10時くらいになっていてそっから1時間運動してからようやく
お腹が空き始めるのでハーブティーだけでも大丈夫そうです。
お昼は普通に、バゲット3切れ、フルーツ入りヨーグルト、茹で卵、ソイラテ
などを食べて腹8分目です。
おやつは食べてますよ。ただ、ココア1杯とか、チョコレート2かけくらいとか、
お饅頭を1個とか、そのくらい。スナック菓子は出来るだけ避けてます。
夕食は、ご飯軽く1杯に、肉か野菜を一切れ(80gくらい)に野菜たっぷりの味噌汁など腹8分。
ワインも1-2杯飲んでいます(飲まない時もあります)

一日の摂取カロリーはだいたい1000~1300くらいでしょうか?
ママ友とランチにも行ったし、我慢している感覚もないし、特につらくもないです。

69: 60 投稿日:2012/03/03(土) 12:49:58.09 ID:AmahDYgj
>>68
訂正個所
肉か野菜×
肉か魚○

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/08(木) 17:48:18.58 ID:b6XCRHlE
こんどはお金のかからないの紹介、試着ダイエット
服屋に行って色んな服を試着しまくる。着替えがめんどくさいボトム系がオススメ。
意外と体力使う上に、自分の体型を鏡で確認できる。サイズも認識できる。
しつこい店員がいないユニクロとかがいいけど、迷惑だよね~^^

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/11(日) 10:18:19.68 ID:3hBGQZcN
○月までに○kg痩せる!っていう目標のたて方より
ダイエット法を定めてから
この方法で半年続けたら私の体重は何kg落ちるか実験!
っていう感じでやってた方がモチベ下がりにくかった。
あくまで半年続けるのが目標だからイライラもなく落とす重さも決めてないからランランやってた。
ちなみに私の実験結果は半年で13.7kg減でした♪

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/15(木) 18:16:47.48 ID:4I6SCf2H
温泉や銭湯に行く

田舎は温泉が多く、さらに安く入れるので毎週
違うところの温泉に通っていた
そこで必ず一人や二人、目にするものは・・・

ほとんど人間じゃなくなった肉の塊

あの醜い姿を見ていると、
どうしてあそこまで放っておいたのか?と、
疑問が湧いてくるのと同時に、
あんなになったら大変!
食生活には気をつけよう!という
意識が自然と芽生える

今、田舎暮らしじゃないから、なかなか温泉に
気軽に行けないのが残念

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/17(土) 15:52:01.15 ID:qBVQKxiS
>>78
わかる
ナイスバディな人見てかなりモチ上がる

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/15(木) 19:53:45.58 ID:D09D+DQ0
永続的な食生活の改善には
頑張る(我慢する)場面とそうしない時のメリハリをつけること
どっちにバランスが崩れてもいずれ失敗してしまう
理想の自分に慣れていく

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/15(木) 21:01:15.17 ID:uwqjXFFf
極端に我慢する方法は、続かないし絶対リバウンドするってようやく気付いた
あくまでゆるーく、楽しめる範囲でやった方が、気付けば痩せてた!って感じになるんだね
個人的に良かったのは、ランニングマシーン?座って足でこぐやつ
ゲームやりながら、しんどくならない早さでずっとこいでた
ゲームに集中してるから飽きが来ないし、気付けば1000kcal分こいでたりした
12kg痩せれて2万なら安いもんだ、これからも続けるし
空腹はひたすら野菜で埋める
物足りないときはがっつりタンパク質も食べながら
ただ甘いものだけは、極力我慢したな

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/15(木) 22:07:16.44 ID:km3ps94T
俺はとにかく「米」を食べないようにしたな。
これだけでかなり効果が出る。
おかずとご飯を一緒に食べる食べ方だと
どうしてもご飯を食べ過ぎてしまうので
ご飯茶碗はもう捨てた。

マツコ・デラックスの一番の好物は米だそうだぞ。

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/16(金) 00:20:50.36 ID:SJYry22r
王道だが三食キッチリ食べるだな!
無理に痩せようとして食事量減らしてたが全然痩せず、普通に食べるようになったらあっさり減り出した
土日食べ過ぎたのも有るけど何故か今週だけで4.5kgも一気に減ってダイエット開始から7ヶ月でやっと10kg減

