【朗報】「食事時間を12時間内に収めるだけで痩せて健康になる」ことが判明 1日3食は間違いだった

1: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [ヌコ] 2018/09/22(土) 19:10:24.63 ID:SrsJ25pb0● BE:324064431-2BP(2300)
<我々の体内時計は、1日の間の食事の始まりと絶食開始の時間を察知して、栄養吸収と代謝・修復のサイクルを切り替えているらしい。
その規則さえ守っていれば、糖質と脂質の多い不健康な食事をしていても健康を保てる?>

食事の時間を見直すだけで、遺伝子の異常や不健康な食生活が引き起こす病気を予防できるのをご存知だろうか。人は24時間周期の体内時計を持ち、
10種類近くある遺伝子の働きで毎日リズムを刻んでいる。体内時計はすべての臓器や体組織、細胞の中に存在し、寝る時間、食べる時間、身体を動か
す時間を教えてくれることで、病気に負けない身体を作る。この体内時計が正常で、それに従う限り、我々は健康でいられるのだ。

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/09/10-12.php

no title

2: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [CN] 2018/09/22(土) 19:11:34.50 ID:Yu9Fq/F70
痩せたら健康になるという誤解

42: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [US] 2018/09/22(土) 19:42:56.09 ID:vjNvZHzC0
>>2
それな

人類の歴史は飢餓との絶え間ない戦いの繰り返しだったというのに

43: 名無しさん@涙目です。(茸) [ZA] 2018/09/22(土) 19:44:53.76 ID:Qtm1bYbX0
>>2中肉中背がさいつよ

62: 名無しさん@涙目です。(島根県) [CN] 2018/09/22(土) 20:43:02.71 ID:qooED/UT0
>>2
程よい肉づきの人のほうが健康的に見えるよな

3: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [ヌコ] 2018/09/22(土) 19:11:51.12 ID:SrsJ25pb0
数年前、私たちの研究室は驚くべき発見をした。摂取カロリーを減らさずに、食事をとる時間を8~12時間以内に制限しただけで、マウスが健康になり、病気にもかからなかったのだ。砂糖や脂肪たっぷりの不健康な食事を与えた場合でも、結果は同じだった。

その効果は、現代のどんな薬をも上回る。「時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減する。

健康のためにはもちろん、何をどれだけ食べるかが重要だ。それは、数十年間の研究でわかっている。だが「いつ食べるか」も重要だとする新たな発見には、多くの疑問が寄せられた。

食事をとる時間を制限するだけで、なぜ健康になれるのか。食べるということは、身体の外から体内時計への合図のようなものだ。そのおかげで、体内時計は「吸収」と「再生」のバランス
が保てる。マウスの実験では、食べているときには身体は吸収に専念する。消化管や肝臓は食べ物の栄養分をより吸収しやすくなり、残った栄養の一部は燃焼に使い、余った分は体内に蓄えた。

逆に絶食すると吸収が再生に切り替わった。余計な化学物質が分解され、蓄積された脂肪は燃焼され、傷ついた細胞も修復された。それが翌日、最初の一口を食べると、代謝のサイク
ルが再び吸収に切り替わる。それが毎日続くのだ。体内時計は、食べる時間帯と食べない時間帯のスイッチを察知して、吸収と再生のサイクルを毎日切り替えているのだと思われる。た
だし、時間制限ダイエットの効果を得るのには正常な体内時計が必要なのか、あるいは時間制限を実践するだけで代謝のリズムを切り替えられるのかはまだわからなかった。

4: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [ID] 2018/09/22(土) 19:11:59.42 ID:ODz73B4r0
8時間だよ
昼12時に食べて夕飯を8時までにする
内容は気にしてない
そんだけで1年で10キロ落ちた

19: 名無しさん@涙目です。(三重県) [US] 2018/09/22(土) 19:21:45.82 ID:eMRh7Yi20
>>4
朝飯抜きは痩せるってことか?

