これは簡単! おにぎりダイエット!

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b487-6aEo) 投稿日:2015/08/19(水) 14:03:53.57 ID:7HOVGcDd0.n
ご飯を好きなだけ食べてOK?「おにぎりダイエット」が気になる!

おにぎりを、毎日一合~三合食べるという、最近噂の「おにぎりダイエット」。糖質制限ダイエットとは真逆の方法です。
ホントにご飯を食べてダイエットになるのでしょうか。クックパッドダイエットのトレーナー・管理栄養士が検証します。

「おにぎりダイエット」の方法は…
◎ 一日一合~三合のおにぎり又はご飯。
おにぎりの具は梅干しやおかか、昆布など、脂質の少ないものを。
◎おかずは野菜中心。お浸しや和え物、サラダなど。お味噌汁もOKです。

避けるもの
◎パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどの炭水化物や果物。
◎肉類・魚類。マヨネーズ、ドレッシングなど油の入った調味料。
◎アルコール、清涼飲料水、お菓子。ただしサプリ等はご自由に。
◎果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。

ダイエット期間は2~3週間。ご自身の体重5%ダウンが目安とのこと。
お米1合は約150g。ごはんにすると約330g(534kcal)。コンビニのおにぎり一個なら約110gなので、3個分になります。

たんぱく質を少なくして、炭水化物を増やすと体重が減る!
タイムリーな論文を発見
2015年5月「Cell Reports」に、オーストラリアのシドニー大学から「低たんぱく質・高炭水化物食で代謝があがる」という研究報告がありました。
その内容は、「8週間ずつ三回、たんぱく質と炭水化物の比率を変えてマウスに餌を好きなだけ食べさせた。もう一つのグループは通常のえさを40%カロリーカットして食べさせた。
低たんぱく質高炭水化物食の場合のみ、40%カロリー制限したマウスとと同等にインスリン、血糖値、コレステロール値が低下していた。
更に、低たんぱく質高炭水化物食群では、摂取量は増えているのに代謝が高まり、カロリー制限食群のマウスよりも体重は増えなかった」というものでした。

後略
http://news.livedoor.com/article/detail/10484171/

2: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ efe1-dwWO) 投稿日:2015/08/19(水) 14:06:29.22 ID:CzgTkYhn0.n
運動しろよ糞デブ

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ eddf-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 14:07:32.63 ID:8PxPl0Jm0.n
いい加減食って痩せようって発想はやめろ

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d374-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 14:08:16.76 ID:Z3wA7UXE0.n
ダイエット詐欺はこうやってデブを量産するんだな

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6995-SRJ6) 投稿日:2015/08/19(水) 14:08:21.22 ID:fhUkgCtS0.n
楽に痩せようなんて考え方持ってるような奴だからデブるんだろ?

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9b74-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:09:44.02 ID:+hKmWCQl0.n
こっちの記事の方が凄い↓

低所得者がハマる糖質制限!?年収1千万以上と真逆の共通点!

成功者は簡単に実践でき、かつ人間にとって根本的なことをとても大切にしているという。
それは、食だ。食べるものへのこだわり、飲食店での注文などに見て取れる。
高所得者ほど、体づくりや健康づくりに直結する「食のマネジメント」を意識している。

炭水化物抜きダイエットや、併せて糖質も抜くケトジェニックダイエットなどがはやっているが、
低所得者ほど炭水化物を抜いている。それに対して高所得者は米飯をしっかり食べている。
高所得者は徐々に糖となって脳に送り込まれる米飯が良いということを熟知しているのだろう。

【アンケートからわかった低所得者の食事の特徴】
・ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いている
・とりあえず野菜サラダをオーダー(高所得者は漬物を頼む)
・カロリー制限をしている
・朝食、昼食に野菜ジュースや豆乳を飲む
・中国産も気にならない

食事の仕方によって、人生が大きく変わるかもしれない。
(文=氏家秀太/空間プロデューサー・ビジネスコンサルタント)

年収3百万以下は、とりあえずビール&サラダ頼む?年収1千万以上と真逆の共通点!
http://biz-journal.jp/2015/07/post_10286.html

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9ba7-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 14:10:19.73 ID:s6H2bYrw0.n
炭水化物を減らしてたんぱく質を取ると痩せる
 
         vs

たんぱく質を減らして炭水化物を取ると痩せる

ファイッ!