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/16(金) 09:17:25.76 ID:twzkhtw2
典型的な飢餓状態ですね。
体が栄養を求めてため込んでしまう状態。
また、本人も常に空腹感とストレスがあるから
食べるときにはドカ食いになりがち。
やはり三食を少しづつ減らしてゆっくりとダイエットするのが王道ですね。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/20(火) 22:22:47.39 ID:IJIoOtp3
それから、何を食べたら太るのか、
何を食べたら良いのかをちゃんと勉強して
知識を付けなきゃダイエットはうまく行かないですね。
カロリーブックを一冊買って読むだけでもだいぶ違いますよ。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/21(水) 19:22:10.98 ID:mWuGNB2y
せっかくなので、カロリーを気にし始めて気づいたポイントを2つ書いておきます。

「和風」の罠と「野菜」の罠です。
どちらもヘルシーっぽいイメージがありますが騙されてはいけません。

和風のメニューは低カロリーの印象を持ちがちですが、実は高カロリーの料理も少なくありません。
和風照焼きなんて超高カロリーです。
また、炒ったオカラなんかは油を吸いまくっているので食べちゃダメです。
豆腐自体も実はしっかりとカロリーがありますし。

それから、野菜は低カロリーという思い込みも危険です。
ジャガ芋やトウモロコシが高カロリーなのはご存知でしょうが、
人参やゴボウ、玉葱などの根野菜がかなり高カロリー食材です。

ダイエット中はイメージや思い込みで食事を選ぶのではなく、
ちゃんと調べてから食べる必要がありますね。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/23(金) 08:35:55.70 ID:69Hh4kdR
乳製品の罠もあるよね。
健康に良さそうなイメージがあるけど、
あれは油そのものだからねー。
バターは当然だけど、チーズが盲点になりがち。
あれはもの凄く高カロリー。

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/23(金) 08:37:25.62 ID:69Hh4kdR
牛乳を飲んでいいのは子供だけ。
どうしても飲みたければ低脂肪牛乳を。

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/23(金) 09:16:51.78 ID:s8QB/HC2
油は高カロリーだって嫌われるけど、でも体に必要なもんだからね。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸(一価、多価)を3:4:3で摂取するのが推奨されている。
全体的には、魚から取る不飽和脂肪酸が過多で、肉や卵、乳製品から取る飽和脂肪酸が
不足気味。高齢者も含めてだから、若い人たちはちょっと違うと思うけど。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/29(木) 14:34:50.13 ID:I9xWBVEZ
2月25日あたり93kg 今日81、2kg

炭水化物を完全に抜いて一日2食と軽い運動

小腹が空いたらヨーグルトとコーヒーで誤魔化し
卵とこんにゃく、野菜中心の食事と週3で1時間程度のウォーキングでごっそり
体重落ちました。 

炭水化物抜くことで、最初は体に力が入らない感じがしますが
徐々に体が慣れてきて、もう一生米食わなくても生きていけるな
という感じで、小食になりました お試しを。

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/29(木) 21:35:05.23 ID:uw5m7oFl
>>168
ダイエット中に卵を食べるとは非常識なw
それから、ヨーグルトもヘルシーなイメージがあるけど
これも高カロリー食材。
元は牛乳だからね。脂肪のかたまり。

卵とヨーグルトを我慢すればもっと痩せたのに。
残念でした。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/29(木) 22:40:15.99 ID:I9xWBVEZ
>>173
へーそうなんですか

ヨーグルトは空腹感、空腹時の胃痛がなくなるので重宝してますわ

体重落ちてるので問題ないわ 量も少ないしな。

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/29(木) 23:03:57.81 ID:OPig9YrF
>>173
言ってること無茶苦茶w
卵とヨーグルトは確かに意外なカロリーかもしれないが、たんぱく質が多い
ダイエット中にたんぱく質ちゃんと摂らないと、脂肪燃えないし筋肉が落ちる

卵、ヨーグルト程度のカロリー恐れてるダイエットって、どんな過激なんだw
バカみたいに食事制限すると、脳も筋肉も精神も痩せますよ

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/29(木) 23:42:54.76 ID:uw5m7oFl
>>173
おいおい。168をもう一回ちゃんと読み直しな。
何が過激なダイエットだ?

一般的なヨーグルト1カップ(しかも無糖) で同じ量のコーラやオレンジジュースよりもカロリーが高いんだぜ?

ヨーグルトやめて豆乳にするだけでもだいぶ違って来る。
ましてや卵は毎回生卵だったわけじゃないだろ?

