【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/04(木) 10:31:53.69 ID:vyjArGs8
不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですv

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/07(日) 20:30:17.91 ID:C+acPg2f
>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。

もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/04(木) 10:50:15.55 ID:HhTO1ey9
しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/05(金) 08:09:38.78 ID:FQaMDPTl
こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/05(金) 10:53:57.08 ID:W9NQWVWJ
こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって?

7: モデル 投稿日:2012/10/05(金) 12:16:48.47 ID:TvMNWc4r
わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
体の仕組み分かれば
太らないですよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/06(土) 17:56:31.11 ID:kaeTRCr0
食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/06(土) 18:50:54.22 ID:I/7t69/B
コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
3袋くらい買ってドカ食いしてみたい

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/15(月) 10:48:11.76 ID:Zu4a0/G+
最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/15(月) 13:28:43.05 ID:j1HYlUqB
>>11
運動しる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/15(月) 11:59:38.39 ID:4j7skZ79
汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/25(木) 02:54:26.14 ID:3gbWw0NG
夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/25(木) 18:31:51.58 ID:/cD6cdgT
キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/01(土) 17:23:17.04 ID:f/Ls0dau
>>15
キウィきくよね~。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいw

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/27(土) 21:15:51.14 ID:FhAfJIQr
おから作った!
今日から食べまくる予定。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/27(土) 22:27:19.71 ID:5JmFAdP+
水分摂取量を考えてるかな?
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/28(日) 22:43:31.76 ID:2ERLydon
>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/28(日) 23:18:37.60 ID:RV+vVqfi
繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない?
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ~頭痛い~

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/03(土) 17:59:54.28 ID:UjUSJbow
>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/09(金) 13:45:11.98 ID:cbO4ILI6
他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……

ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか?
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/25(月) 18:43:03.38 ID:5xBvHIjl
>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く!

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/17(土) 00:01:18.86 ID:0GYsd+FG
レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/22(木) 14:36:58.86 ID:01w9/SIt
>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
1玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン2枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない?でもすごいな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/23(金) 13:36:51.83 ID:iQjxuL7P
繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/23(金) 20:28:23.64 ID:/xqt6QuX
イージーファイバーは効くんだろうか。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/23(金) 20:29:39.50 ID:/xqt6QuX
↑説明不足でした。便秘にです。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/23(金) 21:09:03.66 ID:iQjxuL7P
イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/23(金) 23:05:52.51 ID:RhJZBy1G
おからとキャベツどーん(合わせて300g)食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/24(土) 08:29:33.23 ID:62sUgmUw
>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/24(土) 15:01:14.08 ID:5LBOO1Hl
油も適当に摂取しないと出ないよね。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/11/24(土) 17:32:11.41 ID:AFRdSwHj
あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/03(日) 14:13:32.69 ID:FkLmmsz6
昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/02/06(水) 21:55:55.65 ID:WYGZv7DI
ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/09(土) 13:16:13.18 ID:Jb49yPmK
>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/04(月) 15:02:09.54 ID:fjSq9oMP
ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/04(月) 21:43:38.69 ID:NiZyM5s/
4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/09(土) 17:46:19.19 ID:EFNSAWEw
毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/09(土) 19:30:15.06 ID:lNOYc1QX
>>43
油分が足りないんじゃない?

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/10(日) 13:30:06.78 ID:LXhMne9l
気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/10(日) 13:39:42.97 ID:sZL9Ikwm
対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/10(日) 14:12:09.46 ID:A7YMRqoi
以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:gwcoXscs
>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ミリ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/12(火) 23:36:30.95 ID:uFuVeBdM
腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/28(木) 15:19:38.62 ID:5H0H+9sb
イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/10(月) 23:41:05.99 ID:vRlApnUM
イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/29(土) 03:56:46.66 ID:S2fymcsn
ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日~1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:qFAA44KI
うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。

翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。

食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/13(金) 07:28:01.65 ID:NKObGUgg
普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/13(金) 07:54:29.54 ID:KQbZXsmo
プルーンやばいよ
8個~10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/13(金) 15:57:11.89 ID:hwTjxeAQ
カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな?

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/14(土) 13:15:01.85 ID:0/Qd1Dg/
さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/17(火) 22:28:13.47 ID:Mtg0d/WD
自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高

っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/19(木) 08:37:19.61 ID:tL+ML4gj
>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ?
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな?