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 14:12:42.20 ID:H+gUHaMOa.n
~ダイエットという馬鹿から搾取できる魔法の言葉

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 94cb-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 14:13:23.68 ID:bQz925DG0.n
穀類って太りそうだけどなあ

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c5cb-AmG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:13:31.90 ID:gvBp/+t30.n
重たい筋肉が減って軽い脂肪が増えるのか?

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f4c3-0Y3o) 投稿日:2015/08/19(水) 14:14:01.70 ID:NWcV6I2r0.n
オアシス発見

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02c3-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:14:39.51 ID:ehzD+i+Y0.n
パスタ避けるのはおにぎり食う前提だからであって、むしろパスタで近いカロリーとアミノ酸の方が良くね

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 09cb-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:15:17.12 ID:7jbeTSeG0.n
結論

う ん ど う し よ う

ハイ終わり終わり

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 72ee-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:19:15.97 ID:ug0rEgDr0.n
>>18
うどんしように見えて
また香川が馬鹿な事を言い出したのかと思った

21: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 94cb-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 14:20:16.63 ID:bQz925DG0.n
>>18
うん、どうしよう
かと思ったわ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9b63-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 14:16:40.11 ID:KQuha2Nr0.n
オーストラリアとかそういう他国のデータはあてにならん 日本人と体質も常用食もまったく違うんだから

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6274-ataF) 投稿日:2015/08/19(水) 14:21:25.49 ID:nIXBtwa20.n
偏食ダイエットは信用しないことにしてる

24: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a905-nVCG) 投稿日:2015/08/19(水) 14:22:19.93 ID:PawMwY+T0.n
◎ 一日一合~三合のおにぎり又はご飯。
◎おかずは野菜中心。お浸しや和え物、サラダなど。お味噌汁もOKです。

すごい普通のメニュー
タンパク質制限ダイエットだな

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガックシW 0+5c-I1oC) 投稿日:2015/08/19(水) 14:29:16.30 ID:lQkNwiMT+.n
筋肉が落ちてるだけだろ

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8dc3-aM68) 投稿日:2015/08/19(水) 14:29:41.45 ID:d1xd/RFR0.n
筋肉が落ちまくってすぐ体重落ちるだろうな。

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02cb-YInl) 投稿日:2015/08/19(水) 14:29:53.77 ID:RsQcmzCk0.n
4合の大瀑おにぎり
no title

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推定総重量 約1650g(ごはん1350g+のり&具300g)
推定カロリー 約2750kcalくらい?

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0561-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 14:31:21.28 ID:TpUHkayJ0.n
米3合おかず一品or味噌汁で何年も食ってたけど
辞めてからは腹大分引っ込んだな、俺の場合大量の米くったらやたら腹に出るわ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 139b-eH0b) 投稿日:2015/08/19(水) 14:42:55.76 ID:NPjCEAYP0.n
>>29
お前の場合とか関係ねーよ

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d374-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 16:14:35.52 ID:Z3wA7UXE0.n
>>29
安定の自分語り

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02cb-YInl) 投稿日:2015/08/19(水) 14:32:27.89 ID:RsQcmzCk0.n
no title

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-I1oC) 投稿日:2015/08/19(水) 14:54:03.10 ID:QY2YmDrip.n
炭水化物減らしてタンパク質取れよ

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 15:06:25.42 ID:NRPobMmTd.n
おにぎりの具はツナマヨかエビマヨってきまってんだよ!

37: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13ef-vx6d) 投稿日:2015/08/19(水) 15:52:56.15 ID:YMUkCOD40.n
三合!?
多すぎだろこれ

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 36bf-+cG8) 投稿日:2015/08/19(水) 15:58:03.15 ID:h/5xnxAC0.n
糖質制限ブームで米農家必死すぎワロタw

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bea6-yYxW) 投稿日:2015/08/19(水) 16:02:05.45 ID:fsKJjyaM0.n
ダイエットなんてバランスよく量を減らして運動すればいいだけだろカス

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッ Sda8-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 16:26:17.23 ID:JP9Wi7kdd.n
1日おにぎり3個なら食事1回に1個だな
なーんだ簡単だな
糖質抜きダイエットの緩い奴やん

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-YbVK) 投稿日:2015/08/19(水) 16:48:47.50 ID:ElkbMHa2d.n
バナナダイエットでいいっす

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