どうせ過激なダイエットするなら中途半端なことすんなって。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/30(金) 21:28:56.78 ID:b15s1j6L
牛乳は単体だと300mlで200lcalとダイエットに不向きに思えるが
実は食前に一杯飲んでから食事をすると、腹もすぐいっぱいになり
必要以上に食わなくて済む上に
胃に膜をはり吸収をやわらげてくれ
血糖値もゆっくり下がって腹持ちがすこぶる良くなる
結果的に間食しなくて済む

注)腹持ち=消化ではなく血糖値の下がり方です

もし腹が減って間食する人には食前に牛乳をすすめるわ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/30(金) 23:58:57.69 ID:IB9o6NaQ
>>187
牛乳大好きだし、明日からやってみるわ
私もコレステロールと中性脂肪を減らしたいorz

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/31(土) 07:03:32.53 ID:EffLHvHO
>>187
胃は食物を溶かす役割で、アルコールや薬成分くらいしか吸収しないのでは?
吸収は腸の役目だと思うんだけど。

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/31(土) 11:54:40.15 ID:VkKvMEru
>>187
そういえば牛乳ダイエットってあったよね
牛乳だけだと飲みすぎるから食事のまえにコーヒーに牛乳入れて飲むとすぐお腹いっぱいになる
あとやっぱり一時期ブームだったシソ黒酢がいいみたい。3日前から炭水化物をとってしまった後に飲みはじめたんだけど1~2㎏減った

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/05(木) 10:59:02.34 ID:w3MbgRSV
朝昼はどんだけでも好きなもの食べていい♪っていう
自分なりのダイエットしてから、
ストレスあまりなく、どんどん痩せてきた。

夜は「朝までたった数時間のがまん、朝になったらアレもコレも食べられる、絶対食べよう♪」と
自分へのご褒美像を妄想してれば、なんとか耐えられることが判明した。
で、結局朝になるも寝起きであまり食べられず、昨日食べたいと思っていたものの
2/3は食べたいと思わなくなる。よってあまり食べなくても満足できる。

朝、しっかりめに食べるので、昼もそれほどお腹がすかない。
という理想的な毎日になりますた。おすすめー

206: 名無ーし 投稿日:2012/04/05(木) 11:48:13.04 ID:a80W9tHn
205>はげどw
朝夜逆転ダイエットで4ヶ月で6キロ減w
朝はたべたいものがっつりw過食かってほどがっつりくってるw
昼は野菜ジュースとか野菜果物適当につまんで
夜は野菜だけ
これはかなりきくww
だが生理がこないwww

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/10(火) 16:32:21.80 ID:Njjoefud
まず、デブ脳の矯正だな。

「何を食べても良い」
本当の意味:「制限カロリーの範囲内で何を食べても良い」
デブ脳解釈:「いくら食べても良い」

「食事制限無し」
本当の意味:「普通体型の人の平均的な食事量くらい食べても良い」
デブ脳解釈:「いくら食べても良い」

「リバウンド無し」
本当の意味:「そのダイエット方法を続けている限り、リバウンドしない」
デブ脳解釈:「食事量を元に戻しても痩せたまま」

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/18(水) 23:26:56.57 ID:+uwe0Xlg
お腹がすいて何か猛烈に食べたくなる時
脳が私に尋ねているんだと妄想してる
「おまえ食べないと痩せちゃうけどいいの?」
「痩せたいからいいんだよー」
「ならいいけど…」
みたいな
不思議と食欲が治まる

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/19(木) 00:59:20.83 ID:PGefWtxi
>>233
なんかかわいい

235: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/19(木) 01:53:42.99 ID:g05KuVj9
>>233
そのうち自問自答のセリフを口に出すようになる。

236: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/19(木) 06:49:21.93 ID:wnNHrGzq
>>233
わろた

自分は大腸に名前つけて話しかけてる

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/27(月) 11:58:46.71 ID:jr8QqAVz
>>233
かわいい!

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/26(木) 09:48:48.71 ID:fF+na210
生理期間中は体重が減りにくいのは仕方がない
食欲が異常に増すのも、運動できないのも仕方がない

けど、運動できないなら余計なカロリーを取らなければいい
どうしても我慢できないなら、せめてゼロor低カロリーを謳った物を食べるようにして満足感を得ればいい
減りはしないけど、体重維持はできるよ

それすらも出来ないなら…ダイエット自体を諦めているも同然だと思う

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/26(木) 09:58:16.59 ID:zzCX1yx7
妊娠しても体の機能が保てるように調整してるんじゃないのかね?
こればかりはよく分からん。女は基本的に太るんじゃないの?
それほど貧困な地域じゃない、アフリカの原住民や中国の農村のおばちゃんは
ふくよかな体してるよね。