45: 名無しさん@涙目です。(香川県) [JP] 2018/09/22(土) 19:48:51.37 ID:erWT0UsJ0
>>4
病気の可能性だってあるんだから
病院行け

6: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [CA] 2018/09/22(土) 19:12:54.72 ID:KvF51XQm0
何も食わなきゃ痩せるぞ

9: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [US] 2018/09/22(土) 19:15:00.41 ID:VSWcn4dO0
朝6時、昼12時、夕18時
馬場さんはこの食事時間を守ったから痩せてたんだね

10: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CA] 2018/09/22(土) 19:15:03.23 ID:S3UO8klC0
もう2年くらいやってるけど現状維持がやっとだよ

34: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/09/22(土) 19:39:19.01 ID:b3M0qe4X0
>>10
ほんこれ
この方法は太ってる人が痩せるんじゃなくて
ダイエットが成功して痩せた人がそれを維持するための方法

11: 名無しさん@涙目です。(庭) [GE] 2018/09/22(土) 19:15:07.51 ID:JQ93WQEp0
朝07時 豆乳500ml 各種サプリ
昼12時 菓子パン
夜19時 たっぷりの肉(鶏・豚・牛 500g程度)

チョー健康

16: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/09/22(土) 19:16:54.60 ID:3Q2/PeVI0
>>11
朝飲むのが無調整豆乳なら、実質昼と夜で8時間以内で収まっていい感じだな

101: 名無しさん@涙目です。(庭) [BE] 2018/09/22(土) 22:37:38.29 ID:tojuuD5D0
>>11
年を取ってから一気にツケがくるよ

12: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/22(土) 19:15:12.71 ID:RUle8F9J0
摂取カロリーが消費カロリーを越えなきゃ大丈夫なのに
何を難しく考えてる?

15: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ニダ] 2018/09/22(土) 19:16:31.53 ID:sueXEpUL0
>>12
健康な人間なら消費カロリーより蓄えるために沢山食べたくなります

20: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/22(土) 19:24:12.02 ID:RUle8F9J0
>>15
デブの言い訳www

13: 名無しさん@涙目です。(カナダ) [CN] 2018/09/22(土) 19:15:33.64 ID:1REtLvMF0
昼13時に昼食、夜20時に夕食の生活を
一年続けてるけど?
痩せた覚えはない

111: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/09/22(土) 23:03:53.57 ID:eeo4PaHa0
>>13
時間帯を変えたら?
朝7時の朝ごはんと午後3時の昼ごはんに切り替えたら痩せるよ。

228: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [PL] 2018/09/25(火) 07:38:23.74 ID:lKtF4ti30
>>111
午後3時に昼飯なんて食えるわけないだろ
どこのニートだよ

14: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/22(土) 19:15:37.09 ID:wnpAnc330
動けばいいだろ動けば

17: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/09/22(土) 19:18:11.90 ID:ePG9Y6z20
>>14
だよな、バランスの良い適度の食事と運動、それ以外にはない
星新一のショートショートで宇宙人の高度なダイエットの翻訳を大騒ぎで訳したら
腹八分目にしろ、で終わってた話があったが、ほんとそれ
食いすぎるな動け

18: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/22(土) 19:18:13.31 ID:HKS3x7/M0
内蔵が休むのに18時間かかるだろ

22: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/09/22(土) 19:27:44.39 ID:NCVNImRd0
痩せて健康って矛盾してんじゃん

28: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [CN] 2018/09/22(土) 19:34:13.39 ID:Yu9Fq/F70
>>22
がんで余命何か月って奴は大抵痩せてるよな
日本人の2人に一人がかかるというがんに備えて太っておくのが長生きの秘訣

23: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [JP] 2018/09/22(土) 19:28:46.23 ID:wX/yjGTN0
夕飯いらねぇ

24: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:31:20.21 ID:J3mbe5b50
消化器官を休ませるのは14時間必要
酷使を続けてるとガンになるよ

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/09/22(土) 19:34:09.00 ID:+Dy6hunx0
>>25
朝飯7時に食べたら晩飯は19時までに食べ終える
その間が12時間以内って事

30: 名無しさん@涙目です。(東京都) [GB] 2018/09/22(土) 19:37:15.24 ID:QxM8bajl0
こういうので困るのは、水やお茶、コーヒー、ガムやフリスク類はどういう扱いになるのか?食事と見なすのか?それらを含めて一切口にしてはダメなのかどうか

36: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/09/22(土) 19:41:12.25 ID:J3mbe5b50
>>30
飲食しない事が重要

220: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/09/24(月) 13:37:47.07 ID:Q9u8UVjs0
>>165
この前、健康診断で
「食事は5時間前だったけど、30分前にスポーツ飲料を飲んだ」
と申告したら、食事30分前扱いにされたぞ

224: 名無しさん@涙目です。(catv?) [DE] 2018/09/24(月) 19:34:47.36 ID:aSRjjY2D0
>>220
甘い飲み物は急速に血糖値を上げるから
血液検査で(人によっては)血糖値高めに出て
めんどくさいことになるかもな話だ。

33: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [DE] 2018/09/22(土) 19:38:52.31 ID:Gq99M5Vk0
胃腸を休ませる時間を長めに取るといいんだろうな

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