いつの間にか痩せボディに!無意識ダイエットできちゃうコツ5つ

1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6583-v1uB) 投稿日:2016/02/01(月) 18:39:58.36 ID:ANvaE7XW0.n
【食事・ダイエット/モデルプレス=1月31日】ダイエットをしたいと思っても、いざ始めるとストレスが溜まっていつの間にか挫折している…なんて人はいませんか?
このようにダイエットを始めようと意識すると、逆に悪影響をもたらしてしまう人は多くいるようです。
そんな人におすすめしたいのが、無意識ダイエット。
ちょっとした意識を癖付けることで、自然とダイエットできるようになりますよ。
いきなり大きな変化は見られないかもしれませんが、ちょっとずつやっていくことで、自然と痩せやすく太りにくい体に導くことができます。

そこで、今回はちょっとずつで、できる無意識ダイエットをご紹介します。

姿勢はまっすぐ

長時間のデスクワークや、勉強のせいで、肩が前のめりになり、猫背になっている人は多くいるようです。
猫背は太った印象になりやすくなるだけでなく、体の内蔵を圧迫させてしまうため、冷えにつながり、太りやすくなってしまいます。
体に負担をかけないように、まっすぐとした姿勢を心がけるようにしましょう。
正しい姿勢がわからない場合は壁に、背中をつけてチェック。
腰と壁の間に拳が1個分入るか入らないかが正しい姿勢を作るポイントです。

野菜から食べる

食事をするとき、無意識にご飯から、パンから食べていませんか?
ご飯やパンなどの炭水化物を先に食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、脂肪を溜め込みやすくするホルモン、「インスリン」の分泌を促してしまいます。
また、インスリンが大量に分泌されると、今度は血糖値が急激に下がってしまい、空腹の感覚になってしまうこともありますよ。
食事によるダイエットは、血糖値を緩やかに上げることがポイントです。
野菜から食べることで、血糖値を緩やかに上げるだけでなく、余計な栄養に吸収も阻害するのでおすすめですよ。

ストレッチを取り入れて

休憩を入れずにずっと同じ体勢で仕事をしていませんか?
同じ大勢で仕事をし続けてしまうと、血流が悪くなり、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
老廃物が溜まってしまうと、今度はむくみが起こりやすくなってしまうため、適宜休憩を入れて血流を良くしていきましょう。
立ち上がったり、ストレッチしたりするするだけでも、血流を良くすることができますよ。

食べたかったら食べる

「ダイエット中だから我慢しなくちゃ」と食べることを我慢していませんか?
確かにダイエット中、何かを我慢することは大切ですが、ストイックになりすぎるのは危険です。
人間の体は、ストレスを感じるとニセの食欲を生み出し、食べることでストレスを解消しようと動きます。
そのため、我慢すればするほど、食欲が生み出されてしまうのです。

どうしても食べたい場合は少しだけ食べるようにしたり、翌日から、ヘルシーな食事にしたりして自分の体を調整していきましょう。

深呼吸をする時間を作る

特に忙しい生活を送っている人や疲れている人は、呼吸が浅くなりがち。
そのため、体の中の酸素が少なくなり、代謝も低くなりやすくなってしまいます。
まずは体の中に酸素をたくさん取り入れていきましょう。
深く呼吸をすることで、体の隅々にまで酸素を行き渡らせることができ、代謝を促進させる効果がありますよ。
鼻からお腹が空気でいっぱいになるまで息を吸い、一度息を止めます。
そして細長い息を吐いていきましょう。5回ほど繰り返すと、体の芯から温まっていくのを感じるはずですよ。

いかがでしたか?
今回は簡単にスリムボディに導く「無意識ダイエット」をご紹介しました。
ちょっとしたことですが、続けていくことでダイエット効果が現れます。
また、習慣として身に付ければ太りにくい体を作ることもできますね。
ぜひ参考にして、痩せ習慣を身につけていきましょう。
http://mdpr.jp/diet/detail/1560675

3: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 36db-/DTI) 投稿日:2016/02/01(月) 18:40:50.79 ID:wPHgY5e/0.n
長いよ大変だ

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa64-Asvy) 投稿日:2016/02/01(月) 18:41:54.39 ID:kctFAk7Xa.n
糖尿になる
女を寝取られる

この2つが鉄板

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3cd4-yDqN) 投稿日:2016/02/01(月) 18:43:54.58 ID:X7JPBnbh0.n
消費カロリー>摂取カロリー
これ守るだけ
動けデブってこと

6: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8c06-5pQP) 投稿日:2016/02/01(月) 18:53:45.79 ID:SjYaUmpR0.n
何も特別運動やらなくても家事一通りやったらかなりカロリー消費するよね

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa64-2OJh) 投稿日:2016/02/01(月) 18:54:45.31 ID:nSy3c4D4a.n
>>6
残念ながらそうでもない。

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ff52-v15a) 投稿日:2016/02/01(月) 18:56:45.18 ID:xXWZdnpf0.n
無意識じゃねーじゃん

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1313-/DTI) 投稿日:2016/02/01(月) 19:06:49.10 ID:DtgpLkxf0.n
さんざん言われてきたことじゃん
それでも痩せないんだが?

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