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/26(木) 12:01:34.37 ID:6IXlfM/d
生理中は落ちにくい、ってのはすごくわかるんだけど、痩せられないのを生理のせいにすんな!には同意
私は生理3日前からピタッと体重止まるけど(体が水分溜め込もうとするからね)、それでもきちんとカロリーコントロールしていれば、一週間後(生理終了後)には1~2キロ落ちてる

302: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/05/19(土) 00:35:42.88 ID:5XbB/Ixp
170cm29歳♂
そんなに意識してダイエットしてたわけじゃないけど我流で5年くらいかけて100kgから70kgまで落としたんだけどそこで結構停滞してた。
んでこの板を1年くらい前から見て色々やって、更に10kg落として今60ジャスト
やったのは基本は王道だけど、食事は咀嚼ダイエット、歯磨き中は水平足踏み、仕事中にさりげなくドローインとかロングブレス
飲み会の日の前後では置き換えしたりとか、自分にとって簡単に導入できそうなのは積極的に生活に取り入れてる。
どれが良く効いてるのかは分からないけど、結局は痩せたもん勝ちだからこれでいいと思ってる。

303: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/05/19(土) 07:08:10.95 ID:g9bZH601
>>302
>どれが良く効いてるのかは分からないけど、結局は痩せたもん勝ちだからこれでいいと思ってる。

名言だね

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/03(日) 00:33:24.40 ID:doG+bLhA
お湯を飲んで体の内部を温めてから運動すれば、代謝量が格段に上がって確実に痩せるよ。

暴飲暴食しなければ、普段通りの食事でも痩せる。

飲んで体の中が熱いと感じるくらいの温度のお湯かお茶。

代謝を上げるだけだからリバウンド無し。

とりあえず一週間だけやってほしい。

私はお湯を飲んでからコアリズムをやって、15kg 痩せた。
160cm70kg→55kg

あまりに急激に痩せて、病気かと思った。

一気に下着や服を買い替えるはお金がかかるから、55kgで運動するのやめたけど。

代謝が悪くなって太った中年の人にオススメです。

322: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/06(水) 23:54:11.77 ID:KZ/esWVz
>>318
今日からやってみる!

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/07(木) 19:47:51.60 ID:nrJ0ZXFC
>>318
お湯もいいけど、生姜なんか入れるともっといいですね

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/08(金) 01:45:40.01 ID:r7lCWV1V
>>318です。
すでに本になってます。
どこかの医学博士が書いた本です。
ダイエット本というより、『健康の為に代謝をあげましょう』っていう内容ですが。

それを読んで試しにやったら、自分も周りも驚くほど痩せました。

借りて読んだ本なので、タイトルとか覚えてません。すいません。

本に書いていたのは…

『今現在、低体温の人が増えている。
低体温は免疫力が落ちて、色々な病気になりやすい。
暑いからといって、冷たい物ばかり摂取すれば、低体温となり代謝が落ちる。
低体温は代謝が悪くなるから肥満にもなる。
意識的に温かい物を摂取して、体温をあげるようにすれば、代謝が上がり、肥満の人は痩せる。

お風呂の設定温度は41度。
運動する場合は、体の内部を温めてから運動すれば、代謝量が飛躍的にあがる。
運動はスクワットが最適。』

…って感じです。

低体温の人や代謝が悪い人には、ぜひ試しにやってほしいです。

運動しなくなってかなり経ちますが、全くリバウンドしてません。

普段通りの食生活で痩せていくので、ビックリしますよ。

生姜…いいと思います。
糖分が含まれてない飲み物でしたら、何でもいいと思います。

運動なら、ウォーキングでも腹筋でも何でも、とにかく体の内部を温かくしてから体を動かせばいいと思います。

ちなみに私は低体温ではないのですが、痩せましたよ。

336: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/09(土) 17:55:25.52 ID:777z/eRb
>>329
運動時、は読み飛ばしたのかもしらんけど自分もそういうの読んだ。
体温上げたら老廃物が出て痩せた。てかその途中。
常にその意識持って生活してる。

338: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/10(日) 00:26:06.02 ID:SQZUnxQy
>>336
IDがスリー7!
これだけだとスレチなので..