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/17(火) 22:37:55.41 ID:5GMrcidT
難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/12(土) 04:35:32.08 ID:SIq4D2uH
>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/02(水) 22:53:02.49 ID:SnvnSrAB
小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。

香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/10(日) 16:47:56.23 ID:vz03XkET
ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/15(金) 12:23:00.34 ID:hxHt5z7T
納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/17(日) 11:08:24.85 ID:O+tG+nxn
アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/22(日) 13:06:58.31 ID:3en58irf
クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 15:17:14.85 ID:rpf1bT4K
便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・`)

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 15:17:51.89 ID:rpf1bT4K
便秘茶のことね(´・ω・`)

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 15:20:00.67 ID:BHQXbI1C
センナなんじゃないの?

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 16:52:56.27 ID:ZAjcKbzp
>>75

2種類もってる

・モリモリスリム(スッキリライフ)

・快朝麗茶(クロレラサプライ) 

材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで2~3時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・`)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。

3日以上うんこ出ないときに飲んでる。 

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/28(土) 17:19:25.75 ID:BHQXbI1C
>>76
モリモリスリム?
その主成分はセンナ系の下剤だよー

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/12/31(火) 08:29:37.29 ID:B0bfJMTv
ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/01/04(土) 03:19:36.20 ID:7ql925C+
サイリウム(オオバコ)と難消化性デキストリンって効果は同じ?
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね?

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/13(火) 04:44:29.01 ID:cchPv3fk
>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/01/21(火) 02:23:50.22 ID:+Mq5sb2v
お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/02(日) 01:21:43.82 ID:kkKfAEfm
不溶性て野菜、オールブランとかで取る話?それとも粉末とかであるの?

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/04(火) 10:02:38.84 ID:/9/od3Uf
不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦(押麦)は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/09(日) 16:22:54.67 ID:W+qFYiZ3
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/28(金) 04:44:45.70 ID:Vbi9atMy
>>91
> ~のベスト10に入っとる

水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
                

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/09(日) 16:47:56.05 ID:SGOMijm9
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/09(日) 18:20:39.75 ID:yHySkJZK
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478

便秘の原因は糖質=白米

白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う

結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる

便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/11(火) 00:34:57.30 ID:8xaYrPLQ
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/23(日) 00:15:33.60 ID:42Zd2Oy1
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/27(木) 20:59:45.91 ID:nJJBnJc5
ローソンで売ってるブランパン(?)、食物繊維ものすごいね!

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/03/16(日) 15:38:40.36 ID:PuaV/ArL
2ヶ月前からおから蒸しパン+サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな?

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/30(水) 19:10:43.40 ID:+hzA4pSw
スリムアップスリムストロングファイバーってやつを飲み始めたが、臭いオナラがぶうぶう出る。
朝晩1スティックずつ飲んでるのがいけないのかな?
オナラ出すぎて人前で我慢するのが大変。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/15(木) 07:38:51.30 ID:trcCy8Gu
プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/15(木) 08:22:56.60 ID:IesJuLyc
効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/15(木) 14:57:57.96 ID:trPxxOx6
>>107
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ!
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/15(木) 08:45:31.19 ID:zjqAnbHj
極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/18(日) 02:37:47.36 ID:f7vhlyMa
食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。

粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/19(月) 10:37:16.66 ID:3MC78413
いつも思うんだけど、便がかさ増しします!ってうたい文句の商品って意味あるの?

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/19(月) 11:03:29.97 ID:IPKj5A/V
>>111
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/19(月) 15:05:37.93 ID:M8Jch0Q7
>>112
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状1日1回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状3日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/22(木) 07:35:03.84 ID:ElXQZvcQ
イヌリン試そうかな
快便になりたい

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/05/24(土) 08:07:57.21 ID:z1UONA3N
イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/30(月) 00:58:01.33 ID:JJBxvxVm
自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/30(月) 22:43:51.64 ID:EMyUqdtm
>>126
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。

130: 【小吉】 投稿日:2014/07/01(火) 07:26:38.76 ID:iXnTonXU
デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/02(土) 21:33:17.01 ID:f2TkLud8
一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/08/13(水) 21:04:44.79 ID:l/iFTm2w
食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/03(水) 08:32:06.25 ID:WPf+U9DY
卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう

野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/06(土) 13:45:16.22 ID:Rn7CNAYf
おから一択。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/06(土) 16:16:42.69 ID:1D7eHU7G
こんにゃくもよいぞ。

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/07(日) 07:54:03.43 ID:ICkY2HXe
イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨPBのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/07(日) 13:23:53.33 ID:LwklQlzT
自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど

血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな?