何か食べたくなったらその味を思い出す。なぜかこれだけで食欲おさまります。どこかのスレで.その食べ物の味を知ってるだろ?って書き込みを見てなるほどと思いました。

339: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/10(日) 01:30:01.61 ID:kUboejFX
>>329
「石原式 病気をよせつけない 超・免疫力」 (朝日新書)?
母が買って来て読みました。この本では、痩せることをメインにした内容ではな
かったですが、体を温めろということが沢山書かれてた。

あと偏食は理にかなってる、ということも…。
イチローや内村航平が、野菜大嫌いなのは、体質に合わないからで、体を冷や
さないために野菜を敬遠してると…。イチローはカレー、内村選手はチョコ大
好きらしいのですが、自分もカレーとチョコが大好物。冷える体質ということ
に気づきましたわ。。。

とにかくお腹が冷たいので、最近ハラマキを買っていつもしています。すごく
いいです。

467: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/11(水) 16:25:30.64 ID:P1HCgAlP
>>318
今更だけど、内臓を温めてくれるカモミールティーを飲んでコアリズム上級やってみたら
ものすごく汗が出た。
これからも続けたい。教えてくれてありがとう。

471: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 09:28:23.38 ID:Ym55uiLp
>>467>>318
体を温める事は地味ながら物凄く大切だよな。

323: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/07(木) 03:25:08.67 ID:fuQek/Xl
食欲が出たらどうやってしのいでますか先輩方!
自分は掃除して気を紛らわせてますが限界コフ

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/07(木) 08:30:29.51 ID:2iMHCPLA
>>323
色々あるが自分にはニオイ系がすごく有効

1.メンソレータムを鼻に塗る
2.アロマオイル(グレープフルーツ)
3.ノーズミントを鼻に入れる
4.ハミガキする
5.運動する
6.割り切ってチロルを一個だけ食べて納得する

334: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/06/08(金) 06:17:22.18 ID:fVQ8Ev49
>>324
身近にあるので歯磨きとメンソレータムやってみます!
わりきってチョコ食う逃げ道様にお菓子を買う時は一口程度にラップされたものを選ぼうと思います!

>>325
すげー効きました。とくに風呂上り全裸とかもうみてらんない。アイドルみた後に鏡とかもう……なんというか、そう、死にたい。

さすが先輩っす。アドバイスありがとうございました。もう一度気合入れ直して頑張ります!!

400: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/09/20(木) 10:18:45.31 ID:jzOs1gia
今年半年くらいで25㎏痩せた方法は夜だけ食事制限(炭水化物を抜く)して
運動は毎日早足でドローインしながらウォーキング40~60分にエクササイズ
系DVD30~120分。日によって運動の時間に差はあるけれど、調子が悪い日以
外はほとんど毎日運動を続けた結果、毎週1㎏ずつ順調に減った。
継続できれば痩せるよ。

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/07(木) 11:29:51.16 ID:ACUPzGeZ
夜10時から午前2時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。
ムリなく、3か月で6㎏痩せた。

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/27(月) 17:30:49.98 ID:1Ys8d9nH
24歳男性、身長180cm
コンビニの立ち仕事が死ぬほどきつかったのがキッカケで
去年の9月からダイエットを始めました

開始時は117キロ現在は89キロです
思った以上に痩せているけど皮余りはしてません
ダイエット方法は筋トレを中心で最初は毎日20回だったけど
今は10キロの重りをつけて腕立て腹筋スクワットを
週4回の300回ずつやっています

食事量はカロリーを基礎代謝以内に収めること念頭に比較的自由にとっています
始めたばかりのときは一ヶ月10キロ減でしたが現在は一ヶ月2キロ減を推移しています

ダイエット成功のコツは辛い経験に対する現状を変えようとする意志力が最重要だと思います
知識はインターネットにより比較的容易に入手できると思います

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/05/29(水) 06:07:30.01 ID:sRwlfju1!
過度の間食をやめて、
夜7時以降はなるべく食べないようにすると自然に痩せる。
これに運動プラスすれば、割と楽に痩せられる。

あと野菜を摂る際に、生野菜を食べていた頃と、
温野菜や薄く味をつけた煮物、シチューとか
温かい野菜を摂っていた頃の方が順調だった。
日本人に生野菜はあまり合わないのかも。

452: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/02(日) 22:55:37.55 ID:QwdmAq4C
とっとと歯を磨いてしまう。
余計な食い物を買ってしまう程の金を持ち歩かない。

456: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:D/kXlZ93
低カロリーなもので代用(白滝など)で代用して一人前たべるよりも、
パスタでもうどんでも半人前食べればカロリーハーフだ!
というわけで食べたいものは我慢せず、マフィンでもまんじゅうでも4等分~8等分に切って
コーヒーとゆっくり味わっているのでストレスなし。
おかげで自炊するようになった。

457: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:PZxSYiqQ
>>456
ストレスなしってのがいいね
残りはまた食べれるし半額で済む

461: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:j0B2S/VF
お菓子は、中途半端に食べるより完全に断った方が楽
前は、一日の摂取カロリー超えない程度にチマチマ食べてたんだけど、
その頃はお菓子欲求がすごくて辛かった
完全断ちは、最初は辛いけど数日後には欲求も無くなって気楽

砂糖の中毒性のせいかなー
自分の場合、お菓子から離れないとダイエット成功できない

462: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/01(日) 13:45:04.60 ID:kIjAnZgE
>>461
これ。
食べ始めたら止まらなくなるし
お菓子探す行動を始めてしまう

465: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/10(火) 18:59:27.97 ID:rqEhgeFa
おなかがすいたら、まず大量の水かお茶を飲む。
それでも物足りなかったら「塩」を舐める。
この方法が個人的には最強だと思ってます。
食事をするのはその後に。
既におなか一杯なので食べられませんよ。

475: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/01/06(月) 01:42:14.27 ID:9aPShM2W
食べる時はとにかく噛みまくる事。やわらかい物でも。
噛む事によってアゴの筋肉を使うので顔痩せ効果もある。
あと噛むと満腹感が得られるので、少量でも食べた感覚を得られる。
しかも噛む事は脳にも刺激を与えるので、脳の回転も良くなる。
少なくとも30回は噛む事

476: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/01/06(月) 08:43:11.53 ID:0RDBSzTI
よく噛みそして味わって食べれば低カロリーで薄味でも身体はより多く食べたつもりになる。
量食べて満腹感より、味わった満足感を楽しむようにするだけでも食生活は変わるはず。

491: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/01/16(木) 17:20:42.75 ID:/HbF/uZw
腹が出てる場合は、常に腹をへこませる技が一番効果的だな。
基礎代謝が上がるし、内臓脂肪も燃焼される。
最初はきついが、慣れてくると寝てる時以外へこます事が出来るようになる。
数か月経てば、腹周りは見違えるようになる。

525: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/06(金) 14:33:42.86 ID:XLwvXKhb
結局、すごい太ってる人にしてもちょっとぽっちゃりの人にしても
普通体型や痩せてる人に比べて「食べてる」っていうことなんだと思う。
運動量は個人差があるし、してる人してない人がいるけど、
食事は基本誰もがすることで、そこの意識を改革しないとだめだな~と。

自分は、「本当にお腹が空いたときに食べる」ように心がけてる。
もちろんこれだけでダイエットしてる訳はないけど。

世の中のだいたいの人は自分が思ったより食べてないし
「お腹へった~」も「ちょっと食べ過ぎちゃった~」も
デブと普通の人じゃ同じ言葉でもだいぶ違う気がする。

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/08(日) 08:58:12.60 ID:IaA5WgLc
上で30回噛もうってあったけど、私は流動食とか離乳食並にやわらかくなるまで噛んでる
100回噛むぞって思いながら噛んでると100回噛んでもあれ、まだ形残ってるよなってなる

あと食事時間は20分以内にして、食べきれなかったものは食べない

これと多少の運動で58から48になった

531: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/08(日) 09:35:03.36 ID:ECPgtU1+
>>530
確かに咀嚼するのはいいみたい。。唾液に抗癌作用があるらしい。
http://kuhukudiet.yokochou.com

537: 1 投稿日:2014/06/10(火) 12:54:45.18 ID:2g1sTgq7
このスレを立てて2年以上経ちましたがBMI21をキープしております
その期間も色々試しましたが
久々にお勧めを書かさせていただきます。

1.運動するなら朝食前

2.間食したくなったらグレープフルーツ(半分で約50kcal)を食べる。
食べた後不思議と食欲が吹っ飛んでしまいます。食欲抑制効果があります。
(血圧の薬を飲んでる方はNGだそうです)

3.便秘をしない元気な腸を維持する。便秘すればダイエットも上手くいきません。
納豆、ヨーグルトなど発酵食品を毎日食べる。

理由は長くなりますのでググッてみてください。

539: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/10(火) 19:34:59.63 ID:glWRdbFL
>>537
グレープフルーツ試してみるわ