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/07(日) 19:24:56.23 ID:c/Hq4AA6
>>143
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/07(日) 15:54:37.27 ID:arnM0SDj
アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある?
この際溶けにくくてもいいw

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/07(日) 22:56:11.77 ID:sSr+AglN
>>144
クリープの容器に入れてる

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/08(月) 11:07:56.72 ID:mz5EafIv
>>147
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ?せめて小麦粉くらいの細かさを…

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/08(月) 11:35:06.15 ID:dDQAFs77
>>149
これだけど問題ないよ?

イヌリン 水溶性食物繊維500g 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています NICHIGA

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/08(月) 10:37:12.04 ID:WNzVkzbH
イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/15(月) 13:49:41.32 ID:AEbe6CUl
オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/25(木) 23:00:04.21 ID:2VEhYboP
これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/26(金) 00:10:47.20 ID:F6V29EX1
昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。

最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/26(金) 00:53:37.08 ID:XokASmUB
オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。

お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/27(土) 11:06:45.69 ID:0KkIoe/w
きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。

何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。

胃腸で水分を吸って何10倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ?
これも、サイトによったらバラバラなので…

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/28(日) 23:30:05.97 ID:tSWu9hZG
サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/29(月) 16:07:25.82 ID:lLtWuZWW
最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/29(月) 17:41:55.49 ID:q9Olgmuv
便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/29(月) 22:06:30.35 ID:tw0bxlHs
朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む

野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる

毎朝ヤバイくらい出る

犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/09/30(火) 11:49:14.18 ID:qtB+PrSs
朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな~あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食 肉魚 野菜をバランスよく

164: 十年 投稿日:2014/10/04(土) 23:47:13.50 ID:+DS2T/3E
>>163
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ!

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/05(日) 14:43:34.67 ID:rH9c/xqH
>>164
え?毎朝出ているけど・・

166: 十年 投稿日:2014/10/05(日) 19:31:14.96 ID:HF44oxjS
>>165
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/08(水) 14:14:17.38 ID:i0hyYugI
>>166
1日に2回も3回も出るの?下痢しているの?お大事にね・・

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/08(水) 15:37:29.92 ID:8DlRVL1k
>>169
>>166はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

171: 十年 投稿日:2014/10/08(水) 22:16:43.03 ID:LVb67wyg
>>169
下痢じゃない、やや軟便、朝5時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して6時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して3回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 14:09:31.34 ID:ixqs67dW
きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/24(金) 23:08:35.26 ID:ca4M+MiU
アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと?

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/25(土) 01:23:46.95 ID:dGgOBsOC
>>174
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/12/10(水) 16:06:44.90 ID:o9qVld3L
食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く!っていうビフィズス菌知りませんか?
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/12/10(水) 16:10:45.56 ID:xKAqvhII
夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調

178: 名無しさん@そうだ選挙に行こう 投稿日:2014/12/13(土) 18:34:46.90 ID:r1+aEjJl
そこまでなら病因行ってみたら?
効きすぎたら調整もしてくれるよ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/12/15(月) 00:52:38.59 ID:gdXnmfW7
>>178
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
*見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/01/09(金) 03:22:25.23 ID:oRkrV2eY
プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/01/22(木) 18:04:42.16 ID:M97UyuLV
食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/07(土) 00:23:27.22 ID:T0ltvAMG
最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/08(日) 17:54:37.99 ID:jm77bMWP
以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯NG。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/09(月) 19:01:34.86 ID:brIC+ynH
オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう?

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/12(木) 17:32:09.53 ID:mFLM8RY7
>>185
そうはならないな。
何も食べてないのかな?
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/10(火) 08:49:25.90 ID:VqzKZYe1
セロリば、よ~と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/10(火) 13:58:22.00 ID:cgsPhtac
発見→茎ワカメ
私には効きましたよ

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/10(火) 18:31:56.42 ID:Nabsqx7c
>>188
手軽に安く手に入るもんならねー

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/11(水) 17:18:45.46 ID:m2O1XRr4
オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/14(土) 02:49:26.17 ID:+nrj+xKP
オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか?

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/14(土) 03:12:07.41 ID:Hd2tXOZq
>>192
繊維のとりすぎ危険

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/22(日) 10:53:18.75 ID:QXr8cZlI
繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/04(水) 14:06:37.96 ID:L69eJ8cZ
私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/12(木) 17:43:19.02 ID:H1hq29sN
オオバコダイエット始めて3日目、1日20gとってるのに出ない。夕飯抜いてるのに100gも体重は減らない

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/03/12(木) 18:37:15.35 ID:rBriet+u
出すもんないのに出るわけない

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