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/10(火) 22:44:02.59 ID:9+uPZ4iS
夕食の前に運動する、というのはどうでしょうか。
私は主婦なので、夕食の下準備を済ませた後にフィットネスDVDを30分ほどやってから、
食卓の準備をして家族と夕食を取ることにした。
運動後は血糖値上がってるからあまり沢山食べられないので、さっさと食べ終わって片づけ
してゆっくりお風呂に入れるようになった。

まだ数日しかやってないから問題は続くかどうかだけど。

543: 1 投稿日:2014/06/11(水) 08:27:59.79 ID:MbXIOF29
食前の運動は効果があるよ
なぜかと言えば食前は血液中に脂肪が少ない状態だから
より体の脂肪が燃えやすい

つまり痩せやすい

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/11(水) 09:01:26.01 ID:c/8cfieS
痩せやすいかもしれないが誤差レベル
食前だろうが食後だろうがとにかくやることが大事

545: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/11(水) 13:16:42.58 ID:e1jS4j55
でも、間食したい衝動に駆られた時はもも上げとか軽い運動すると少しおさまるって聞いたことある
食前食後で痩せる効果そのものに違いがあるかは分からんが、心がけてもマイナスにはならなさそう

554: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/12(木) 17:08:32.91 ID:xkXnqrIO
それほど太ってない人が短期間で2、3kg絞るんだったら
ちょいときつめの効率を求めたダイエットもいいかもしれないけど
10kg以上の減量をする人、中年以上の人は多少効率が落ちても
続けやすい方法を選んだほうがいい

562: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/02(土) 21:31:14.94 ID:dBjkwn5g
BMI20→BMI18、体脂肪率27%→21%に落としてわかったのは、続けられる運動と食事・生活の改善が一番大事だってことだった

ハードな運動は嫌いだったから、片道5kmくらいなら自転車で行ったり、歩く時にお尻とお腹に力を入れて姿勢よく、歩幅を広めにとって太ももを使うことを意識した

食事は朝昼晩よく噛んで食べて、間食を控えた
食事も間食も、栄養の質を意識してビタミンやたんぱく質の多いものを選ぶようにした
お腹が空ききってから食事や間食を取ることを心がけて、夕食から翌日朝食までは10時間はあけて胃腸を休めた

こういう生活をしてたら、肌も綺麗になったし心も健康になって毎日たのしいw

563: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/02(土) 22:17:42.06 ID:0BShzVSH
>>562
そうです無理せず続けられるダイエットが一番です

568: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/01/06(火) 02:39:04.00 ID:E1Fx+ihU
南極にいる連中は毎日4000-5000kカロリーが必要らしい
寒いから体温を維持するために大量の食料が必要になるという寸法だね
つまり今の時期は薄着して寒さでガクガク震えているだけでどんどん痩せるんじゃないか

571: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/01/09(金) 07:57:09.96 ID:aIVeyEcq
>>568
寒くてガタガタ震えると
ジョギングした位カロリーを消費するって
テレビでやってたよ

572: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/01/12(月) 07:26:16.59 ID:k4/vdSID
夜とか腹が減ったときは焼き海苔を
バリバリ食べてる!
白湯と一緒にとれば結構満腹感ある
後、具沢山味噌汁
食い過ぎた翌日は
朝にホットバナナにココアかけたのと
ホットミルク
昼=ご飯120グラム、具沢山味噌汁(玉ねぎ、ワカメ、白菜、焼き海苔)
ネギの卵焼き、みかん1つ

夜=腹八分目

これで調節してる。

597: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/12(木) 14:46:49.50 ID:DojvID/1
腹7分目で食事を終えて、
物凄いデカい声で「ごちそうさまでした!お腹いっぱい!」と叫ぶ。
1回で納得できない場合はとにかく叫ぶ、叫ぶ、叫ぶ。
数回叫ぶと喉が痛くなる。
ぢゃなくて、アラ不思議、本当にお腹いっぱいでもう食べれません。

これは一見、冗談のように聞こえますが、
立派なプラシーボ効果に基づいています。
語源はラテン語の「I shallplease」(私は喜ばせるでしょう。)に 由来してます。

心と脳をひとつにして、自分自身を喜ばせて満足させるのです。

602: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/12(木) 19:43:39.04 ID:QdMUNCX+
睡眠時間をしっかり取ること。
これが意外と馬鹿に出来ない。

そして翌朝起きたら、まず冷たい水で顔を洗って血圧を上げる。
その後、朝食前にウォーキングをして、
帰ってきたら上半身裸になり乾布摩擦で皮膚を刺激。

朝食はがっつり食べる。

昨晩食べたものは、朝食前に燃やそう。
朝食で取ったエネルギーをフルに使って、
その日1日で出来ることは全部やる。

603: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/13(金) 15:26:49.68 ID:fCPp1rzo
>>602
え、何かお年寄りみたい

605: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/13(金) 20:13:15.05 ID:yXxi4sPz
>>603
昔からやっている事って、学ぶところが多いよ。
昔の人は甘いものはろくに食べない。
普通に味噌汁に梅干しや漬物、玄米食ってたりしてたんだし。
現在のダイエットの粗食と大差ない。

年寄りみたいというが、
ダイエットって健康になることなんだから。
長寿の秘訣をばあちゃんに聞くようなもんだろ。

643: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/01(日) 10:04:32.75 ID:wF0i+6dk
>>602 同意。

睡眠の肥満抑制効果は非常に高い。その機序は、睡眠による体内コルチゾールの分泌抑制。
身体的、精神的ストレスを緩和する抗ストレスホルモンであるコルチゾールは、筋肉を融解し、
体幹部を中心に脂肪を強力に沈着させる。特に顔や頸部の脂肪の沈着が顕著で、手足は痩せているのに
顔や首が太っている若しくはむくんでいる人は、強度の身体的・精神的ストレスにさらされており、体内
コルチゾールが過剰分泌されている可能性が高い。
余談だが、コルチゾールは免疫力も低下させる。よって、ストレスを抱えた人が感染症やがんに罹患するのは、
コルチゾールが原因。

623: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/19(木) 05:24:54.30 ID:cb0UUCPA
根性なしが簡単に痩せる方法

・甘いドリンクが止められない
カロリーオフのコーラなど

・甘いお菓子が止められない
カロリーオフの人工甘味料で作る

・間食が止められない
あたりめやアーモンドなど太りにくい間食

・パンが止められない
糖質の低いふすま(ブラン)パンを食べる

・運動が続かない
運動しなくても上記で痩せる(他に糖質を取り過ぎない)

・栄養バランスが心配
マルチビタミン&ミネラルなどサプリを摂る。

635: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/27(金) 00:27:02.52 ID:joo1fIhp
就寝時に胃をからっぽにして寝る。
朝早く自然に起きれて体が軽い。
こまめに少しずつ水を飲む。
おやつをやめる。どうしても食べたくなったら味噌汁を作る。
具はもやし、きゃべつ、ミツバ等の準備が簡単な野菜。
添加物入りのだし味噌ではない味噌を使う。

637: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/27(金) 14:29:15.14 ID:4S28XCeG
俺は逆に夕飯抜くはムリだった。
夕飯食べない人を尊敬する。マジですごいよ。
イライラしない?

638: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/28(土) 00:18:11.89 ID:niYhy70U
俺も夕食抜きはキツイから
夕食45分後に必ず40分踏み台昇降して
そのあと高温反復浴60分入ってる
これで胃袋の中はほぼなくなってる感じ

639: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/28(土) 07:47:50.15 ID:BDYkc04z
空腹をおさえる方法教えろ

640: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/28(土) 15:29:05.08 ID:xYAQFk6q
>>639
炭酸水をガブ飲みしろ。
最低でも500mlは飲め、
飲み終わったらとりあえず5分我慢しろ。
この5分が大事だ。

642: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/01(日) 07:32:47.40 ID:MVZlZ9Xi
>>639
食わない思考をする。

2,3日食べなくても生きられるのに1食くらい余裕だろ
食べない方が体が軽くなり体力がつき健康になる
食べない方がいいのに何でわざわざ食べるのか
食べるのは良くないし面倒くさいな、となる

俺はこれで我慢してる

644: 十年 投稿日:2015/03/01(日) 18:19:20.02 ID:vr+1uL7H
>>639
おめでたい奴だね!!

腹が減ったら、水かお茶を飲んでごまかす。

腹がグーグーなった時に腹筋が締まっていることに気がつけば桶、2-3時間筋トレしてから食べれば良い。

670: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/06(金) 02:41:58.84 ID:Z2hDSshL
1日1糖質制限食ダイエットの場合。

万が一、甘いものが食べたくなったら午前中に食べる。
糖質の消費は食後10時間後には完了するので、就寝時には体内グルコースが枯渇し、
脂肪蓄積にはならない。

682: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/11(水) 11:54:51.04 ID:N4XEyeye
ダイエットのコツは 「継続」 これ以外なにも無いと思います。

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